Тенок; секси со јога
Како да изгубите тежина без да броите калории!
Дали јогата не е само за вегани? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Постојат многу предрасуди - затоа нашата експертка Ана Трокс одговара на најважните прашања ...
1. Од каде потекнува јогата?
Јогата доаѓа од Индија и е предадена таму добри 3.000 години. Оттогаш има традиционално знаење за јога со современо знаење од спортот и медицината и многу повеќе измешани заедно, така што денес има мноштво различни стилови на јога.
2. Дали јогата има врска со езотеризмот?
Не мора. Се гледа себеси како начин на Самоиспитување и обука на умот. Многу почетници по јога првично се иритираат од фактот дека мантри се скандираат на некои часови по јога. Но, никој не е принуден да пее заедно или одеднаш да стане високо духовен.
3. За кого служи јогата?
Патаби Joоис, голем мајстор за модерна јога, секогаш многу соодветно велеше: „Секој може да прави јога - сè додека може да дише! Значи, не треба да бидете особено млади, агилни и моќни за да можете да вежбате јога, бидејќи постојат соодветни методи за секого.
4. Што треба да сметам како почетник?
Навистина да тргнете по патеката за јога секогаш значи да ги задржувате старите, неповолни навики нови, поздрави навики да се трансформира. Промената секогаш бара напор, вистински интерес за неопходноста од промена и многу трпеливост! Најважно е да најдете учител по јога со кого се чувствувате пријатно.
5. Што ако воопшто не сум агилен?
Нема проблем. Физичките вежби им служат на луѓето - а не на луѓето во каква било форма што ги пропишува наставникот по јога. Покрај тоа: Јогата ја подобрува подвижноста на нежен и одржлив начин.
6. Дали на бремените жени им е дозволено да прават јога?
Јогата е особено погодна за бремени жени и е многу препорачана од многу бабици, бидејќи не само што може да помогне во типични заболувања како на пр. Гадење, проширени вени и проблеми со циркулацијата да се олесни, но исто така ги релаксира мајката и детето во стомакот. Сепак, премногу напорни вежби се табу.
7. Колку е висок ризикот од повреда?
Како и кај сите спортови, така и јогата може да ве повреди. Во споредба со тенисот и копродукциите, јогата е прилично безопасна. Покрај тоа, јогата има голема предност што Перцепција на телото и внимавањето на сопствените граници е составен дел од наставата по јога. Во суштина: Добро загревајте се, не споредувајте се со другите и обрнете внимание на вашите граници.
8. Дали можам да ослабам со јога?
Оние кои редовно посетуваат часови за динамична јога, секако можат да ослабат. Сепак, јогата има предност во тоа Чувство на тело и така, односот кон сопственото тело е подобрен, што често значи дека неговите потреби се решаваат повнимателно - тоа може да се случи имаат позитивен ефект врз тежината, Што е најважно, го насочува фокусот подалеку од нездравите идеи за тоа како да изгледате.
9. Дали треба да ја сменам исхраната за ова?
Во суштина, ако правите јога, не мора Вегетаријанци или дури и вегани бидете или само јадете повеќе здрави органски производи. Сепак, бидејќи јогата ја подобрува врската со сопственото тело, може да се подобри и однесувањето во исхраната - што може да помогне при слабеење.
10. Која јога е најефикасна за слабеење?
Сите динамични стилови на јога - т.е. Ashtanga, Power, Vinyasa Flow и Jivamukti Јога - се добро прилагодени за брзо чувство и гледање физички промени кога редовно вежбате.
11. Колку често треба да правите јога?
Во основа, јогата работи најдобро ако го правите редовно. СЗО 15 минути на ден практиките ќе почувствуваат повеќе позитивни ефекти од некој што практикува два часа на секои две недели.
12. Дали има вежби за секојдневниот живот?
Има толку многу што е невозможно да ги наведеме. Но, следниве чуда работат кога сте под стрес: Дишете и издишувајте длабоко и опуштете се - ова има смирувачки и детоксикациски ефект и ви овозможува повторно појасно да видите.
13. Како можам да го намалам стресот преку јога?
Секаков вид на јога е многу ефикасен во намалување на стресот. Комбинацијата на физички вежби (асани), вежби за релаксација, свесно дишење, медитативни елементи и фокусирана концентрација го напаѓа стресот во неговите корени и затоа е еден вид супер оружје против хроничен и акутен стрес.
14. Како јогата го менува моето тело?
Оние кои редовно вежбаат јога ќе забележат разни промени: Поради истегнување и вежби за зајакнување мускулната маса е изградена и држењето на телото се подобрува, кој инаку изгледа прилично блед и подуен, ќе се детоксицира и ќе ефект стимулирачки промени се појавуваат порози и поцврсти од јогата. Покрај тоа, движењата стануваат пофлуидни, чувството на целото тело станува попозитивно.
15. Јогата може да лекува болести?
Да, како придружна терапија за болки во грбот, главоболка, висок крвен притисок или дигестивни проблеми. Исто така, се покажа дека е ефикасен кај благи до умерени депресивни расположенија.
16. Дали ми треба наставник или можам да си учам јога?
Дефинитивно треба да направите курс за почетници по јога! Willе ги научите основите, ќе ја разберете позадината и ќе можете да вежбате јога независно и одговорно.
17. Што треба да барам кога барам наставник по јога?
Наставникот мора да биде добро обучен. Не треба да се плашите да го прашате вашиот наставник за неговата обука и, доколку е потребно, да ви ги покажат неговите сертификати. Патем: Дали сте чуле за YogaEasy? Ако сакате лесно да ја интегрирате јогата во вашето секојдневие, можете Јога онлајн студио тест една недела без обврска.
18. Колку се важни вежбите за дишење?
Многу важно. Тие се срцето на јога-практиката, бидејќи нудат директен и прецизен пристап до вегетативниот нервен систем, а со тоа и до сите регулаторни процеси во телото и психата.
19. Каква врска има јогата со медитацијата?
Медитацијата е срцето на јогата. Секој час по јога има медитативни елементи - Но, можеби воопшто не за почетник: внимателно извршување на вежбите, свесно дишење, фокусирана концентрација што преовладува на часовите по јога.
20. Која опрема ми треба?
Всушност, се што ви треба за јога е удобна, соодветна облека и површина што не се лизга. Но, ако сакате редовно да вежбате јога, треба да купите добра јога-подлога и евентуално да купите еден или два јога блока направени од плута и јога-лента направена од памук.
Дали сте сè уште нерешителни? 'Llе ви дадеме пет добри причини зошто денес треба да започнете да вежбате јога.