Тенок во сон Вака слабеете побрзо ноќе
Фото: Карен Радкаи/Конде Наст преку „Гети Имиџ“
Тенок во сон: Вака лесно можете да изгубите тежина преку ноќ
Сонот за убавина не е мит, тој навистина постои: Од една страна, за време на спиењето се ослободува хормон за раст, што гарантира дека нашата кожа може да се регенерира. Здраво дебеличка, сјајна, здрава кожа! Оние кои спијат доволно ноќе, исто така го зајакнуваат имунитетот и на тој начин спречуваат бројни болести. Една нова студија сега тврди дека открила дека озлогласената фраза „слаба додека спиеш“ е исто така точна - но само ако ноќниот сон се одвива во темно темно.
Тенок во сон: Научна студија за врската помеѓу сонот, светлината и тежината
Студијата на американските научници Јонг-Мун Марк Парк, Александра Whiteеј Вајт и Чандра Л. acksексон, која неодамна беше објавена во Journalурналот за интерна медицина ЈАМА, ги испита и однесувањето на спиењето и вредноста на БМИ на повеќе од 43 000 жени - околу една Период од повеќе од пет години. Истражувачите беа особено заинтересирани за прашањето дали и како светлината влијае на тежината ноќе. Многу луѓе заспиваат со телевизорот или компјутерот вклучен (здраво гледање преку Нетфликс) или оставаат мало вештачко ноќно светло преку ноќ.
Резултатите од студијата беа јасни: спиењето под вештачко светло е фактор на ризик кај жените со прекумерна тежина и дебелина. Со текот на годините, испитаниците кои заспале со телевизор или ноќно светло во просторијата ја зголемиле својата вредност на БМИ за најмалку десет проценти.
Најопасна е сината светлина со краток бран во текот на ноќта
Според истражувачите, светлината од паметните телефони и лаптопите особено имала исклучително негативно влијание врз квалитетот на сонот. Таа сина светлина со краток бран го инхибира производството на мелатонин најмногу, при што се нарушува природниот ритам на спиење. На кратко: Додека мислите дека спиете мирно многу часови, на телото му се дава сигнал во текот на целата ноќ дека не е навистина ноќ.
Во однос на зголемувањето на телесната тежина, истражувачите дадоа три специфични објаснувања: Ако спиете слабо или недоволно, потрошувачката на енергија се намалува во текот на денот затоа што сте трајно уморни и се движите помалку. На овој начин се согоруваат значително помалку калории и масни наслаги. Ако имате проблеми со спиењето, имате и повеќе време за јадење - клучен збор одење во фрижидер ноќе. Покрај тоа, во телото се ослободуваат повеќе хормони на стрес, кои имаат неповолно влијание врз метаболизмот, а со тоа и врз тежината.
Научната студија исто така произведе специфична бројка: Во споредба со оние кои спиеја во целосен мрак, ризикот да се здебелат најмалку пет килограми е зголемен за 17 проценти. И обратно, ова значи: Со едноставниот трик за спиење во целосен мрак навечер, дефинитивно ќе изгубите тежина побрзо наместо да се здебелите.