Тенок со компири и домати

Зеленчуковата комбинација компири и домати има прекрасен вкус како лето и може да биде разновидна на многу начини. Идеална основа за ветувачка програма за слабеење со висок фактор на уживање.

домати

Компирите се одлични за ефикасно исцедување на организмот. Бидејќи содржат многу калиум, минерал кој го стимулира бубрежниот метаболизам и со тоа промовира прочистување. Доматите обезбедуваат многу витамин Ц. Ова го зајакнува имунитетот и истовремено активно го поддржува согорувањето на мастите. Покрај тоа, вредниот ликопен, пигментот на црвениот домат, обезбедува ефикасна заштита на клетките. Но, најдоброто нешто во врска со тоа: и двајцата обезбедуваат многу витални супстанции и малку калории.


Од ботаничка гледна точка, компирот и доматот се блиски роднини. И двајцата припаѓаат
на таканареченото семејство на ноќни сенки. Исто така, постојат многу паралели кога станува збор за активните состојки: Двете култури изобилуваат со витамини Ц, А и Б. Кога станува збор за содржината на калории, потребно е строго ограничување. Со само 17 kcal на 100 грама, доматите се меѓу зеленчуците со најниски калории. Со 60 kcal на 100 g, компирот носи малку повеќе енергија, но и многу супстанција на чинијата. Пред сè, ефтини, долготрајни јаглехидрати и особено висококвалитетни протеини.

Појадок, ручек, попладневна закуска и вечера се служат секој ден.

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Не заборавај: Пијте најмалку 1 1 ⁄2 до 2 литри секој ден. Најдоброто е сепак минерална вода и незасладени билни или овошни чаеви.

Што е посебно за диетата со компири-домати:

  • Јадењето помалку месо секои сега и тогаш - ова го подобрува нивото на липиди во крвта.
  • Сè уште можете да ги покриете потребите за протеини - ја одржува метаболички активната мускулна маса - со паметната комбинација на компири плус јајце. Покрај тоа, рибите и млечните производи со малку маснотии (јогурт, сирење) содржат вредни протеини.
  • Со оваа урамнотежена исхрана, гарантирано ќе изгубите вишок килограми за годишен одмор.

Идеи за појадок за избор од 02.09.2011 година, 03:15 часот