Тенок преку Велигденско време
Чоколадо - здрави состојки
Чоколадото несомнено е слатко задоволство, но се смета за калорична стапица поради високата хранлива вредност и содржината на маснотии. Какаото содржано во чоколадото, исто така, содржи вредни витални материи како полифеноли, флавоноиди и катехини - овие секундарни растителни супстанции делуваат како радикални чистачи, го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и го зајакнуваат имунитетот. Друга позитивна состојка на какаото е триптофан. Оваа аминокиселина е претходник на серотонин - хормонот на среќа на нашето тело! Какаото содржи и теобромин, кој има сличен ефект како кофеинот. Перформансите на мозокот се зголемуваат и протокот на крв се подобрува. Колку е потемно чоколадото, толку е поголема содржината на какао и помалата содржина на шеќер, па ако има чоколадо, тогаш и темното!
Алтернативи на велигденската храна
Велигденската плетенка е направена од тесто од квасец и суво грозје и исто така се служи со путер и џем за појадок. Тешко е: едно парче има 200 калории - и тоа без путер и џем. Велигденското јагне треба да се спомене како тенка алтернатива. Мекото тесто од бускуит содржи малку маснотии. После „лесниот“ појадок, време е за велигденско печење. Јагнешкото месо е всушност многу квалитетно, содржи многу лесно сварливи протеини, содржината на маснотии содржи 50% незаситени масни киселини и има висока содржина на железо. Гарнитури како помфрит, крем грави и путер зеленчук се покритични. Подобро е да користите солен или рузмарин компир и зеленчук во рерна за да заштедите вишок калории. Треба да одвоите време и за јадење. Храната се перципира подобро на овој начин, се промовира чувството на ситост и јадете помалку. Слатките искушенија не треба да бидат ни на дофат на раката. Ако не сте постојано соочени со слатките, полесно е да се направи без.
Движете се
Како и секогаш, важи следниот совет: вежбајте! Семејната прошетка на чист воздух или велосипедска тура се особено погодни за долгиот велигденски викенд! Времето не ве повикува да излезете надвор? Затворениот базен е исто така одличен начин за вежбање и забава со семејството.
Доколку сакате да дознаете повеќе за здравата исхрана, претплатете се на нашиот канал на YouTube и лајкувајте ја нашата фан страна на Facebook.
Ако ве интересираат други теми за исхрана, пријавете се за нашиот билтен и никогаш повеќе не пропуштајте новини за исхраната.