Тенисот може да го оштети ’рбетот; Здравствен град Берлин
Многу тенисери страдаат од болки во грбот
Тенисот е популарен. Но, едностраните стресови вклучени во овој спорт можат да доведат до болки во грбот, па дури и повреди на 'рбетот. Пред сè, влијанието претставува здравствен ризик, бидејќи ротационите движења многу ги оптоваруваат интервертебралните дискови. Австралиските спортски лекари го потврдија ова во неодамнешната студија со 20 машки професионални тенисери.
На почетокот на студијата, седум играчи страдаа од болка во грбот, што на моменти дури доведуваше до ограничувања при вежбање, како и од оштетување на лумбалниот регион во областа L4/L5. Останатите 13 мажи немале болка и служеле како контролна група. За нивната истрага, истражувачите користеле Систем за анализа на движење Викон, со кој може да се снимаат и анализираат движењата на клубот, рацете и нозете, торзото и лумбалниот регион со помош на светлосни точки прикачени на телото.
Движењата во тенисот ставаат стрес на 'рбетот
Поради поврзаното движење при удар (ротација и странично виткање), силата што делува на 'рбетот е до осум пати поголема отколку при трчање. Студијата покажа дека играчите кои страдале од болка во грбот имале значително помала ротација во попречната рамнина (кон клубот) за време на фазата на замав отколку во играчите без болка во грбот. Специјалистите за спортска медицина документираа и посилна ротација налево, т.е. подалеку од клубот, во низата движења по сервисот. Покрај тоа, истражувачите откриле дека играчите со болки во грбот покажале значително поголема сила во фазата на замав лево.
Лекарите се сомневаат дека оваа сила може да го оштети 'рбетот и да предизвика болка во грбот. Ова беше потврдено со слики со магнетна резонанца (МРИ) кои покажаа фрактури на стрес во регионот Л4 или Л5 на лумбалниот пршлен кај петмина од седумте играчи кои страдале од болка во грбот.
Обуката за градење мускули помага
Во најлошо сценарио, брзите ротации и незгодните истегнувања можат да доведат до хернијален диск. Типични несакани ефекти се многу силна болка што зрачи во рацете, сензорни нарушувања или дури и парализа. Особено играчите постари од 40 години често се засегнати од симптомите, но и помладите спортисти страдаат се почесто од хернијални дискови поради премногу напорен тренинг.
Сепак, не секој што страда од проблеми со грбот од време на време по играњето тенис, не мора да работи без спорт целосно. Препорачливо е да служите само одоздола некое време. Обука за градење мускули е исто така корисна како превенција. Пред сè, широкиот мускул на грбот (Musculus latissimus dorsi), кој го стабилизира 'рбетот, треба да биде специјално обучен. Исто така, има смисла да се зајакнат стомачните мускули, бидејќи тие го поддржуваат грбот и го вадат вирусот од задните мускули.