Тенок и секси - диетални рецепти за високи мажи - архивирани теми; Форум за ѓубре долго
да - станува збор за машкото „тело“ и сакав да знам дали некој се чувствува како мене.
Порано бев прилично спортски и имав оптимална распределба од 92 килограми на 1,90 (мала меѓу големите). Во првите две години по дипломирањето, стресот во работата додаде +10 килограми телесна тежина. Потоа уште 5 килограми на неа во текот на изминатите 10 години. Неодамна се „разбудив“ од средна животна криза и критички се погледнав себеси. Лошо чувство на тело - веќе малку постаро и девојчињата сега бараат и други видови.
Што да се прави? Сакам да готвам, да јадам и да пијам. Работниот стрес стана постојан, лојален придружник во животот. Да - и јас се појавувам во фитнес центарот еднаш неделно, но тоа не помага многу. Но, навистина сакав да се развијам во насока на поранешните луксузни тела и повторно да му помогнам на мојот loveубовен живот на скокови. И ако е така, тогаш позитивната промена треба да биде трајна.
Добра вест: 30 дена подоцна сум на вистинскиот пат (-8 килограми). Работи вака за мене: Станувам 1 час порано и вежбам 45 минути гимнастика и гира (точно: 30 дена - секое утро). Понатаму, јас целосно ги откажав ролните од леб и вкусните печива од лига и јадам само крцкав леб. Јас не пијам пиво (освен безалкохолен Ердингер), само многу малку црвено вино и се концентрирам на бело вино. Со секоја чаша вино има двојно поголема количина на минерална вода. Забава? Нема проблем: ракчиња наместо леб од месо - шише прончо наместо три шишиња пиво. Единствената колбас: шунка сурова или варена (добра од саканите колбаси). Наместо случајно да јадете слатки, има само вкусно темно чоколадо Линдт или Моренкопф.
Ефектот е добар - моето тело полека ги враќа своите контури (мускули нагоре - маснотии надолу). Одговорот од оние околу мене е позитивен - промената е веќе забележлива.
Како си? Кој сè уште се бори со себе и своите килограми или би сакал да нападне? Дали некој има некои одлични совети во продавница? Дали е тоа дури и машко прашање?
Се радувам на вашите повратни информации.
Дали е тоа дури и машко прашање?
дефинитивно
само не секој сака да раскажува за тоа.
Шише Проскоко наместо три шишиња пиво.
Хммм така станува женско прашање
мојот рецепт:
многу зеленчук и овошје
тогаш можете да правите што сакате (РЕАЛНА храна и пиво) без тоа веднаш да се забележи.
Слабев 14 кг и доколку е потребно можам да продолжам да слабеам без да гладувам или да вежбам прекумерно
само тогаш што е сурова храна треба да биде малку поробутна.
Јадам на пр. 1 кг моркови на ден или 7 јаболка или 1 кг банани
Никогаш не можете да ги задоволите сите, затоа ве молам барем себе си.
Овој пост е веќе изменет 1 пат, последен од Каруууке (3.09.2006)
Читам од таму:
„Само добрата и скапа храна ве прават навистина слаби“
Постои и друг начин, претпоставувам.
Јас сум драг и голем
Оригинал од * ЈИРГЕН *
Читам од таму:
„Само добрата и скапа храна ве прават навистина слаби“
Постои и друг начин, претпоставувам.
Каде е напишано тоа? Можете исто така да купите моркови и друг зеленчук во Алди и КоКГ - треба да правите само без готови јадења и такво нешто - затоа што самите готвење е забавно - знаете што има во него - и обично има подобар вкус - и треба да ви ги понудиме само најдобрите
Нема проблем: ракчиња наместо леб од месо - шише прончо наместо три шишиња пиво.
+Мислам дека Јирген е тој жар
Никогаш не можете да ги задоволите сите, затоа ве молам барем себе си.
Оригинал од Каруууке
+Мислам дека Јирген е тој жар
Еден, стави.
Јас сум драг и голем
. Мислам дека е добро што мажите тука зборуваат за слабеење наместо да хулат дебели жени.
Јас не сум маж, но изгубив околу 13 кг во последната година и би сакал повторно да испуштам вкупно 10 кг (тогаш би бил на 85 кг на 186 см, и мислам дека би било во ред со околу 40 години)
Ерго, замислувам дека можам да кажам збор.
Што се однесува до екстремното јадење храна или повлекување јаглени хидрати (без леб, итн.), Би сакал да истакнам дека нешто такво може да предизвика јо-јо ефект - како и секоја екстремна нискокалорична или еднострана диета. Со други зборови: Вие губите тежина многу брзо, навистина одлично. - Но, тешко, веќе некое време јадете „нормално“, следејќи ги старите навики. - уф, килограмите плус „бонус килограми“ се враќаат затоа што телото веруваше во глад и неговиот крај. - затоа тој претпочита да користи сè двапати пред можеби да се приближи следниот период на лишување.
Направив искуство дека трајно да ослабам, v. а треба една работа: ТРПЕНОСТ! - Бавното е подобро - прво, метаболизмот се менува подобро, второ, не ризикувате да станете „лилјак“ преку доделена кожа.
На www.fettrechner.de можете исто така да проверите калос и маснотии што ги јадете цел ден, и кој од нив е добар, лош, правилен или погрешен. Исто како и пресметката на основната метаболичка стапка.
О да - спортот никогаш не е во ред. - исто така многу ми помогна во зголемувањето на основната метаболичка стапка: Со други зборови - ако правам 3 пати неделно z. Б. поминете еден час во теретана или џогирање, телото се навикнува и можам повторно да јадам повеќе без да добивам тежина.
LG
Барбара
На почетокот на годината секој ден се занимавав со еден час спорт, за 2 месеци ослабев околу 8 килограми, не сменив ништо во храната, но морам да кажам дека не сум пиво или алкохол
сега треба да и додадам сенф. Јас сум 205 см и сега тежам 132 кг. Јас работам набудувачи на тежина веќе 8 недели. Можам само да кажам дека е страшно. Се навикнав повторно да се занимавам со спорт повторно и да се придржувам до планот за исхрана. Јадам повеќе од порано . и сепак се забавувам. свеж зеленчук во изобилство. 2 пати на ден овошје и наместо свинско јадам говедско месо и живина. колбас е добар како обложен, со исклучок на колбас од живина. и се движат многу. На 20-годишна возраст имав 105 килограми со 205 см. и тоа е мојата цел.
па ако пробате набightудувачи на вајт ќе видите дека исто така можете да изгубите тежина со уште повеќе храна.
насмевка
ангело
45 минути вежбање наутро е една од најдобрите работи што можете да ги направите за вашето тело.
Можеби подобро на ергометарот и неколку склекови потоа од тренинг со гира, но мислам дека единствената важна работа е да направите нешто.
Ме фаќа депресија кога го правам ова наутро. Јас сум само премногу лабав. И без „Аха!“ Чувствувајќи се (тоа значи дека можам да бидам горд на она што го постигнав), денот го истрчувам само како будна куп беда. Циркулаторно вклопување, психата несоодветна.
Па, сега имам еден момент пауза и можам да напишам нешто на оваа тема.
Од почетокот на оваа година изгубив околу 30 кг (> обем на половината од 20 см) и треба да биде најмалку половина од тоа повторно. Целата работа ја постигнав преку спорт и други физички активности (благодарение на мојот пријател: Д), како и преку промена на исхраната. Патем, само обука со гира не го прави тоа. За да согорувате маснотии, телото треба да работи подолг период со отчукувања на срцето помеѓу 110 и 130. Ова е местото каде што телото согорува најмногу маснотии. Ова ретко се постигнува во обука со гира. Согорувате малку маснотии, но обично ставате тежина затоа што мускулите што неизбежно ги градите се значително потешки од маснотиите. Значи, фрустрацијата на вагата е скоро неизбежна. Велосипедизмот, пешачењето и сл. Се многу посоодветни.
Ниту јас не сум се откажал целосно од шеќер и маснотии. Само многу ограничено. Јас сè уште сакам да излегувам да јадам со мојата девојка (по можност суши), и не одам без сладолед или парче торта секој од сега за време на викендот. Се обидувам да ги заменам животинските масти со растителни масти секогаш кога е можно, бидејќи тие можат полесно да се разложат од телото. Не користете засладувачи или производи за замена на шеќер, бидејќи тие го зголемуваат чувството на глад и не купуваат „лесни“ производи. Но, ако е можно, треба да избегнувате леб од месо, колбас од месо, итн. Често риба или месо од бело (живина) е добра алтернатива. Бидете внимателни со работи како салама од мисирка, колбас од месо од живина или други од овие работи. Тие, меѓу другото, содржат само живина. Но, претежно имаат исто толку маснотии како и „нормалните“ работи. Прочитајте го пакетот. Дури и чисто растителни работи, како што се намази, колбаси, итн. Обично содржат многу маснотии како носач на вкус и ги прават работите мазни. Во спротивно, нештата среќно би се расчистувале од прашина.
Не е препорачливо да користите брутални приказни како Слим Брст, Алмасет, итн. Со овие, јо-јо ефектот доаѓа сам по себе, веднаш штом јадете нормално повторно.
Не сакам да напишам роман тука, затоа ќе го оставам тоа. Во секој случај, тоа ми помогна.
9 од 10 гласа во мојата глава велат дека немам вафла. Десеттиот глас потпевнува.