Тенки телиња Соблечете ги телињата Вака работи!
Многу жени со незадоволство ги гледаат нозете - сметаат дека телињата им се премногу дебели. Можете ли да направите нешто во врска со тоа? Ние ќе ви кажеме дали и како можете да изгубите тежина на телињата.
Секоја жена сака добро обучени нозе. На крајот на краиштата, ние цело време им покажуваме во здолништа и фустани, кулоти и шорцеви. Сепак, многу жени страдаат од дебели телиња и често не се осмелуваат да ги следат најновите модни трендови. Но, не мора да биде, бидејќи всушност има многу тенки вежби за теле кои можат да се користат за справување со телињата.
Големи телиња по генетика: што да правам?
Мајка ти, тетка ти и сестра ти имаат големи телиња? Па, тогаш веројатно е генетика и која не сте биле поштедени. Но, добрата вест е, можете да направите нешто во врска со тоа.
Лошата вест е сепак дека треба да направите многу повеќе од другите жени. На крајот на краиштата, вашите гени ја дизајнираа оваа точна фигура за вас. Со многу издржливост и малку напор, сепак, и вие можете да изгубите тежина на телињата.
Тенки телиња: во кои случаи остануваат недостапни?
Ако страдате од липедема кај телињата, за жал имаме лоши вести за вас: Во овој случај, спортот и специфичните вежби нема да помогнат. Липедема е хронично заболување на масното ткиво што резултира во зголемени и деформирани масни клетки.
Обично жените се погодени. Масните наслаги се наоѓаат на задникот, бутовите, колковите и телињата. Липедемот е неизлечив, но може да се третира со хируршка интервенција.
Тенки вежби за теле
За да добиете посни телиња, треба да ги обучите мускулите на долниот дел на ногата. Идеално, треба да ги правите следниве вежби два до три пати неделно. Повторете ја секоја вежба дванаесет пати.
1. Тенки телиња кога седат
Седнете на цврста основа и ставете ги стапалата рамно на подот. Бидете сигурни дека колената се поставени директно над нозете. Сега потпрете се напред и ставете ги рацете на бутовите под коленото. Сега префрлете ја тежината на стапалата на топчињата на нозете и подигнете ги потпетиците. Потоа спуштете го надолу.
2. Тенки телиња кога стојат
Како што објавува онлајн порталот за фитнес „fitforfun.de“, треба да стоите со грб кон wallидот. Стапалата треба да бидат раширени околу ширината на колкот. Сега префрлете ја тежината на топчињата на нозете и подигнете го задниот дел од стапалата така што телото се протега нагоре. Договорете ги стомачните мускули и задржете ги неколку секунди.
3. Витки телиња во став со една нога
Застанете на едната нога во близина на ид. Ако ја изгубите рамнотежата, ова ќе ви помогне подобро да се држите. Сега подигнете ја едната нога нагоре и потпрете се на топчето од подножјето на другата нога.
За да се избегне преоптоварување на зглобот, колкот, коленото и глуждот треба да бидат во права линија. Повлечете ги стомачните и задржете ја позицијата. По неколку круга се префрлате на страна.