Тенок со
1 посно со леб од торта и 50 вкусни рецепти за пријатно слабеење До 80% помалку калории ЛИНА ВАЈДЕНБАХ
7 пита со јаболка Хранливи вредности за 1 парче: 110 kcal, 5 g протеини, 20 g јаглени хидрати, 0,5 g маснотии СОСТОЈКИ ЗА 8 парчиња 2 јаболка 140 g пченично брашно 4 лажички прашок за пециво 400 g сос од јаболка, без додаден шеќер 4 белки (големина S) 100 g еритритол Цимет по желба 1. Загрејте ја рерната на 180 C горна/долна топлина. 2. Измијте ги јаболките и исечете ги на парчиња. 3. Измешајте го брашното со прашокот за пециво во сад. Додадете јаболка од јаболка, белки, еритритол и цимет и месете сè со миксер за раце да се формира хомогено тесто. Истурете го тестото во тава со пролетна форма (Ø 20 см) обложена со хартија за печење и покријте ја со парчиња јаболка. 4. Печете го колачот во рерна околу 35 минути. Користете тест со стап за да проверите дали тортата е испечена. 12 колачи
10 чизкејк протеин без дно Нутриционистички вредности за 1 парче: 65 kcal, 9 g протеини, 7 g јаглени хидрати, 0,1 g масти СОСТОЈКИ ЗА 8 парчиња 500 гр кварк со малку маснотии 40 гр пудинг од ванила 4 белки (големина М) 100 гр еритритол малку сок од лимон 1. Загрејте ја рерната на 170 C горна/долна топлина. 2. Ставете ги сите состојки во сад и измешајте со рачниот миксер во хомогено тесто. 3. Истурете го течното тесто во плех за торта (Ø 20 см) обложен со хартија за печење. 4. Печете го колачот во рерна 30 минути. Ако површината стане премногу темна, покријте ја тортата со алуминиумска фолија. 5. Кога ќе заврши времето за печење, исклучете ја рерната, но тортата оставете ја во рерна со отворена врата на рерната (клин дрвена лажица) за полека да се олади. Торта 15
11 брауни од грав Хранливи вредности за 1 парче: 72 kcal, 7,5 g протеини, 7 g јаглени хидрати, 1 g масти СОСТОЈКИ ЗА 6 кафеави 250 g конзервирани грав од бубрег 25 g брашно од пченично брашно 25 g чоколаден протеин во прав 1 белка од јајце (големина М) 15 g силно обезмастено какао во прав 5 лажици еритритол 1. Загрејте ја рерната на 180 C горна/долна топлина. 2. Истурете го гравчето во сито, исплакнете го темелно и оставете да се исцеди. 3. Ставете ги сите состојки во сад и пире со рачен мешалка до хомогено, мазно тесто. Пробајте го тестото и засладете го со еритритол ако не е доволно сладок. 4. Истурете го тестото во тава за леб од 30 см обложена со хартија за печење и печете неколку минути во рерна. Користете примерок од стапче за да проверите дали тестото е подготвено. Оставете ја тортата малку да се излади, извадете ја од калапот и исечете ја на 6 парчиња. 16 торти
15 чоколадни микробранови колачи со цреши НУТРИТЕЛНИ ВРЕДНОСТИ ЗА 1 ТОРТА: 479 kcal, 32 g протеини, 64 g јаглени хидрати, 6 g масти СОСТОЈКИ ЗА 1 ТОРТ 40 g инстантни снегулки од овес (или стопени снегулки) 40 g разреден гриз 1 лажичка прашок за пециво 1 лажичка лушпи од псилиум 10 g силно обезмастено какао во прав 3 лажици еритритол 80 мл млеко со малку маснотии 1 белка од јајце (големина М) 80 гр кварк со малку маснотии 100 гр цреши без јами, без додаден шеќер, од чашата 1. Измешајте ги сите суви состојки во сад. 2. Потоа додадете млеко, белка од јајце и кварк со малку маснотии и измешајте сè со рачниот миксер за да формирате хомогено тесто. Потоа преклопете ги црешите. 3. Наполнете го тестото во чинија што е безбедна за микробранова печка (Ø приближно 14 см) и печете во микробранова печка околу 4 минути на највисока поставка. 20 колачи