Тенок надолу за најдобра диета за срцето - ФОКУС онлајн
Прекумерната тежина го оптеретува срцето и циркулацијата. Американски истражувачи испитале која програма за диети е најефикасна во заштитата на моторот на животот.
Од Аткинс до Саут Бич до методот на набудувач на тегови: Диетите се пара за десетина. Научниците од Универзитетот во Масачусетс сега истражуваа кој метод не само што ви овозможува да изгубите килограми, туку и пред сè го промовира здравјето на срцето.
Како основа, истражувачите го користеле таканаречениот Индекс на алтернативно здраво јадење (AHEI) на Харвардското училиште за јавно здравје, кој се заснова на најважните препораки за исхраната. Ова вклучува аспекти како склопот на потрошувачка на производи од цели зрна, многу зеленчук, незаситени масни киселини, процентот на маснотии во вкупното количество калории и многу разновидност на менито. Студиите потврдија дека очекуваното траење на животот на луѓето кои јадат според принципот AHEI, значително се зголемува.
Специјална диета за срцеви пациенти
Резултат на споредбата на диетата: Методот Орниш, кој е помалку познат во Германија, се претстави најдобро. Го разви американскиот специјалист за срце, Дин Орниш. Наместо да брои калории, лекарот се потпира на исклучително малку маснотии, вегетаријанска диета, која е дополнета со вежбање, јога и одрекување од никотин и кофеин. Измерен против AHEI, овој метод се чини дека е најефективниот начин за заштита на срцето: тој постигна 64,5 од можните 70 поени.
На второто место со 57,7 поени беше диетата со високи јаглени хидрати Weight Watchers. Друга стратегија за набудувачи на тегови, која се потпира на многу протеини, освои само 47,3 поени и заврши на седмото место. Третото место е на диетата Гликс, чија цел е да го одржи нивото на шеќер во крвта што е можно пониско.
Нутриционистичката пирамида USDA развиена во име на американската влада се претстави изненадувачки лошо, со само 48,8 поени и структура слична на структурата на германското друштво за исхрана. Мешавиот метод Аткинс беше последен со само 42,4 поени - како што често се случува кога станува збор за здрава исхрана.