Тенок со диета 5 2 диета 2 дена е доволно! Чудо жена
Тешко е да се поверува, но вистина - два дена диета се доволни за да се ослободат тие килограми. Концептот зад диетата 5: 2 е едноставен. Работи толку едноставно.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Сензација за слабеење од Англија
Верувале или не, англиските научници развија хранлив концепт кој од вас бара само два дена дисциплина. Нашиот експерт за исхрана и здравје, др. Д-р Деспегел ги донесе 5: 2 диета на нас во Германија и објаснува како работи: „Треба да го затегнувате појасот само два дена во неделата и да празнете како и обично за преостанатите пет дена“. Одлична работа во врска со тоа: На 5: 2 диета вклучува два дена диета и не бара целосна промена во вашите навики во исхраната или цели три недели на железна дисциплина. Пробајте, вреди!
Вака функционира диетата 5: 2
Изберете ги деновите директно еден по друг или распространете се во текот на неделата. „Секој ден од диетите се состои од само еден оброк, што е совршен за постот“, објаснува 5: 2 диета-Експерт. Изберете еден од нашите рецепти или размислете за следново: Комбинирајте храна богата со протеини со многу зеленчук, но вкупно максимум 500 kcal. Покрај тоа, 3-4 чаши чај за слабеење.
Резултатот
Еднократниот внес на храна спречува нивото на шеќер во крвта да се вози преку ролеркостер во текот на денот - тој останува постојан и не мора да се грижите за желбата за храна. „Комбинацијата од соништа на чај согорувач на маснотии, протеини и само 500 kcal на оброк го прави вашето тело да ја зема енергијата директно од резервите на маснотии“, вели нутриционистот. На Губењето на тежината работи со диета 5: 2 па скоро само по себе.
Тоа е она што д-р. Д-р Деспегел
За кого е погодна диетата 5: 2?
Одлично е што е навистина погодно за секого. Стари, млади, мажи или жени не се важни. Секој што сака да постигне максимален успех со малку напор ќе се согласи со „2-дневната диета“.
Јас не сум гладен со само 1 оброк?
Ако сакате да ја намалите вашата тежина, таа започнува од вашата глава - така што треба да ги репрограмирате мислите. Не: beе бидам гладен, но: Да се задржи во умерени количини 2 дена не е воопшто лошо.
Дали имате дополнителен совет?
Обележете ги деновите на постот во календарот за да визуелизирате што сте постигнале. И секако секоја физичка активност, особено на празен стомак, е совршена за слабеење.
5: 2 рецепти за диети
Atофтиња во сос од домати
1 мал кромид, 1 чешне лук, 20 гр суви домати, 150 гр мелено говедско стек, 1 лажичка слатка папрака во прав, сол, бибер, 1 лажица мелени бадеми, 1 јајце, 1 лажица масло, 250 гр доматни сокови, 1-2 лажици балсамичен оцет Оцет, 1 суп.л-патки сецкан копра
1. Исечете го кромидот и лукот. Да се исецкаат доматите. Месете со мелено месо, црвен пипер, сол, бибер, мелени бадеми и јајце. Обликувајте го во околу 8 ќофтиња со големина на орев со влажни раце.
2. Пржете ги топчињата во маслото на тивок оган 5-6 минути додека не поруменат. Извадете и оставете ги настрана.
3. Ставете ги доматите во маснотијата за пржење и оставете да зоврие. Зачинете по вкус со сол, бибер и оцет. Ставете ги топчињата во сосот и оставете ги да стрмни околу 2 минути. Служат попрскани со копра. Време на подготовка приближно 25 минути. Приближно 460 kcal на порција; E 46 g, f 23 g, Kh 19 g
Пилешки гради со крем печурки сенф
180 гр филе пилешки гради, сол, бибер, 1 лажичка масло од репка, 200 гр бели или кафеави печурки, 1-2 лажици сенф, 80 гр кисела павлака, сок од лимон, 15 гр путер, 1 лажица сецкан магдонос
1. Измијте го месото, исушете го, сол и бибер. Погледнете ги во маслото. Дегла ставете со приближно 100 ml вода и вриејте на намалена топлина 15 минути (додадете малку повеќе вода ако е потребно).
2. Исечете ги печурките на коцки. Измешајте го сенфот со павлаката и зачинете со сол, бибер и сок од лимон. Загрејте го путерот во тава и пржете ги печурките во неа околу 2 минути. Додадете го магдоносот.
3. Додадете мешавина од сос и крем во печурките. Послужете го месото со сос. Време на подготовка приближно 25 минути. Приближно 490 kcal на порција; Е 42 g, f 33 g, Kh 5 g
Супа од спанаќ со сино сирење
1 мал кромид, 1 чешне лук, 1 мал компир, 1 лажица масло од репка, 400 мл зеленчук, 200 гр замрзнат спанаќ, сол, бибер, рендано морско оревче, 100 мл јогурт со малку маснотии, 65 гр сино сирење
1. Исечете го кромидот и лукот. Компирот излупете го и исецкајте го на коцки. Загрејте масло во тенџере. Во него испржете го кромидот и лукот. Додадете компири, истурете ја чорбата и варете околу 5 минути додека компирот не омекне.
2. Додадете го одмрзнатиот спанаќ и сè изрешете пире со рачниот блендер. Зачинете по вкус со сол, бибер и морско оревче.
3. Извадете го тенџерето од шпоретот, преклопете го јогуртот и наредете го на чинии. Грубо распарчи сино сирење со вилушка и посипете ја супата. Време на подготовка приближно 20 минути. Приближно 460 kcal на порција; E 24 g, f 25 g, Kh 24 g
Зелена салата со ленти од говедско филе
200 гр телешко филе, 1 суп.л-патки маслиново масло, сол, бибер, 1/2 краставица, 75 гр лоло бјанко, 2 лажици бел балсамичен оцет, 1 лажица масло топол сенф, 1 лажица масло од сусам, неколку лисја црвен или зелен босилек, 1 лажица семе сусам, алуминиумска фолија
1. Притиснете го филето малку рамно и пржете го во маслото 3-4 минути. Извадете, зачинете со сол, бибер и оставете го да се одмори завиткан во алуминиумска фолија.
2. Половина од краставицата по должината, јадрото и исечете ги на парчиња. Извадете ја зелената салата на парчиња. Измешајте оцет, сол, бибер и сенф заедно. Полека задржете го маслото од сусам.
3. Измешајте зелена салата, парчиња краставица и винегрет и наредете ги на чинија. Исечете го стекот во тесни ленти и намачкајте го врз салатата. Посипете со босилек и семе од сусам Време на подготовка приближно 30 минути. Приближно 460 kcal на порција; Е 48 g, f 27 g, Kh 6 g
Совршен чај од билки
Составот навистина го загрева вашиот метаболизам - чајот измешајте го во аптека.
Состојки (100 гр диетален чај)
40 гр лимонова трева, 20 гр листови мате, 10 гр лисја коприва, 20 гр корен од ѓумбир, 10 гр вербена
Оставете околу 1 лажичка мешавина од чај по чаша да се стрмни 10-15 минути. Пијте 3-4 чаши во деновите на слабеење.
Curубопитен? Потоа прочитајте повеќе во книгата на Др. Д-р Деспегел. Доволни се 2 дена диета, рива-Верлаг, 9,99 €