Тенок со зеленчук и мелено месо Супер-Комби Вундервејб
Тенок со хак? О, да Во комбинација со крцкав зеленчук. Најдоброто: И двајцата навистина го зголемуваат согорувањето на мастите.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Слабеете со хак? Ова функционира! Бидејќи во комбинација со аспарагус, спанаќ и млади компири, лесен бифтек од говедско месо станува одлично слабо задоволство. Нашите рецепти постигнуваат многу протеини, безброј витални материи и многу едноставна подготовка. Најдоброто нешто за оваа диета: Не ви дава многу рецепти, но навистина е полна. На овој начин, лесно можете да изгубите 5 килограми телесни масти за само една недела.
Започнете наутро пр. Б. со чинија овошје со 150 гр природен јогурт, 1 лажичка мед и неколку бадеми. На ручек или навечер, можете да уживате во зеленчук и јадење со месо заедно. Со овие рецепти „4 плус 4“, кои можат да се комбинираат на кој било начин, никогаш нема да ви здосади. Како трет оброк, уживајте во чинија од вашата омилена супа од зеленчук.
Сочни шницли од мелено месо
Исечете коцки од 1 кромид, исечкајте 3 лисја од магдонос. Месете со 100 гр бифтек мелено говедско месо, 1 жолчка од јајце (големина М), 2 лажици нежни снегулки од овес, 25 гр кварк со малку маснотии, ½ лажичка сенф, сол и црн пипер. Обликувајте 2 шницли, пржете во 1 лажица врело масло 8-10 минути. Време на подготовка приближно 20 минути. За порција приближно 220 kcal; Е 24 g, F 12 g, KH 4 g
Кнедли од стек од говедско месо
Исецкајте ги лисјата на 4 стебленца коријандер. Измешајте со 100 гр бифтек мелено говедско месо, 1 лажичка презла, 1 жолчка (големина М). Зачинете со ѓумбир во прав, чили снегулки, сол и црн пипер. Обликувајте 5 топчиња. Донесете 500 мл залиха до вриење. Гответе во него на тивок оган околу 10 минути. Време на подготовка приближно 20 минути, служејќи прибл. 220 kcal; Е 24 g, F 12 g, KH 4 g
Зачинета тава за сечкање
Исечете коцки 25 гр моркови, 1 кромид, 1 домат, пржете со 100 гр телешки стек во 1 лажица масло околу 8 минути. Ситно исецкајте 15 лисја од нане. Додадете половина на мелено месо со 1 суп.л-патки паста од домати. Истурете 50 ml од густинот, зачинете со цимет, ким, сол и црн пипер. Ставете го нането одозгора. Време на подготовка приближно 25 минути, служејќи приближно 250 kcal; E 22 g, F 16 g, KH 5 g
Evевапчици
Исецкајте 1 чешне лук и 1 млад кромид. Месете ги обете со 100 гр мелено месо од бифтек, ½ лажица ајвар, слатка папрака, сол и бибер. Обликувајте 4 ролни дебели како палец и пржете во 1 лажичка врело масло 6-7 минути. Извадете и посипете со црвен пипер во прав. Време на подготовка приближно 20 минути, служејќи приближно 150 kcal; Е 21 g, F 6 g, KH 4 g
Комбинирајте ги рецептите за мелено месо со содржината на вашето срце со еден од четирите вкусни рецепти за зеленчук.
Салата од аспарагус и домати
Исечете ги дрвените краеви од 100 гр бел аспарагус (или користете замрзнат аспарагус). Исечете го аспарагусот на мали парчиња, варете го во солена вода околу 8 минути, исцедете го. Преполовете 100 гр домати од цреша. Ситно исецкајте 3 стебленца пиперчиња. Измешајте по 1 лажичка оцет, мед и сенф со сол и црн пипер. Победи во 1 лажица масло. Се меша со аспарагус, домати и 25 гр мешана зелена салата. Време на подготовка приближно 20 мин. Прибл. 160 kcal на порција; E 3 g, F 10 g, KH 13 g
Компири со кварк од билки
Гответе 150 гр компири приближно 20 минути. Варете 1 јајце (големина М) приближно 10 минути, изгаснете, излупете. Исецкајте 1 куп диви билки, исечете ги лисјата од 1 кревет црвен шизос. И двете измешајте ги со 75 гр кварк со малку маснотии, 1 лажица млеко, сол, бибер и шеќер. Исецкајте го јајцето, промешајте. Исцедете ги компирите. Послужете сè. Време на подготовка приближно 25 минути, служејќи приближно 260 kcal; Е 21 g, F 7 g, KH 25 g
Исполнет леб од пита
Исецкајте ги лисјата од 1 дршка магдонос. Се меша со 50 гр урда, 1 лажичка сок од лимон, сол и црн пипер. Изрендајте 1 оригинален морков. Тост 1 торба за леб од пченица (67 гр.) 2-3 минути. Наполнете со 2 лисја зелена салата, 3 парчиња домат, 4 парчиња краставица, урда и морков. Посипете со пиперка. Време на подготовка приближно 15 минути, служејќи прибл. 220 kcal; Е 13 g, F 1 g, KH 38 g
Огнена леќа од спанаќ
Варете 40 гр црвена леќа во 80 ml вода приближно 10 минути. Исечете коцки 1 кромид, 3 гр ѓумбир, ove чешне лук, соте со 75 гр спанаќ во 1 лажичка врело масло. Ситно исецкајте 1 чили пипер, преклопете го со 1 лажица соја сос и леќа, бибер. Одозгора ставете 1 лажица јогурт и 1 лажица препечен семе од сусам. Време на подготовка приближно 20 минути, служејќи приближно 290 kcal; Е 17 g, F 13 g, KH 28 g
Совет за здрава исхрана
Само оставете ги мускулите да виткаат: Дури и најмалите движења, на пр. Б. Редовно изведувано на каса на супермаркет, автобуска станица, во канцеларија или едноставно дома, веќе има позитивно влијание врз согорувањето на маснотиите. Продолжете да ги затегнувате мускулите на стомакот, карлицата или глутеалните мускули. Нежната рамена исто така ги олабавува мускулите на вратот.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.