Тенок и фит со Reformhaus®; Теми - Reformhaus®
Тестирајте ја вашата виталност сега!
Статус: 01.01.2018 (01.01.2018)
Што е потребно за да се помине низ живот жив, витален и со радост? Во секое издание на ReformhausKurier ќе најдете практична помош, ефективни совети и научно издржани информации. Она што е ново е што сега можете да ја измерите вашата виталност во учесничките продавници за здрава храна со проверка на виталноста на скенерот за биозом.
Сите знаеме дека: Под стрес сме, јадеме бурно и нездраво, не вежбаме доволно. Накратко: нашиот современ начин на живот го оптеретува нашето тело и душа. Колку често решаваме да го смениме тоа - да се движиме повеќе, да се релаксираме и да се храниме поздраво? Но, од каде започнувате, како да се надмине внатрешниот отпор? Многу е едноставно: Прво на сите, правиме акции: Колку сум во форма? Колку сум еластичен? Дали е во ред мојата телесна тежина? И пред сè: колку години имам навистина?
Добра вест: За да дознаеме, не треба да поминуваме низ комплицирани тестови, туку да ја направиме новата „проверка на виталноста“ во учесничките продавници за здрава храна. Потребно е само положување на рацете и оптичкиот сензор на системот за мерење на биозомот Vitality-Check користи научно тестирана и потврдена процедура за да се утврди не само антиоксидантното ниво на нашето тело преку кожата, што дава индикација за тоа колку е добро нашето тело преку она што го јадеме секој ден, се снабдува со хранливи материи, но мерењата исто така откриваат колку прилагодливо нашето срце реагира на различни оптоварувања.
Експертите ја нарекуваат варијабилност на срцевиот ритам (ХРВ). Згора на тоа. Го запознаваме срцевиот ритам во мирување, што покажува колку сме во форма. И, секако, го дознаваме и нашиот БМИ (Индекс на телесна маса), што ни дава индикација дали треба да се грижиме за телесната тежина за да останеме здрави на долг рок.
Рајнер Слива, член на управниот одбор Reformhaus eG
„Со проверка на виталноста, ние ја прошируваме тријадата на растителна исхрана, ефективни вежби за движење и ефективна регенерација во Reformhaus®. Задоволни сме што можеме да ви понудиме индивидуални проверки на виталноста покрај советите за вежба „Reformhaus® активирајте го вашиот живот“. Учествувајте, измерете ги вашите лични параметри на виталност во учесничките продавници за здрава храна на научно тестираниот и потврден скенер за биозоум. Високо обучените консултанти за Reformhaus® ќе бидат среќни да ве поддржат во започнување на новата година со живост “.
Рајнер Слива, член на управниот одбор Reformhaus eG
Звучи комплицирано, но не е така. За да го задржиме нашиот личен здравствен профил, треба да го нахраниме скенерот за биозом со неколку основни податоци за нашата општа состојба и начин на живот и да ги ставиме рацете на скенерот. Заврши! Мерењата се целосно безболни, траат само две минути и се пред сè медицински потврдени. И потоа? Тогаш, вреди да се побара совет од Reformhaus® и редовно да се погледне на ReformhausKurier. Тука наоѓаме нова помош, совети и поддршка од експерти секој месец за да го поминете животот витален, здрав и расположен.
Здравјето да изгубиме тежина е нашето мото на виталност на почетокот на годината. Не грижете се, ние не препорачуваме диета, но сакаме да покажеме дека тоа е вистинската комбинација на умерено вежбање и урамнотежена исхрана што ќе нè доведе до посакуваната тежина на долг рок.
Секој може да изгуби тежина. Вистински предизвик е сепак да се задржи посакуваната тежина потоа. За да се случи ова, диетата е исто толку неадекватна како и редовната физичка активност. Сè е во комбинација. Вреди да се фокусирате на вашите сопствени биоритми со цел да го избегнете јо-јо ефектот со правилна комбинација на насочена обука и урамнотежена исхрана. Можете да го направите токму тоа со овие пет совети „Reformhaus®activate your life“ за здраво слабеење.
1. Изградете мускули и одржувајте ги ефикасни
Мускулните клетки се најдобрата армија на организмот во борбата против масните клетки. Идеална е комбинација на обука за издржливост и сила на големите мускулни групи во нозете и трупот. Покрај бројните придобивки за нашиот секојдневен живот, следново се однесува особено на здравото слабеење: Колку се помоќни нашите мускули, толку повеќе енергија/калории трошат, дури и кога се во мирување! Ова едноставно се должи на зголемената базална стапка на метаболизам. Ова ја опишува енергијата што му е потребна на нашиот организам за да ги одржи сите витални процеси во организмот. Машина за согорување калории што работи сама по себе е прекрасна можност!
2. Храна за вашиот метаболизам
Прво на сите: здраво слабеење и гладување не одат заедно! Единственото нешто што важи е да ја прилагодиме нашата исхрана кон потребите на организмот. Со појадок наутро ги ставаме темелите на метаболичкиот ритам. Треба да има многу јаглени хидрати за да го наполните вашиот резервоар за енергија за тој ден. Храната богата со витални супстанции припаѓа на чинијата за време на ручекот. Мотото овде е разнобојно како од пазарот на земјоделец: вака го снабдувате организмот со потребните хранливи материи. Навечер е важно да јадете оброци богати со протеини и со малку јаглени хидрати. На овој начин ги поддржувате регенеративните процеси ноќе. Премногу јаглехидрати навечер обезбедуваат енергија што телото не може да ја искористи и завршува на колковите.
„Мојата лична формула за здраво слабеење: заштедете 200 kcal и согорете 200 kcal повеќе преку физичка активност - прави 7 до 8 килограми супер здраво слабеење годишно без навистина да морате да се ограничувате! Затоа што сите можеме без чаша лимонада и да бидеме физички активни половина час на ден! “
Проф. Инго Фробазе, научен советодавен одбор на програмата „Reformhaus® активирај го твојот живот“
3. Правилен избор на пијалоци
Тешко е да се поверува, но со пиење овошни сокови или безалкохолни пијалоци, ние брзо трошиме калории колку што би потрошиле со целосен оброк! Значи: подобро е да ставите вода или незасладени чаеви на вашето лично мени за пијалоци, бидејќи особено негазирана вода прави чуда за слабеење. Нашето тело троши од 100 до 150 kcal само со пиење еден литар вода!
4. Реални цели
Не вршете премногу притисок врз себе и вашето тело за да успеете, затоа што здравото и пред се одржливо слабеење не е нешто што се прави во рок од еден месец. Мотото е: не губете повеќе од 2 килограми месечно. Бидејќи на телото му треба време да се прилагоди, на крајот на краиштата, килограмите не се добиени во рок од неколку недели. Особено во случај на постојана недоволно снабдување, нашиот метаболизам преминува во режим на економичност, во кој основната метаболичка стапка се намалува за да се справиме со скудниот внес на калории. Ако потоа јадеме повторно нормално, секоја дополнителна калорија оди директно на колковите и јо-јо ефектот удира безмилосно.
5. Без диети за несреќи!
Диетите што ветуваат брзо губење на тежината се десетина пара. Но, резултатот обично оди точно во погрешна насока! Бидејќи честопати без масти се распаѓа со овие брзи здравствени мерки. Наместо тоа, првенствено постои слабеење на штета на други важни структури и вода. Бидејќи телото е во состојба на огромен глад, метаболизмот треба да добие нови високоенергетски јаглехидрати од нашите мускули преку сложени биохемиски процеси.