Тенок со лунарната диета - Астроблик
Земјениот сателит може решително да ве поддржи во губењето и одржувањето на вашата тежина!
Месечината влијае на квалитетот на протеините, мастите и јаглехидратите и ја регулира апсорпцијата и обработката на овие хранливи материи во човечкиот организам. Оние кои соодветно го прилагодуваат однесувањето во исхраната, можат да уживаат без да се здебелат, па дури и да се разболат. Напротив: Оние кои живеат во хармонија со Месечината можат да ослабат повеќе нежно! Се разбира, ќе бидете уште поуспешни ако ги земете предвид советите од лунарниот календар не само во кратка диета, туку и во вашата дневна диета.
Месечините фази играат одлучувачка улога во исхраната на Месечината. Деновите на новата месечина се особено соодветни како деновите на постот, додека диетата кога Месечината опаѓа е идеална, бидејќи организмот ги користи хранливите материи што ги снабдува помалку, телото троши енергија на најбрз можен начин и ефектот на прочистување и дренажа е најдобар. Меѓутоа, кога Месечината се депилира, телото особено добро ја апсорбира храната, па затоа диетата станува многу потешка.
Покрај фазите на Месечината, улога имаат и позициите на Месечината - т.е положбата на Месечината во еден од дванаесетте хороскопски знаци. На деновите на Земјата, кога Месечината е во знак на земја (Бик, Девица, Јарец), солта особено добро се апсорбира: Оние кои имаат тенденција да имаат висок крвен притисок треба да обрнат внимание на исхраната со малку сол. Во деновите на вода (рак, скорпија, риба) телото исклучително добро ги користи јаглехидратите - избегнувајте ги ако сакате да изгубите тежина! Во деновите на воздухот (Близнаци, Водолија, Вага), мастите и маслата се особено добро апсорбирани - особено животинските масти немаат место на менито. И пожарни денови (Овен, Лав, Стрелец) осигуруваат дека протеините се користат особено интензивно: затоа избегнувајте животински протеини!
Храната во лунарната диета - млечни производи, цели зрна, овошје, зеленчук и малку месо, риба и јајца - покажуваат дека станува збор за мешана диета со малку маснотии. Денот на месечината обезбедува урамнотежена исхрана, која наместо аскет и јо-јо ефект се фокусира на редовно уживање и може да се продолжи во ослабена форма дури и по завршувањето на реалната програма.
Со овој план за мени треба да можете да изгубите неколку килограми за една недела без да морате да се одречете од некои вкусни задоволства. Особено ќе бидете успешни ако ја поддржувате диетата со вежбање најмалку три пати неделно.
Диетата започнува на денот на полна месечина, што треба да се користи како пост. Започнете со многу овошје и зеленчук, по можност суров зеленчук, и пијте многу вода, незасладени билни чаеви и разредени овошни сокови, евентуално и залиха направена од артишок или морков, праз и брокула.
Појадок:
1 парче интегрален леб со кварк, краставица, ротквица или парчиња домати и свежи билки. За да го направите ова, пијте 1 чаша сок од портокал или грејпфрут.
Ручек:
150 гр никулци од грав, 1 јаболко, 1 куп власец, 150 гр пушени гради од мисирка, 2 лажици оцет балсамик, 2 лажици шери, 4 лажици маслиново масло, сол, бибер, 1 лажица семе од тиква.
Измешајте ги зелките во врела вода и добро исцедете ги. Ситно исецкајте го кромидот. Излупете го јадрото од јадро и исечете го на ситни парчиња. Измијте ги пиперчињата и исечете ги во ролни. Отстранете ја маснотијата од градите од мисирка и исечете ситно на коцки. Направете маринада од оцет, шери и масло, зачинете со сол и црн пипер. Измешајте ги зелените гравчиња, коцки кромид, парчиња јаболка, власец и коцки од градите од мисирка, прелијте ги со маринадата. Печете ги семките од тиква во тава без маснотии и посипете ги преку салатата непосредно пред сервирањето.
Вечера:
1 чаша природен јогурт со овошје или 1 лажица џем.
Појадок:
1 парче интегрален леб со 1 тврдо варено јајце, по избор повторно 1 чаша сок.
Ручек:
Во зависност од големината, до 4 јакни компири со кварк од билки.
Вечера:
Секоја количина суров зеленчук, како што се моркови, краставица, целер или колера, плус многу чај од коприва.
Појадок:
1 парче интегрален леб со лосос, со чај од коприва или 1 чаша сок.
Ручек:
Во тава, лесно испржете 100 гр филе риба во масло од репка, плус многу суров или парен зеленчук.
Вечера:
1 парче интегрален леб со парчиња јајца и пиперчиња.
Појадок:
1 парче леб од цели зрна со 1 јајце за појадок, чај од коприва.
Ручек:
50 гр никулци од грав, 1 јаболко, 1 куп власец, 150 гр печено телешко месо, 2 лажици оцет балсамик, 4 лажици маслиново масло, сол, бибер, 1 лажица семе од сончоглед.
Измешајте ги зелките во врела вода и исцедете ги. Излупете и ситно исечкајте го кромидот. Излупете го јадрото од јадро и исечете го на ситни парчиња. Измијте ги пиперчињата и исечете ги во ролни. Ситно засечете го печеното телешко месо. Направете маринада од оцет и масло, сол и бибер. Измешајте ги зеле, кромид, јаболко, власец и печено телешко месо и истурете ја марината одозгора. Печете семе од сончоглед без маснотии и посипете ја салатата.
Вечера:
3 домати на 1 парче интегрален леб со босилек.
Појадок:
1 парче интегрален леб со кварк и овошна салата, плус 1 чаша сок или коприва, чај од билки или анасон.
Ручек:
1 краставица, 150 гр филе лосос, зачини, билки, масло.
Излупете ја краставицата, исечете ја на тенки парчиња, пропржете во масло од репка или ленено семе и одозгора испржете го филето од лосос. По 5-7 минути посипете го лососот со копра и послужете.
Вечера:
1 парче интегрален леб со кварк од билки
Појадок:
30 гр мусли од цели зрна, мешано овошје и млеко од соја.
Ручек:
100 гр тартар, 200 гр ротквици, 1 црвен кромид, масло, зачини, соја сос.
Запржете го тартарот во врело масло, додајте го кромидот исечен на коцки, зачинете со црвен пипер во прав, додадете ги зелките и пржете 3 минути. Зачинете со сос од соја и послужете.
Вечера:
1 природен јогурт со 1 лажица џем од слива, многу чај од коприва.