Температурен ролеркостер Зошто времето нè уморува - WiWo
Прв дожд и студени температури, сега повторно угнетувачка влажност - ненадејната промена на времето влијае на телото и душата. Што можете да направите во врска со чувствителноста на времето.
Летните горештини често завршуваат со силни грмотевици. Многу луѓе страдаат од ненадејни промени во времето.
Извор: dpa
Деновиве повторно носиме маици и џемпери. Неконзистентното време не само што влијае на расположението на многу луѓе, туку влијае и на нивното здравје. Се чувствувате исцрпено, имате главоболка или лесно се раздразувате. Дали е сето тоа само имагинација? Воопшто не. Секој втор Германец страда кога времето ќе стане каприциозно, како што покажува студијата на универзитетот Лудвиг Максимилијанс во Минхен во соработка со Институтот за демоскопија во Аленсбах. Но зошто?
Важна разлика
Тука треба да разликувате луѓе „чувствителни на времето“ и „чувствителни на времето“. Првите се здрави и реагираат на промените на времето главно емотивно. Секој ги знае ефектите на лошите временски услови или силното високо ниво на пролет врз расположението. Нарушувањата на спиењето, исто така, честопати се поврзани со промена на времето. Како резултат, луѓето се уморни, лесно раздразливи и имаат потешкотии во концентрацијата, објаснува Инго Фробосе, професор за превенција и рехабилитација во спортот на германскиот спортски универзитет во Келн.
Вака можете подобро да заспиете - и низ
Луѓето со хронични основни болести како што се астма, ревматизам или остеоартритис, пак, се опишани како чувствителни на времето; нивните симптоми, како што се болки во зглобовите или проблеми со дишењето, се влошуваат од времето, особено со приближување на области со низок притисок со пониски температури.
Проблемите предизвикани од чувствителноста на времето се исто така економски фактор: 32 проценти од оние кои се чувствителни на временските неприлики наведоа во студијата во Минхен дека биле толку лоши во изминатата година што не можеле да одат на работа. Секој петти рече дека ова се случило неколку пати. Во просек, испитаниците 10 дена пријавиле дека не можат да работат поради временските прилики.
Сепак, економските ефекти на временската чувствителност не можат прецизно да се измерат, бидејќи тоа не е независна болест. Симптомите како мигрена можат да доведат до привремена неспособност за работа, но „на никој нема да му се препише лек поради чувствителност на времето или да биде на боледување“, вели Урсула Маршал, главен медицински директор во компанијата за здравствено осигурување Бармер ГЕК.
Два сложени системи
Истражувањата покажуваат дека екстремните временски услови се поврзани со значително зголемување на симптомите како што се главоболки, мигрена, замор, болки во зглобовите, раздразливост, вртоглавица и тешкотии во концентрацијата. Промената на крвниот притисок, на пример, може да се измери физички. Но, ова не е патолошко, туку реакција на адаптација што се одвива автоматски во нашето тело - и тоа е од витално значење.
За да можат сите наши органи да функционираат оптимално, основната телесна температура мора да се чува што е можно по константно на 37 степени Целзиусови. Отстапувањата нагоре или надолу имаат директно влијание врз благосостојбата и здравјето. Тие понекогаш можат да бидат опасни по живот, како што се висока температура, топлотен удар или смрзнатини.
Дали адаптациите на организмот се случуваат несвесно или доведуваат до чувствителност на времето зависи и од силата на времето и од здравствениот и статусот на обука на засегнатото лице. Не постои единствен, одредувачки фактор на времето. Наместо тоа, тоа е комплексна интеракција со подеднакво комплицираниот систем на нашето тело.
Најдобро се истражуваат термичките услови. Ако температурите се променат, телото интервенира. Ако температурата на телото е прениска, зголемувањето на мускулната активност, на пример преку треперење, може да произведе топлина. Со стегање на крвните садови, протокот на крв во рацете и нозете е ограничен со цел да се обезбеди работна температура за виталните органи во внатрешноста на телото. Кога е жешко, од друга страна, садовите се прошируваат и се стимулира испарувањето на потта преку кожата и мукозните мембрани со цел да се постигне ладење.
Ненадеен стрес
Ова објаснува зошто ненадејните и драстични промени во времето се особено стресни за нашите тела. Бидејќи тие бараат нашето тело да се прилагоди брзо. Ова е напорна работа. Кога е многу жешко, циркулаторниот систем работи со полна брзина за да го разлади телото. Ако температурата повторно одеднаш падне нагло, тоа може да биде стресно. „Колку е поинтензивна промената на времето, толку се потешки симптомите“, објаснува Инго Фробазе. „Многу организми тогаш се пренатрупани“. Резултат: циркулацијата полудува, се вртиме во главата.
Најтрајните митови за здравјето
Беа испитани и ефектите од флуктуациите на воздушниот притисок, како што се оние што се појавуваат поинтензивно во бурни временски услови. Различни студии покажаа дека тие имаат влијание врз срцевиот ритам, крвниот притисок, способноста за концентрација и краткотрајната меморија. Ова може да доведе до симптоми како што се главоболки, општа слабост, па дури и срцеви удари.
„Срцевиот удар дефинитивно никогаш не е активиран од промените во воздушниот притисок“, нагласува Урсула Маршал. Млада, здрава личност без претходни болести не треба да се плаши од промени во воздушниот притисок. Но, кај пациент со фактори на ризик, како што се претходно оштетување на срцето, калцифицирани вени и стрес, променетиот притисок на кислород дефинитивно може да биде една од последните мозаични честички за активирање на срцев удар, вели Маршал.
Ние сме феминирани
Колку сме чувствителни на времето зависи во голема мера од здравствената состојба и прилагодливоста на организмот. Вие не сте немоќни да бидете чувствителни на времето. Напротив. Според лекарите, тоа е домашен проблем. Системите за греење и климатизација во домови, канцеларии и автомобили прават да изгледаме меко. Најлошо од сè се Американците, вели Инго Фробазе, тие го вклучуваат греењето во автомобилот пред да ја напуштат куќата. „Треба да ги чувствувате временските стимули и да не гледате само низ прозорецот.
„Цивилизациските удобности“ го лишуваат нашето тело од вежбите за реакција на топлина и студ, во кои крвните садови треба да бидат широки и тесни, објаснува Урсула Маршал. „Телото треба да се справи со сосема поинакви услови од порано, кога животот главно беше надвор. Затоа, таа советува да се избегнува климатизација и да се помине „васкуларен тренинг“ со вежбање на свеж воздух.
Што можете да направите во врска со чувствителноста на времето? Еве ги најважните совети:
Совети против чувствителноста на времето
Заостри
Како превентивна мерка во текот на целата година против проблеми со циркулацијата, има наизменични тушеви, третмани со Кнејп и сауни. Ова ги обучува циркулацијата и крвните садови. „Преземањето сауна е многу интензивен стимул“, објаснува Фробазе. Чувствителни луѓе или лица со претходни заболувања на респираторниот или кардиоваскуларниот систем, затоа треба претходно да разговараат за посети на сауна со нивниот лекар. По туширањето мора да стиснете заби, вклучете го тушот на студ и туширајте ги нозете. Ова не само што ве освежува и буди наутро, туку исто така му помага на телото да тренира за отворање и затворање на крвните садови.
Свеж воздух
Се препорачува редовен престој на отворено бидејќи свеж воздух го стимулира снабдувањето со кислород. Ова исто така го одвикнува телото од системите за климатизација и греење и му помага повторно да се навикне на температурни промени.
Спиење и релаксација
Со стресна ситуација може подобро да се справите ако сте опуштени и избалансирани. Промените во времето се исто така стресни, па вежбите за релаксација и јогата можат да помогнат во спротивставување на чувствителноста на времето. Доволно спиење е важно за физичко и ментално закрепнување, а со тоа и за благосостојба. Се чувствуваме подобро откако поминавме неколку часа во мир. Ноќите за будење се фактор на стрес, а тоа исто така ја намалува физичката еластичност.
Пијте многу
Важно е да се пие доволно, особено при високи температури. Пред сè, треба да користите вода. Секој што работи напорно надвор, како што се градежни работници или спортисти со високи перформанси, треба да обрне внимание на вода со малку натриум за да не се избалансира рамнотежата на солите во организмот. Но, тоа не се однесува на нормалните канцелариски работници кои „одат на 20 минути пешачење надвор“, вели Маршал. Оние кои не чувствуваат жед (особено деца и постари лица) можат да се ориентираат според бојата на урината - ако е темно жолта, повеќе мора да се пие.
исхрана
Оние кои не сакаат да пијат, треба да обрнат внимание на изборот на храна што содржи течности. Маршал препорачува лубеница, супа, салата или јогурт. „Регионалното и сезонското овошје содржат многу витамин Ц, што е исто така добро за имунитетниот систем“. Масната и тешка храна само дополнително го оптеретува телото.
Вежбајте - но не во теретана
Вежбањето и спортот го предизвикуваат телото. Дури и дневно одење помага да се прилагоди телото на природните температурни флуктуации. Мотото е: Излезете од теретана, дури и во зима. Важно: дејствувајте според индивидуалните можности и јаки страни. „Сè е добро, иако исто така се чувствувате добро“, вели Маршал. Ако се чувствувате недоволно предизвикани додека одите на прошетка, можете исто така да џогирате - треба да го слушате вашето тело и да не одите директно во пладневните часови како необучена личност. Важно е да ги запознаете сопствените граници и да се движите во нив.
хомеопатијата
Досега нема достапни научни податоци дека индивидуалните хомеопатски препарати ја намалуваат чувствителноста на времето. Маршал вели: „Многу е важно предметот на временска чувствителност да се гледа само како парче мозаик во голема слика на многу фактори“. Затоа, не може да се очекува дека една подготовка ќе влијае на сите аспекти истовремено. „Хомеопатијата може да биде корисна и поддршка за некои пациенти“, додава Маршал. Не треба да се потценуваат психолошките ефекти. Преку чувството да придонесете нешто за да се чувствувате подобро - на пример преку диета, сон или вежбање - може да биде дека дополнителни средства повеќе не се потребни.