Тенка јога - опуштена за вашата фигура од соништата
Релаксација, промена во исхраната и вежбање - едноставната формула за успех на Слим Јога ветува брзо и трајно слабеење. Комбинацијата на теоријата на движење на Далечниот исток и истражувањето на западното нутриционизам треба да ги води диетарите кон променет начин на живот со здрава исхрана и јога за обликување на фигури. Програмата за слабеење од САД нагласува одрекување од агонија и глад со цел да се постигне фигурата од соништата. Со подобрено чувство на тело, опуштен ум и здраво јадење, килограмите треба да се ослободат и да останат настрана засекогаш.
(печат на компанијата) - Фази на промена на диетата
Витката програма за јога се гледа себеси како чистење и исполнување на промената во навиките за лично јадење и вежбање. Се разбира дека не е состојба на успех што се јавува преку ноќ. На телото и однесувањето им треба одреден временски период за да се навикнат на промените и да го интернализираат научно заснованиот концепт на исхрана. Општо земено, се зборува за период на промена на 30 дена, кој е поделен во три фази.
Фаза 1: претпазлив влез
Првата фаза се карактеризира со набудување, анализа и реално поставување на целите. Тенки почетници по јога мора однапред да бидат свесни за своите лични навики во исхраната и да ги препознаат сопствените грешки. Исполнувањето на нова, остварлива цел ден за ден ве мотивира да изгубите тежина и ја зајакнува вашата самодоверба. Вака новодојденците се ослободуваат од нездравите навики.
Фаза 2: Зголемено согорување на маснотии
Во втората фаза, внесувањето храна се прилагодува според индивидуалниот биоритам. Јадењето според „внатрешниот часовник“ го зголемува метаболизмот, а со тоа и согорувањето на маснотиите. Програмата обезбедува три главни оброка на ден, со три до четири часа пауза помеѓу нив. Важно е да го набудувате сопствениот биоритам и да му дозволите на вашето тело доволно паузи помеѓу оброците. Производите од цели зрна се препорачуваат како груб план за појадок, широко мени за ручек и диета богата со протеини без јаглехидрати навечер.
Фаза 3: Детокс за чистење
Последните 5 дена од периодот на промена се посветени на детоксикација. Но, не мора да правите без сè: Четири таканаречени правила за чистење им помагаат на почетниците со ориентација:
1. Сосема непожелни се: месо, риба, колбаси, кафе, црн чај, енергетски пијалоци и газирани пијалоци.
2. Потрошувачката на производи од шеќер и бело брашно мора драстично да се намали.
3. Многу важно: нема подготвени јадења или брза храна! Готвењето себе си е забавно и поздраво.
4. Дури и вообичаените пороци алкохол и цигари немаат место во фазата на детоксикација.
По истекот на 30 дена, се чувствуваат позитивните ефекти врз телото и здравјето. Сега е потребно да не паѓате во старите навики, туку да продолжите со програмата Слим Јога, со околу еден или два дена за детоксикација месечно.
Јога програма - одговара и опуштено
Придружувајќи ја промената во исхраната, оние кои сакаат да изгубат тежина, завршуваат специјални вежби за јога двапати на ден по 15 минути, кои лесно можат да се научат и изведуваат дома. Нивото на тежина може да се избере и да се зголеми индивидуално. Детални упатства за различните вежби може да се најдат во различни водичи за тенки јога, како што е книгата „Слама јога - тенка со јога и здраво јадење“ од наставникот по јога и нутриционистка Петра Орчек.
Комбинацијата на програма за исхрана и јога не само што го стимулира согорувањето на мастите и ги зајакнува длабоките мускули, туку исто така го намалува нивото на хормонот на стресот кортизол, што често предизвикува желба за храна. Покрај тоа, се зголемува основната метаболичка стапка, т.е. количината на калории што се троши во состојба на мирување - уште еден ефект на поддршка при слабеење.
Поддршка во губење на тежината со CaloriScan од Омрон
Со успешна програма за слабеење, дигиталните помагачи исто така можат да помогнат. CaloriScan од Омрон здравство, на пример, ја обезбедува потребната мотивација за исполнување на целите за дневно јадење и вежбање. Мониторот за мала активност ги мери сите движења околу часовникот и покажува точно колку калории се согоруваат за време на која активност. Без разлика дали е на маса, додека одите на прошетка или за време на релаксирачки вежби за јога - CaloriScan го информира корисникот за сопствената потрошувачка на калории 24 часа на ден. На овој начин се промовира природната желба за движење и свесното однесување во исхраната. Ништо не стои на патот до успехот на вашата фигура со тенка јога.
Дополнителни информации и најновите статии за активен и здравствен начин на живот се достапни на www.mycaloriscan.de.
Објавување бесплатно. Побарана е копија на примерокот.
Дополнителни информации за ова соопштение за јавноста: