Теорија за поставување точка Крај на сите диети
И што и онака е зад тоа?
На Постави точка теорија Повеќето од вас веројатно веќе знаат од пракса: И покрај зголеменото вежбање и дефицит на калории, покажувачот на скалата останува тврдоглав - изгледате едноставно не губат телесната тежина да биде способен да! Но, дали навистина може вашето тело да одолее на тоа - или е само едно изговор премногу за килограм или две?! Ние ќе го разјасниме тоа тука!
Теорија за поставување точка: што е и онака?
Во принцип, тоа значи за нив Постави точка теорија: Вашето тело не ја регулира вашата тежина, туку вашата потрошувачка на енергија или твојот Апсорпција на енергија, што секако во крајна линија води до бројот на вагата.
Биолошка идеална тежина наспроти социјална идеална тежина: важноста на теоријата на поставената точка
Т.н. Постави точка затоа треба да се изедначи со твоето биолошка идеална тежина а не да се одредува со вообичаени методи како што е БМИ.
Сепак, ова неизбежно значи дека оваа биолошка идеална тежина не е или барем само во ретки случаи идеална социјална тежинат натпревари. Многу луѓе се чувствуваат преку заедничкото Идеално за виткост под притисок и обидете се да ја поминете нивната поставена точка Контрамерки како диета, прекумерно вежбање или секакви апчиња регулира. Според социјалните критериуми, тие имаат идеална тежина, но не според биолошки критериуми.
Постојаната борба против вашата целна тежина тогаш доведува до здравствени тешкотии: Замор, главоболка, малаксаност, гастроинтестинални проблеми, промени во расположението, зголемено чувство на студ се само некои од симптомите.
Секако дека работи Постави точка теорија исто така и во друга насока: ако ги надминете вашите граници на тежина, вашето тело навистина го разгорува метаболизмот, повеќе се потите или кардиоваскуларниот систем е понагласен.
Губење на тежината: Дали е невозможно да се промени поставената точка на долг рок?
Ајде да дојдеме до точка за која веројатно повеќето од вас жестоко се интересираат: значи тоа Постави точка теорија, дека немате апсолутно никаква контрола дали се здебелувате или слабеете? Дали сите диети, напори да се постигне здрава исхрана и испотени тренинзи за мачката?!
Ако се надеваше на тоа, ќе мора да те разочарам: Губење на тежината е секогаш можно, Постави точка теорија без разлика на се.
Но, факт е: Ова бара многу издржливост и вашата посакувана тежина не отстапувајте претерано од идеалната биолошка тежина.
Прво на сите, треба да ја добиете вашата посакувана тежина преку промена на здравата исхрана и А. соодветен распоред за вежби постигнете и одржувајте ги и трајно - не само додека не го постигнете тоа. Тогаш се однесува на новата тежина за најмалку девет месеци да држи, затоа што вашето тело учи да ги прилагодува своите физички процеси на новата тежина и да ги регулира Постави точка нова.
Истото важи и тука: Овој механизам работи и во спротивна насока. Ако имате прекумерна тежина и не се намалува и покрај диетата, вашата поставена точка е веројатно зголемена за подолго прејадување - вашето тело сега ја „брани“ поновата, поголема вредност.
Она што зборува во прилог на теоријата на поставената точка?
Како што реков е Постави точка теорија контроверзен Во минатото, сепак, различни студии откриле интересни, придружни аргументи кои јасно зборуваат за постоење на ваква теза. На пример, здрави млади мажи беа на едно неколку месеци Калориски дефицит од 25 процентида ја постават нивната потрошувачка на енергија. По неколку месеци тие ослабеа, но не скоро колку што се очекуваше. Наместо тоа, тие имаа повеќекратни Cелби, ментално се окупираа енормно со храна, готвење и рецепти и го почувствуваа тоа Ситост полошо Истражувачите ја објасниле оваа реакција повикувајќи се на нивната Поставената точка не е достигната и нејзиното тело со сите средства се обиде да го достигне повторно.
Во друга студија, здрави мажи со нормална тежина, исто така, треба да јадат повеќе отколку што им е потребно калории. На почетокот, тие брзо се здебелија, како што се очекуваше, но кон крајот на обидот мораа да се обидат да добијат понатаму.
Други аргументи за Постави точка теорија вие самите знаете: Не добивате тежина или слабеете ако јадете над или под вашите енергетски барања неколку дена, нели?!
И сите сте излегле на ист начин Jоџо ефект или од т.н. Метаболизам од глад слушнавте нели?! Докажано е дека вашето тело влегува во диета Барање за калории намалено или преку глад ви сигнализира дека треба да јадете повеќе.
Накратко: Постави точка теорија се според Диетата не е постојан метод, да ја намалиш сопствената тежина. Тие доведуваат до кратко губење на тежината, но обично почетната тежина се повлекува повторно по некое време - или дури и поголема вредност.
Критика на теоријата на поставената точка
Противник на Постави точка теорија критикувај го тоа занемарени физиолошки фактори волја. Промените во тежината исто така го менуваат составот на телото и, соодветно, потрошувачката на енергија. На Постави точка теорија но сметаат Маснотиите како главен фактор за сопствениот систем на повратни информации на телото и се игнорира Мускули - сепак, овие се многу поважни за потрошувачката на енергија.
Покрај тоа, критичарите тврдат дека има доволно луѓе кои изгубиле многу - дури и на нездрави начини - и ова нова тежина трајно би држел.
Последно, но не и најмалку важно: Фактори на животната средина игра во Постави точка теорија Нема никаква улога, но особено во нашиот западен свет, храната има и социјален аспект, на пример.
Excursus: Теорија на точката на решавање
Како резултат на оправданата критика, на Постави точка теорија пред неколку години Теорија на решавање на точки проширен.
Ова ги зема предвид основите на Постави точка теорија, На пример, дека постои индивидуална телесна тежина за која се стреми телото и кон која функционира оптимално, но исто така Влијание врз променливите како што биолошки фактори (на пример, болести), Фактори на животната средина (на пример, социјални функции на јадење) или когнитивни стимули (на пример, мирис на храна).
Теорија на точки на заклучоци
Сумирајќи, можете да се сетите: На Постави точка теорија е безбеден без изговор, Да свирка на здрава исхрана и доволно вежбање и наместо тоа да се скрие на троседот со хамбургери и чипс. Како и да е, има вистинско јадро, а истражувањата за исхраната имаат многу знаење во врска со конструкцијата Вежба, физички реакции и потрошувачка на енергија доставени. Занемарувајќи се повеќе важни фактори на животната средина, треба Постави точка теорија но не сфаќај го премногу сериозно.
Само запомни: Диетите и прекумерното вежбање никогаш не се добра идеја, подобро да се држите до една трајна здрава промена во исхраната и значаен распоред за вежбање - Можете да најдете доволно совети и инспирација на мојата веб-страница!
Што ќе му кажете на Постави точка теорија: Само изговор за дебелите или легитимен приговор?