Тенок во сон, 6 совети од Ева Марија Роеске - Naturheilpraxis Ева-Марија Роеске
Тенок во сон? Клучен е хормонот
Дали сакате да изгубите тежина додека спиете? Тогаш треба да бидете задоволни од следниве новости: 11 од 13 студии беа во можност да покажат дека не јадењето во одредено време дневно доведува до губење на тежината.
Оптималниот временски интервал помеѓу последниот оброк навечер и првиот оброк наутро е најмалку 12 часа, бидејќи толку време ви треба на вашиот хормонски систем за регулирање на апетитот за да се овозможи особено активен метаболизам.
Вие исто така може да го промовирате ефектот на слабеење ноќе. Здрав и мирен сон е предуслов за ова, бидејќи започнува веднаш со ослободување на хормонот Лептин рака под рака. Лептин го инхибира чувството на глад и го регулира метаболизмот на маснотиите. Ако страдате од лишување од сон или ако не спиете доволно, вашето тело фрла помалку Лептин, но повеќе Грелин надвор Овој хормон го стимулира апетитот, блокира губење на маснотии и промовира развој на маснотии во стомакот и дебелина!
За да не се случи ова, откриваме 6 ефективни совети за тоа како можете да промовирате здрав сон и согорување на маснотии навечер:
1. Не јадете доцна.
2. Воздржете се од алкохол.
Алкохолот малку ве заморува и ви помага да заспиете во мали количини, но спиењето е помалку мирно за вашето тело. Покрај тоа, алкохолот го инхибира согорувањето на мастите. Подобро е да пиете свеж чај од лаванда пред спиење.
3. Прошетајте малку навечер.
Кратка прошетка на чист воздух ќе ви помогне да се ослободите од секојдневниот стрес и да се расположите за релаксирачка ноќ.
4. Бидете сигурни дека има добра клима во затворените простории.
Прочитајте уште неколку страници во добра книга пред спиење. Тоа неизмерно ве опушта и ве уморува.
6. Обезбедете „без зрачење“ сон.
Сигурен сум: Со овие совети дефинитивно ќе спиете добро и максимално ќе ја искористите ноќната фаза на регенерација за согорување на маснотиите. И, имаме уште еден инсајдерски совет за вас: aboutе известуваме за специјални влакна што можете да ги користите за да ослободите уште повеќе маснотии и да го намалите обемот на струкот и колкот.
Оваа храна, од која ви требаат само 3 грама на ден, спречува метаболички нарушувања и помага во контролата на апсорпцијата на шеќерот во организмот. Откријте наскоро што велат водечките научници од Торонто за тоа.