Тенок за 15 дена - со 3-фазна диета Wunderweib
Дури и без вежбање!
Холивудскиот тренер Харли Пастернак разви програма со која килограмите поминуваат сами по себе.
Секако, спортот го обликува телото, гради мускули, прави тенок. Но, можете и без тоа: Ако метаболизмот е целосно поставен на горење и вежбаме доволно во секојдневниот живот, килограмите исто така се топат многу лесно. Обучувачот Харли Пастернак (38) го открил прекинувачот. Човекот кој им помага на холивудските starsвезди како Ева Мендес да го пронајдат своето тело од соништата, открива во неговиот нов бестселер во САД „Диета за ресетирање на телото“ (сè уште не на германски јазик) како го делиме нашето тело на три Фази Променете го поларитетот од „хрчаци“ во „пуштете се“ на секои пет дена, и така многу лесно тенок волја.
1 фаза: ден 1 - 5
Зголемете го метаболизмот и прочистете го
Подгответе го блендерот! Во Диета Пастернак стануваат вредни Смути подготвени Покрај овошјето, тие секогаш содржат висок процент на зеленчук и не се пијат покрај оброк, туку наместо тоа.
Започнувате со 5 дена на напојување. Првата фаза на Пастернак-диета звучи екстремно. Но: Тој е одлучувачки фактор за успех. Наутро, напладне и навечер, наместо главните оброци, испијте значајно смути. За да не стане досадно, треба да варирате и да подготвувате бело, црвено и зелено смути секој ден. Големата количина на растителни влакна и протеини спречува глад. И, исто така, добивате доволно витални супстанции. Телото се прилагодува брзо и, во зависност од вашата почетна тежина, веќе губите 1-5 кг - совршено за понатамошна мотивација.
Меѓу нив има закуски. Стапчиња од зеленчук (на пример, моркови, целер, пиперки) се дозволени како закуски помеѓу оброците. Како хумус натопи (арапска каша од наут). Значи, и забите имаат нешто да направат. Ова помага.
2-та фаза: 6-10 ден
Активирајте го согорувањето на мастите
Напладне сега повторно има солиден оброк. Така што телото не се префрли на горилникот после почетните денови, снабдувањето со храна сега полека се зголемува во следните пет дена. Ова спречува јо-јо ефект да се појави подоцна.
Смутито го одржува метаболизмот. Како во првата фаза, денот го започнувате со смути како појадок во втората фаза. Тоа дава енергија. Вечерниот оброк е исто така течен. Внимателно варете се со состојките за смути, така што ќе продолжите да му нудите разновидност на непцето.
Ручекот го поддржува ефектот. За да не се попречува согорувањето на мастите, има зеленчук, на пр. B. како супа или бари на пареа. Се препорачува дополнителен дел од протеини (на пример, живина, посно месо, сирење) така што ручекот трае долго. Пијте многу: 1,5-2 л без калории на ден.
3-та фаза: ден 11-15
Стабилизирајте го метаболизмот
Сега повторно има повеќе готвење. Во третата фаза, се додава уште еден цврст оброк. Сега имате само smoohtie за појадок. Вечерта можете да уживате во вкусно јадење.
Турбо за слабеење продолжува. Како и со ручекот, зеленчукот или салатата го сочинуваат главниот дел од чинијата, надополнети со многу протеини во форма на говедско месо, живина или дури и суши. Јаглехидратите треба да бидат слабо проголтани, но тие не се забранети, па затоа и обвивката или сендвичот е во ред.
И ПА ПРОДОЛУВА: По 15 дена, јадете 3 солидни оброци на ден повторно - богато со зеленчук и високо протеини. Заменете го оброкот со моќно смуди од време на време. И проверете дали правите 10 000 чекори на ден (помага педометар).