Тенок! и здраво со методот Док Флек - Ана Флек (книга) - ЈПЦ

Ана Флек: Слаба! и здрав со методот Док Флек

Сè за здраво црево, добри масти и поактивен метаболизам. Со 80 вкусни рецепти.
Фотографии:Студент на Хубертус

Повеќе изданија на Слим! и здрав со методот Док Флек

Вкупен ранг на продажба: 31935 година
Ранг на продажба во книги: 3579 година

Иста мера

Конечно тенок - чекор напред во истражувањата за исхраната
Д-р медицински Ана Флек, позната превентивна и нутриционистичка медицина и автор на бестселери, постојано ги третира пациентите според најновите откритија од медицинските истражувања и науката за исхрана. Со диета со малку јаглени хидрати и антиинфламаторно обновување на цревната флора и метаболизмот, можете да го постигнете она што многумина не успеаја: Вишокот масни наслаги континуирано се топи. Вашите пациенти ќе станат витки на долг рок, додека ризикот од срцев удар, мозочен удар, дијабетес, деменција и рак ќе се намали.

Со методот Док Флек, пациентите на ТВ докторот, познат од „The Nutrition Docs“, ја враќаат контролата врз однесувањето во исхраната со одвикнување од зависност од јаглени хидрати. Методот е лесен за спроведување дома и работи на ист начин со 3 кг прекумерна тежина како и со 40 кг. Вкусни рецепти, развиени со starвездениот готвач Су Восинг и практични списоци за купување ви помагаат да ги имплементирате во секојдневниот живот. Најголемата светска студија за исхрана (ЧИСТА студија) со 135.000 луѓе од 18 земји само што покажа дека маснотиите не дебелеат, но дека прекумерно потрошените јаглехидрати се одговорни за безброј здравствени компликации. Како резултат, многу луѓе развиваат надворешни или внатрешни масни наслаги со високо ниво на хормонална активност, кои предизвикуваат хронични воспалителни процеси во телото. Такви опасни внатрешни масни наслаги
исто така може да се најде кај околу 40% од наводно слабите луѓе, т.н. TOFIS (слаб надвор, дебел внатре).

Добра вест: Неодамна е докажано дека, за разлика од другите, многу луѓе ставаат влошки со маснотии само затоа што нивната цревна флора апсорбира повеќе калории од истата храна преку постојана лоша исхрана. Со доследна промена во исхраната во текот на неколку недели според др. Холистичките препораки на Ане Флек овозможуваат организмот да биде програмиран да биде слаб и здрав на долг рок.

Забелешки:

Повеќе од Ана Флек

Клучни зборови:

Диета - диететика
Здравје (општо)
Готвење/органска, алтернатива, комбинирање на храна, целосна храна
Готвење/диета
Медицина/диета
Лесна храна

Издавачка компанија:

Оценки и прегледи

Готвачот ? тенок! и здраво со методот Док Флек? е основана од д-р. медицински Напиша Ана Флек. Го објави Бекер Јоест Волк Верлаг. Мис д-р. медицински Флек е специјалист за интерна медицина и ревматологија со експертиза во областа на натуропатија и алтернативни методи на лекување. Рецептите доаѓаат од Су Восинг и фотографиите од Хубертус Шилер.

Книгата е поделена на следниве делови: „Предговор“, „прекумерна тежина: состојба на уметноста“ ажурирање, методот Док Флек, фаза подготовка, само-мотивација и автосугестија, шеќер во фаза 1, ослободување на желбите и заштита на цревата, фаза 2 здрава и тенка станете ?, ? трајно здрави и витки ?, ? Готвењето сами ве прават здрави и витки ?, ? рецептите ?, ? советите за упорност и мотивација ?, ? познавање на производот ?, ? списокот со храна ?, ? Регистар на состојки ?, ? директориум за рецепти ?, ? дневен дневник ?, месечен дневник ? и отпечаток.

Целта на оваа книга е да го подобри здравјето преку поздрава исхрана. Јадењето здраво не само што може да доведе до губење на тежината, туку и да ја подобри општата состојба, а во некои случаи дури и да излечи болести. Главната целна група на книгата не се само луѓе со прекумерна тежина (во книгата се споменуваат како дебели), туку и тенки дебели луѓе, т.н. ТОФИ (тенки надвор, дебели внатре). Тие имаат тенок изглед, но многу нездрави маснотии во стомакот и со тоа зголемен ризик од болести, на пример, мозочен удар, неплодност и рак.

На почетокот на книгата се даваат разни знаења за исхраната. Ова ги вклучува не само резултатите од различни студии, туку и заблудите за слабиот и диетален режим, туку и влијанието на хормоните, ризиците од неправилна исхрана и дебелина. Овие вклучуваат кардиоваскуларни болести, рак, болести на дигестивниот систем и воспаление. Книгата опишува и како може да се надмине желбата, какво влијание имаат цревните бактерии врз нашето здравје и кои компоненти на храна (зеленчук, протеини, зачини и билки, масти и јаглехидрати) треба да бидат на нашата чинија долгорочно и во кои количини.

Методот Док Флек и придружната подготовка се детално и јасно објаснети. После подготовката, внесувањето на јаглени хидрати значително се намалува во првата фаза (21 ден) со целосно избегнување на храна густа во јаглени хидрати, како што се леб, тестенини и ориз и шеќер. Бидејќи внесувањето на премногу јаглени хидрати и шеќер има негативни ефекти врз нашето тело. Во втората фаза, лична одговорност доаѓа до израз и внимателно ракување со поголема разновидност на храна на чинијата. Составот на храната се менува така што се дозволени малку повеќе јаглехидрати. Колку трае оваа фаза е индивидуално, бидејќи зависи од индивидуалната цел на личноста. Со цел подобро да се процени развојот во текот на двете фази, се прават дневни и месечни извештаи. Соодветните форми се наоѓаат во книгата и исто така можат да се преземат од Интернет.

За двете фази, книгата содржи рецепти за појадок, супи, салати, главни јадења со месо, главни јадења вегетаријанци, главни јадења со риба, шејкови, десерти, леб и ролни.

За имплементација на новата диета, сметам дека калкулаторот за количини вклучен во книгата е многу корисен. Ова може да се најде на Интернет и го олеснува пребарувањето на рецептите со специфицирање на посакуваните состојки или состојки кои не треба да бидат вклучени во рецептот, како и изборот на: вегански, вегетаријански, без лактоза и глутен и бројот на луѓе. Вклучува и планер за оброци и функција за список на шопинг.

Мис д-р. Флек понекогаш повторува информации за да се консолидира знаењето на читателот. Текстот е лесен за читање и странските зборови се јасно објаснети. Индивидуалните области завршуваат со заклучок, во кој се сумира најважниот од соодветниот дел.

Покрај методот Док Флек и придружните рецепти, особено ми се допадна фактот што не се пренесува само знаење, туку и конкретни упатства, на пример против желби, за зајакнување на здравјето на цревата или за промена на однесувањето.

Сè на сè, тоа е успешна книга за готвење што преку знаењето што го содржи, како и методот Док Флек и придружните рецепти, може да придонесе за здрава исхрана и со тоа да го подобри здравјето.