Тенок со 100 каснувања Зошто ова правило е толку ефикасно
Сто каснувања. Тоа звучи како практично без откажување што инаку би ве ставило само во лошо расположение. На крајот на краиштата, кој би можел да употреби толку залаци, да речеме, пет лисја од зелена салата? Само. И покрај тоа, според многу нутриционисти, правилото за џвакање 100 пати на ден е најлесниот и најбезбедниот начин за слабеење - и чувајте го подолго од само една сезона во бикини.
Тоа е зад теоријата за залак 100
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Најважната студија за ова доаѓа од американски истражувачи на Универзитетот Клемсон во Јужна Каролина: Во 2014 година, тие го испитале однесувањето на џвакање на 77 испитаници за две недели и го пресметале просечниот број на калории за залак. За жените тоа беше единаесет калории. Со други зборови: Со 100 каснувања трошите околу 1100 калории на ден - што е идеална количина за ефикасно слабеење. Покрај тоа, честопати е научно докажано дека оние кои ја џвакаат својата храна доволно долго, генерално трошат помалку калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Електронските алатки помагаат во аритметиката
Сепак, нема потреба да броите калории со ова правило во исхраната. Само колку често џвакате на ден. Додуша, ова бара малку талент за повеќе задачи: Замислете, на пример, како треба тивко да го броите секој залак во главата на вечера со пријателите и да разговарате истовремено. Ако тоа е премногу аритметичка работа за вас: Сега има алатки што ја прават оваа работа. На пример, електронската вилушка Хапифорк, која мери колку брзо луѓето јадат. Веднаш штом ќе голтате нездраво, трепка предупредувачко светло. Бидејќи вилушката го регистрира секое движење од плочата до устата, го одзема и вознемирувачкото броење.
Таканаречениот монитор за залак, кој исто така го развија истражувачи од Универзитетот Клемсон, работи на сличен начин. Визуелно, уредот потсетува на Apple Watch и исто како класичен педометар, тој електронски го снима секој залак. На крајот на краиштата, сепак, сите такви технолошки алатки се однесуваат на една централна порака: да се јаде посвесно и побавно. Не само затоа што го олеснува одржувањето на посакуваната тежина (колку побрзо јадете, толку побрзо гладувате). Но, исто така, затоа што ефектот на бавно јадење е многу поздрав за варењето и обезбедува подобра апсорпција на хранливите материи.