Тенок во секојдневниот живот 30 мали убијци на маснотии - слики - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Сокот од портокал наутро е здрав, без прашање во врска со тоа. Но, има многу калории: 100 милилитри содржат скоро калории (40) колку што има во кола. Тренди пијалок Бионаде исто така има сè - 66 калории по шише. Едноставно, изоставете ја секоја втора чаша - голема заштеда на калории!
Брзо и лесно наоѓате енергија додека возите? Ова најдобро одговара со течни резерви: 50 до 80 грама малтодекстрин (јаглехидратен прав од аптека) заедно со нотка сол растворена во еден литар вода. Измешајте го дома, ставете го во шишето за пиење и прицврстете го на велосипедот - идеален пијалок за напојување во движење.
Одговара и тенок по е-пошта - тука е вашиот тренер!
Дали сакате да бидете првиот што ќе ги добие најважните вести од фитнес брендот во Германија со најголем дострел на главните теми за слабеење • фитнес • храна • убавина • велнес • loveубов и секс? Потоа регистрирајте се за билтенот FIT FOR FUN - со дополнителни ексклузивни натпревари и добрите производи за нашите претплатници во билтенот!
Дали ве интересираат одлични рецепти за слабеење? Сега исклучиво за читателите и корисниците на FIT FOR FUN:
Добијте го нашиот бесплатен PDF од 11-те најдобри рецепти за слабеење - забавувајте се обидувајќи се и слабо ослабувајќи се!
Можете да ги намалите калориите во салатата. Францускиот дрес има 85 калории по порција, сос од јогурт само 48. Ако исто така се откажете од половина топка моцарела (= 160 калории), тоа прави скоро 200 калории.
Двете класици за вежбање имаат огромна предност: Тие активираат многу мускули. И затоа 15 минути од овие две вежби наизменично ви носат многу поени на сметката за согорување - имено 180 калории.
Парче бел тост леб со путер и нугат крем од ореви содржи 320 калории. Парче 'ржан леб од интегрално брашно со кварк со малку маснотии и џем, од друга страна, ја дебитира сметката на калории со 165 калории.
Следното дело што комбинира добро и корисно: чистење на куќата. Бришење, чистење со правосмукалка, миење, закачување алишта - сето тоа е направено со брзо темпо, ви извлекуваат 180 калории од колковите за половина час.
Дали сендвичот е премногу сув за вас? Но: 20 грама путер содржат 150 калории. Ако наместо тоа намачкате крем сирење со малку маснотии, добивате само 6 калории, па заштедувате 144! Други намази, како паста од домати од билки, се исто така добри алтернативи на путерот.
Боксерите се запознати со брзите, мали скокови над јажето со кое се загреваат и ја тренираат брзината на ногата. Четвртина час скокање јаже согорува 200 калории, вреди.
Секако е најдобро да пиете незасладено кафе и чај. Ако не ви се допаѓа тоа, подобро е да користите засладувач. Секоја лажичка шеќер што ја заменувате со засладувач заштедува 20 калории.
Ако ја менувате брзината додека трчате и внесувате искачувања на трасата, може значително да го зголемите согорувањето на маснотиите во истиот временски период. Дури и 15 минути обука во интервал трошат до 200 калории.
Помогнете му на пријателот да се пресели, расчисти или да направи големо купување гајби пијалоци. Влечење кутии не е ништо повеќе од домашна обука со гира - само што не го доживувате како тренинг. За 30 минути согорувате 280 калории.
Водата на температура од 22 степени ја зголемува потрошувачката на калории. Ако пиете два литра секој ден, добивате околу 200 дополнителни калории. Покрај тоа, полн стомак го намалува чувството на глад.
Во ексклузивната студија нарачана од FIT FOR FUN, се докажа дека планинарењето е непознат гигант како убиец на маснотии. Од првиот момент кога ќе потрошите калории во маснотии, повеќе отколку при возење велосипед или вежбање и скоро исто колку и кога трчате. Тоа значи: ако пешачите напорно 30 минути, оставате до 300 калории на трасата.
Ако веќе одите во студио, само дајте a лопата. Направете дополнителен тренинг на кола еднаш неделно - 40 минути со вклучување на загревање и ладење (по 10 минути) ќе ве чини околу 450 калории.
Постојат и лесни алтернативи за слатките. Пробајте гумени мечки: 100 грама имаат 330 калории, додека 100 грама чоколадо имаат 520 калории.
Скокањето на еластичната крпа е скоро исто колку и одењето. За да бидете стабилни во воздухот, мора да создадете висока напнатост на телото, односно да ги користите сите ваши мускули. Ова троши енергија и проголта калории: околу 190 за 20 минути.
Одете на базен и пливајте неколку круга. Дури 30 минути континуирано гребење согорува околу 220 калории. Брзиот граден удар е слично ефикасен.
Чипсот од компир обезбедува 538 калории на 100 грама. Подобро да ги оставите во шкаф и наместо тоа да користите оризови колачи со вкус на пица или скара, бидејќи содржат само 4 калории по парче.
Поздрав на сонцето и длабок воин - со јога можете истовремено да активирате зајакнување, релаксација и потрошувачка на калории. 30-минутна сесија моќна јога е 185 калории.
Признајте, вашите внатрешни лизгалки беа во аголот најмалку две сезони. Забрзан 30-минутен круг чини 280 калории.
Ако направите без половина литар пченично пиво, тоа е 185 калории, со извоз 205 калории, со пилснер дури 210 калории. Прескокнете го сокот од јачмен два или три пати неделно и чамците за спасување ќе згаснат.
Без шега, качувањето по скали е едно од најдобрите „меѓу тренинзи“ таму. Тоа е можно скоро насекаде - и ако искачите 200 чекори брзо одеднаш или во текот на денот, сепак оставате 190 калории во скалилата.
Ако имате градина - честитки. Овде можете да го комбинирате практичното со корисното: Градината станува поубава и вашите масни наслаги се топат. Ако гребло оставате 30 минути, вие правите нешто за вашата градина и истовремено додавате 158 калории на вашата сметка за потрошувачка. И кога навистина ќе одите, можете да продолжите да косите трева.
Секако најубавиот начин да потрошите дополнителни калории. Romивеење со мали деца не само што е забавно, туку ве прави и витки. Потребни ви се околу 200 калории за 30 минути акција во детската соба или на игралиштето.
Не обвинувајте други луѓе за вашата набавка - сами преземете ја контролата над неа. Ако носите вреќи 30 минути, оставате 140 калории на патот - под услов да купувате само производи што не се таложат на колковите веднаш по потрошувачката.
Разбудете го дрвосечачот во вас. Ако сами не поседувате шпорет на дрва или не можете да чувате дрво - некој што го познавате веројатно веќе се префрлил на поевтината опција за греење. Помогнете му, замавнете со секирата за разделување и направете трупци од моќни стебла. За половина час изгубивте 225 калории.
Но, навистина секој може да го спроведе овој совет - ако има волја. Ако користите велосипед за да стигнете на работа наместо воз или автомобил, ќе потрошите 330 дополнителни калории на 30-минутна прошетка. Тоа прави 660 калории за патот таму и назад.
Суши наместо пица: Со јапонските залаци можете да заштедите многу калории во споредба со менито за ручек со тестенини или пици во италијанскиот ресторан зад аголот. Дванаесет парчиња маки суши имаат 300 калории - половина повеќе од пица.
Повторно извиткајте се: Ако го направите Johnон Траволта на подиумот 30 минути, трошите 218 калории. Најатрактивната комбинација на забава и потење.
Променете го вашиот мебел. На крајот на краиштата, губите околу 100 калории за 15 минути кога се движите мебел. И, ако на крај не ви се допаѓа, само го враќате мебелот назад. Тогаш сè е во ред - само вашата енергетска сметка е намалена за 240 калории.