Тенок во сон; Реалност; т или Мит I Swissflex

Тенок во сон, зарем тоа не би бил сон? Неколку бисквити со кафе, грицкање за филмска вечер, а потоа има торта за време на викендот ... Јадењето здрава исхрана и вниманието за себе понекогаш не е толку лесно во секојдневниот живот. И по напорниот ден на работа, честопати недостасува мотивација за одење во теретана. Што ако не ви требаше теретана? Што ако сите килограми од претходниот ден исчезнаа преку ноќ? Ако обрнете внимание, ќе забележите дека вагите покажуваат помалку наутро отколку навечер. Значи, можеме само да изгубиме тежина додека спиеме? За што се работи "Тенок во сон„Дали е тоа мит или реалност?

Што се случува во нашето тело преку ноќ

Слабеењето преку ноќ не е магија, може да се објасни сосема логично. Поголемиот дел од килограмите изгубени преку ноќ се вода. Сакаме да додадеме околу 0,5 литри! Но, освен бројот на вагата, нашето тело се чувствува и поразлично откако стана, посвежо и скоро младешко. Ова се должи на метаболизмот на регенерацијата. Пред сè, на телото му треба одмор, поради што процесот се одвива преку ноќ. Ноќе, телото не мора да ја дели својата енергија и може целосно да се концентрира на метаболичките процеси. Тука, маснотиите служат првенствено како извор на енергија. Затоа, тивка, мирна ноќ е неопходна со цел да се "поправи" телото и, исто така, да се промовира согорување на маснотии, одвод на лимфа и затегнување на сврзното ткиво. Доста неколку предности што ги носи ваквиот мирен сон, нели? Можеби наместо "Тенок во сон„Зборувајте за„ убаво во сон “?! 😉

Концептот „тенок во сон“ од др. Папе

Иако губиме малку тежина преку ноќ, ние брзо ги надоместуваме изгубените калории во текот на денот, така што бројот на скалата е повторно поголем на крајот на денот. Детлеф Папе, сепак, кој како духовен отец на „Тенок во сон „принцип држи, претставува теза дека губењето тежина е можно при спиење.

Зад пријатниот звучен метод “Тенок во сон„Дали е план за исхрана што предвидува храна што ја одделува инсулинот. Концептот е, од една страна, за одреден состав на хранливи материи и, од друга страна, за прилагодување на оброците на биоритмот на лицето. Целта е да се одржат ниски нивоа на инсулин. Инсулинот спречува горење на маснотии, поради што ослободувањето на супстанцијата треба да се одржи што е можно пониско. Многумина можеби се задоволни што не постои строга забрана за слатки на оваа диета, како што е случај со многу други диети. Досега, толку добро, но што точно значи тоа за исхраната?

Сè зависи од вистинскиот сооднос на хранливи материи

Инсулинот се ослободува повеќе кога јаглехидратите ги исполнуваат животинските протеини. И обратно, овие две хранливи состојки треба да бидат одделени едни од други за да се спротивстави на производството на инсулин. Еден ден по Др. Папи "Тенок во сон„Нутриционистичкиот концепт може да изгледа вака: Наутро треба да се консумираат многу јаглехидрати, на пример во форма на ролни со мед или џем. Нема ограничувања за време на ручекот; дозволена е храна со висока содржина на јаглени хидрати и високо протеини. Јаглехидратите потоа се избегнуваат на вечера, а на менито има протеинска храна како риба, посно месо или кварк. Иако ова одделување може да биде изводливо за некои, иако тоа вклучува и многу планирање, има уште еден улов: мора да има петчасовна пауза помеѓу оброците. Идејата зад ова е дека нивото на инсулин може целосно да се намали пред повторно да се зголеми со нов оброк. Закуски меѓу оброците затоа не се дозволени, можете да јадете само со трите главни оброци.

Тенок во сон: Сето тоа е голема маркетиншка лага?

Книгата "Тенок во сон„Од д-р Папе, со својот истоимен концепт, предизвика голема возбуда за време на објавувањето во 2006 година. Дали е навистина толку лесно да изгубите тежина? Да се соочиме со тоа, паузата од пет часа меѓу оброците е нереална за повеќето луѓе. Затоа што тогаш не само што ќе се изостави попладневното кафе, туку и здравите грицки, како што се бадемите и овошјето, кои ни ја даваат потребната енергија во напорни или стресни ситуации.

Наодите на Папе не се навистина нови. Тој само ги зема на ум откритијата на научниците и препозна дека процесите во нашето тело можат да течат непречено, особено ноќе. Значи, дали ни треба нова книга за диети за да се приклучиме на веќе натрупаните книги?

Разберете го телото и слушајте го

Не мора да имате потреба од диети кои ветуваат многу и од кои на крајот останува само јо-јо ефектот. Да навистина стенок во сон телото и неговите процеси треба да бидат разбрани. Многу важни процеси се случуваат во телото додека спиеме. Доволно долго спиење може да ви помогне да изгубите тежина. Метаболизмот започнува само час и половина по заспивањето. Колку подолги се фазите на спиење, толку повеќе време треба да работи метаболизмот. За да можете добро да заспиете, ритуалите и релаксирачките активности како читање или слушање музика помагаат. Ако фаза на сон е особено длабока, тоа е подобро за обновување на телото отколку ако често се будиме.

Се разбира, сега не можеме да спиеме цел ден во надеж дека килограмите ќе паднат. 😉 Соодветно вежбање треба да се интегрира во секојдневниот живот за да се поддржи здрав начин на живот. Не мора дури и да одите во теретана. Замена на лифтот со скали или одење на последните неколку метри до канцеларијата наместо да се возите со автомобил или воз може да има долгорочно влијание. За утринските луѓе и оние кои сакаат да станат едно, утринското вежбање исто така може да биде алтернатива. Покрај тоа, последниот оброк не треба да се зема непосредно пред спиење. Телото тогаш е зафатено со варење и може да користи само дел од својата енергија за процесите на регенерација.

За жал, не работи многу напорно за да се слабее преку ноќ, и секако не од еден до друг ден. Меѓутоа, ако го слушаме нашето тело, доволно вежбаме во текот на денот и се грижиме да не легнуваме под стрес, ние промовираме мирен сон. И тоа не носи до нашата цел, тенок во сон да се доближиме малку. 😉