Тенки закуски од фитнес моделите
Здравата и урамнотежена исхрана е исто толку важна за успешните модели на фитнес на Инстаграм, како и редовниот спортски тренинг. Проверивме какви здрави, нискокалорични и вкусни закуски имаат на менито.
Чоколадни овошја
Брзо направено, здраво и исклучително вкусно: Овошје исечено и половина покриено со црно чоколадо. Можете да го стопите чоколадото преку топла вода (да не врие!) Или да го купите готови како ковертира (може да се најде во одделот за пецива во супермаркет). Едноставно оставете ја чоколадната обвивка да се постави во фрижидер, а потоа оставете ја овошната закуска да се стопи на вашиот јазик со задоволство.
Канапи од краставица
Особено навечер, многу модели на фитнес избегнуваат јаглени хидрати што е можно повеќе и, заради своето тело, јадат повеќе храна богата со протеини. Наместо леб, на пример, тие користат парчиња краставица, кои ги додаваат со малку маснотии и супер здрави протеини (авокадо, кварк со малку маснотии, урда, јајца, лосос).
Лубеница пица
И пицата со парчиња лубеница како замена за тесто има многу вкусен вкус. Овие може да ги додадете со моцарела или фета сирење, на пример. Слатката и солена комбинација има одличен вкус.
Можете да уживате во овој сладолед без грижа на совест, бидејќи не содржи шеќер и само малку маснотии. Најдобро од сè: Ледениот деликатес лесно се прави за само неколку минути. Можете слободно да го изберете вкусот (јагоди, темно чоколадо, ананас, манго, итн.). Еве го брзиот рецепт.
Ледено грозје
Тие се прекрасна и супер здрава замена за бонбони: грозје без семки што го ставате во замрзнувач преку ноќ. Едноставно, претходно добро измијте ги овошјата и исушете ги.
Полнети урми
Многу модели на фитнес се колнат во исполнети урми (на пример, со бадеми или путер од бадеми) кога имаат сладок заб. Слаткиот празник не само што има вкусен вкус, туку е и многу здрав. И урмите и бадемите имаат многу вредни витамини и минерали, а исто така помагаат и при варењето на храната.
Сендвичи со јаболка
Добар вкус имаат и сендвичите со јаболка. За да го направите ова, едноставно излупете измиено органско јаболко, исечете го на парчиња, измијте половина од секое со путер од кикирики и покријте го со втората половина.
Помфрит од авокадо
Дали сте расположени за помфрит? Потоа испробајте ја нашата варијанта со авокадо. Добро леб и печен во рерна без маснотии, овошјето со зелена моќност со многу незаситени масни киселини, минерали и витамини има супер вкус. Еве едноставен брз рецепт
Канапеа од сладок компир
Кога се гладни, фитнес моделите сакаат да имаат тост од сладок компир. Бамата е одлична замена за лебот. Вака функционира: Излупете го клубенот, пресечете го по должина на парчиња дебели околу 0,5 см и ставете ги во тостер околу 5 до 10 минути или печете ги во рерна загреана на 230 ° C неколку минути (на средна шина). Потоа можете да ги ставите наздравените парчиња или обилни (на пример, со авокадо, ореви, суво месо, лосос, јајце, сирење, итн.) Или слатки (на пример, со овошје, цимет, јогурт, кварк).
Чипс од зеленчук
Особено навечер пред ТВ, посегнувањето во торбата со вкусни чипови е многу примамливо. За доброто на вашата фигура и вашето здравје, земете чипс од зеленчук што можете лесно да го направите сами (без засилувачи на вкус и масло за длабоко пржење):
Рецепт чипс од зеленчук
Слатки компири, цвекло, моркови, тиквички и модри патлиџани се погодни за производство на чипс. Подготовката е иста за сите видови: исчистете го зеленчукот, оставете го да се исуши и потоа исечете го на тенки парчиња со резач. Потоа наросете маслиново масло и зачинете со сол, бибер и други зачини по желба. Раширете ги парчињата зеленчук на плех обложен со хартија за печење и печете според упатствата подолу. Отворете ја вратата на рерната помеѓу за да излезе пареата. Не заборавајте: редовно погледнете во рерната кон крајот на времето за печење, бидејќи чипсот може брзо да изгори.
Слатки компири: 15 - 20 минути на 190 ° C
Тиквички: 20 минути на 230 ° C
Цвекло: 40 - 50 минути на 150 ° C