Тенок и среќен Каква врска има слабеењето со среќата - LCHF Германија
Овој преглед првпат се појави во LCHF Magazin 03/2017. Еве го примерокот за читање на прошетката на книгата за книгата Тенок = среќен? Каква врска има слабеењето со среќата на Ромина Скалко.
Тенок = среќен? Каква врска има слабеењето со среќата
Дури и во прологот станува јасно дека книгата се разликува од другите. Ромина зборува директно со секој читател - и покажува дека сопствената приказна е важен дел од книгата. Врз основа на своето искуство и обука, таа се обидува не само да даде професионални совети за исхраната и совети за тоа како да се стане (повеќе) среќен - туку, исто така, да го скрати сопствениот пат за да стигнеш таму.
Самата книга е поделена на три дела, од кои секој има различни поглавја и под-поделби, но кои се градат едни на други на значаен начин:
- исхрана
- Да се биде среќен
- Совети и трикови за промена на вашата исхрана
Секој од сеопфатните делови завршува со кратко резиме на најважните точки за сè повторно да се потсети.
Диета - Од историјата на денешните препораки за исхрана до физички и психолошки причини што не дебелеат
Малку повеќе од половина од книгата е посветена на аспектот на исхраната. Верно на мотото „знаењето е моќ“, Ромина му ги дава на читателот најважните информации за да разбере како настанува дебелината. Затоа што не е (само) затоа што се јаде премногу (погрешно) и се прави премалку спорт. Веројатно најголема улога играат погрешните препораки за исхрана од официјални страници, бидејќи тие не го почитуваат она што се случува во организмот. Б. се јаде премногу јаглени хидрати и малку маснотии. Краток, но разбирлив увид во тоа како работат макроелементите, најчестите болести поврзани со диетата и расчистувањето на митовите за исхраната помагаат да се разбере. Она што тешко се појавува во ниту еден водич за исхрана е диференцијацијата помеѓу видовите на глад. Кои се таму, што ги предизвикува и кои се (едноставни) совети за справување со нив. Совети за справување со вашето послабо тело и други фактори кои го попречуваат губењето на тежината заокружете го Дел 1.
Бидете среќни (повеќе) - Кога големината на облеката ја одредува вашата среќа
Секој што сака да изгуби тежина, сигурно ќе ја знае фразата „откако ќе бидам слаб, сè е во ред“. Но, дали е тоа навистина така? Тогаш, зошто толку многу луѓе кои успешно изгубиле тежина повторно добиваат на тежина? Ромина покажува во 2-от дел од книгата зошто внатрешниот став игра огромна улога во слабеењето. И не станува збор за упорност и дисциплина. Но, за факторите преку кои се саботираме во процесот на прифаќање: верувања како што спомна само, но и недостаток на само -убие и научени ритуали кои пренесуваат чувство на сигурност. Познавањето на овие фактори е една работа. Многу е поважно да се работи на овие точки. Боли на моменти, но наградата е уште поголема кога ќе се соочите со неа. Затоа што резултатот: поинаков начин на справување со себе си, и шанса да станете (повеќе) среќни. И бидејќи самото знаење не помага во овие теми, Ромина нуди практична помош за имплементација во посебна онлајн област за книгата. Бидејќи само ако ги знаете вашите точки на болка, прифатете ги и, идеално, можете да ги намалите, ќе биде можна трајна промена во ставовите кон себе, а со тоа и во однесувањето во исхраната.
Совети и трикови за промена на вашата исхрана
Дел 3 од книгата дава едноставни, но важни совети, така што промената во исхраната може да биде успешна на долг рок. Почнувањето е тешко. Оставете ги старите навики, купувајте поинаку, гответе сами или дури и пред-гответе. Дали треба да биде прекинувач од 0 до 100? Или повеќе сакате чекор по чекор? Како да дознаам што има смисла за мене? Што можам да направам ако не можам (сепак) да направам пауза од 4-5 часа помеѓу главните оброци? Авторката има практични совети за сето ова, што ги користи и самата - за себе и за своите клиенти за тренирање. Постои и список со храна, кој е поделен според системот на семафори:
„Зелена“ храна: изедете ги овие!
„Yellowолта“ храна: Користете ја умерено, не во најголем дел!
„Црвена“ храна: Избегнувајте ги што е можно поцелосно!
Совети за навики во исхраната, проблеми со прилагодувањето и што може да помогне против нив и краток увид во тоа како работите можат да продолжат, на пр. Б. со наизменичен пост, реплики, закуски или што можете да направите кога намалувањето ќе престане, заокружете ја темата. И убаво е: Ромина покажува дека не постои такво нешто како „форма со ниски хидрати за секого“. Секоја личност е индивидуална, со свои потреби и може и треба да ја направи својата диета соодветна за себе - се разбира, без да се залажува себеси.
Ниту еден советник како кој било друг
Со своето прво дело, Ромина Скалко дефинитивно не напишала водич за промена на диета како што напишале сите други. Практични совети во комбинација со понекогаш немилосрдно искрени сознанија за нивниот сопствен пат, му покажуваат на читателот дека „едноставна“ промена не е доволна. Или дека можеби сте единствените дома кои барате слатки и се чувствувате како наркоман во рехабилитација. Токму овие лични сознанија го собираат читателот од каде што тој е можеби самиот и не знае како да продолжи понатаму. Срдечното јас на Ромина зборува од секоја линија и охрабрува да не се предава. Да работите на себе и да ја постигнете најважната работа: да се чувствувате пријатно со себе. Без оглед на бројот на скалата. А сепак не глумете дека ова може да се случи без работа, без болка или без сопки. Но, тоа сепак покажува дека ова може да се направи со мала помош. За мене, книгата е јасно препорака за секој што сака да изгуби тежина од „само“. Бидејќи среќата е дефинитивно независна од вагата, но важен дел од здравјето!
Тренер преку Интернет
Прегледот ве направи curубопитен и сакате да бидете среќни? Тогаш, новиот LCHF 10-недела тренинг преку Интернет е точно за вас!