5 намирници што треба да избегнувате во текот на летото затоа што се дебелеете - КФетеле

Повеќето луѓе се поактивни во текот на летото, но ова не е секогаш доволно за да се исфрлат вишокот килограми.

треба

Еве неколку намирници кои можат да ве дебелеат во текот на летото:

Месо на скара

Скарата може да ја саботира вашата половина. 500 грама скара доаѓаат со импресивен број на калории - 1540 и 124 грама маснотии. Просечен чизбургер има 750 калории и 45 грама маснотии. Добри вести? Можете да уживате во скарата без грижи доколку се одлучите за свински мускули, пилешки гради без кожа или посно говедско месо.

Виршли и колбаси

Виршлите и колбасите содржат многу маснотии и сол. Хот дог има 280 калории, 15 грама маснотии и 1.250 мг сол. Поздрав избор е пилешкото и мисирката.

Прженото пилешко

Можеби изгледа како добра идеја за вечера после заморен ден во канцеларија, но ефектите врз вашата половина и артериите треба да ве натераат да размислите. Затоа, наместо зачинети крилја или пржени пилешки гради, одлучете се за пилешки гради на скара, без кожа. Нутриционистичките разлики се огромни.
Пилешки гради на скара, без кожа (100 грама): 167 калории, 7 грама маснотии
Пржени пилешки гради (100 грама): 360 калории, 21 грам маснотии

Мајонез од салата

Порција салата од компир со мајонез има 180 калории и 12 грама маснотии. Салата од зелка со мајонез има околу 150 калории и 8 грама маснотии. За да го намалите бројот на калории, обидете се да се откажете од мајонез или да го замените со прелив од грчки јогурт. Може да пробате и облекување со маслиново масло и сок од лимон.

Летни коктели

Ледените пијалоци се вкусни и многу примамливи, особено кога се соочуваат со високи температури. Коктели како што се пина колада (помеѓу 245-490 калории), даикири (помеѓу 300 - 800 калории), леден чај може да има дури 520 калории - многу од нив се должат на големи количини шеќер. обидете се да консумирате понискокалорични пијалоци како што се вино или напитоци од овошен сок.