Тенки без диетални пилешки тортиillaи •
Работните луѓе честопати тешко можат да обрнат внимание на здравата исхрана. „Слаби без диета“ од Ингрид Кифер и Терес Ратманнер овозможува долгорочно и здраво слабеење.
Ефектот јо-јо е феномен со кој се бореле многу жени. „Посно без диета“ е името на методот со кој долгорочно слабеење станува возможно без да се откаже. Тајната: многу вежбање, избегнување на стапици за маснотии и шеќер и неколку правила што треба да ги имате предвид. 60 рецепти помагаат и за спроведување на методот. Ви претставуваме рецепт од „Слим без диета“!
Состојки за четири тортиillaи:
200 гр обесен јогурт
сол
1 чешне лук
1 чили пиперка
2 домати
1 кромид
150 гр пилешки гради без кожа
Солена пиперка
1 лажичка маслиново масло
4 мали тортиillaи (пченкарен леб, готов производ)
4 големи лисја од зелена салата
70 гр пченка од зеленчук (конзервирана)
Оставете го обезмастениот јогурт да се исцеди околу 15 минути во филтер за кафе поставен над чаша. Потоа зачинете со сол, смачкано чешне лук и малку сецкани чили. Исечете домати на парчиња, кромид во тенки прстени.
Исечете ги пилешките гради на мали парчиња, зачинете со сол, бибер и пржете на малку маслиново масло. Извадете го шпоретот. Загрејте ги тортиillaите индивидуално во тава без масло. Покријте го секој леплив леб со лист од зелена салата. Се шири малку пилешко, парчиња домати, прстени од кромид и пченка одозгора. Намачкајте со сос од јогурт и преклопете се. Послужете веднаш.
Со 200 kcal по парче, пилешките тортиillaи се брзо и здраво јадење, кое исто така има добар вкус.
Одлична тенка практична книга без диети
176 страници
Објавен во март 2013 година
17,99 евра