Теоријата на зададената точка - како К; телото ја наоѓа својата идеална тежина
Повеќето од нас се запознати со теоријата за поставување, барем од практична страна: Имаме одредена тежина и ретко сме над неа, но исто така и ретко под неа и покрај намалениот внес на калории. Ова е таканаречената зададена тежина.
Теоријата зад неа
Теоријата за поставување ја опишува биолошката идеална тежина за која телото се стреми одново и одново преку механизмите за компензација. Луѓето со прекумерна тежина имаат поголема одредена тежина од луѓето со нормална тежина. Според теоријата, тежината се чува во одреден опсег со прилагодување на метаболичките процеси. Согорувањето на маснотиите, потрошувачката на енергија, но исто така и апетитот се прилагодуваат на одредената тежина во зависност од внесот на калории и соодветно се одвиваат повеќе или помалку силно.
Промена на зададената тежина
Тежината на зададената точка зависи од различни фактори. Најважниот фактор е генетската предиспозиција. Честите хипокалорични диети можат да предизвикаат зголемување на тешката точка. Телото прима помалку калории отколку што се користи за ограничен временски период и затоа работи на задниот режач. Ако повторно се снабди ист број на калории како и пред диетата, организмот складира повеќе резерви на маснотии - со цел да му се спротивстави на следниот „глад“ и да ја задржи поставената тежина.
Овој процес е познат и како јо-јо ефект. Ако сакате да ја намалите вашата тежина, не можете да избегнете трајна промена во исхраната. Откако килограмите ќе паднат и ќе се достигне посакуваната мерна тежина, таа мора да се држи најмалку 9 месеци со цел да се стабилизира телесниот систем.
Заклучок
Теоријата за поставување-точка се базира на биолошки одредена тежина. Ова може да објасни зошто малите флуктуации во внесот на енергија не доведуваат веднаш до зголемување или губење на тежината. Тежината на зададената точка не може да се одреди со вообичаените методи како што е индексот на телесна маса (БМИ), но може да биде и во опсегот на дебели. Ако сакате да изгубите тежина трајно, треба да се обидете да ја промените вашата исхрана за полека да ја намалите новата тежина и да ја одржувате со месеци. Дури тогаш телото се прилагодува на новата тежина.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.