Тепсија од тиквички и мелено месо

Рецепт со ниски хидрати со многу протеини

Честопати ни е тешко да избегнеме јаглехидрати затоа што изборот на храна е ограничен и едноставно едноставно не може да се наполни. Меѓутоа, ако вклучите храна богата со протеини како месо или сирење во рецептот, ќе бидете сити и среќни дури и без јаглехидрати.

тиквички

Ако не сакате да направите без јаглени хидрати, можете да го готвите следниот рецепт со ориз како гарнир.

Состојки:

за околу 3 порции

  • 400 гр тиквички
  • 350 гр мелено месо
  • 1 бугарска пиперка
  • 100гр пченка
  • 100гр сирење фета
  • 100 гр рендана моцарела
  • 1 конзерва домати на парчиња
  • Леќата од мелено месо

Подготовка:

  • Излупете ги тиквичките и исечете ги долги на тенки парчиња. Ставете го во врела вода 3 минути.
  • Пржете го меленото месо и зачинете. Додадете ги сецканите пиперки и домати и оставете ги да зовријат.
  • Ставете парчиња тиквички на дното на садот за печење.
  • Се шири мешавината од мелено месо на врвот, се става пченката и фета сирењето.

  • Завртете ги парчињата тиквички или ставете уште еден слој парчиња тиквички.
  • Зачинете ги бујните домати и распоредете ги преку ролните.
  • Одозгора посипете сирење.

  • Печете во рерна 30 минути на 180 степени.

Нутриционистички вредности на 100g:

Приближно 85 калории, 8g протеини и 2,5g јаглени хидрати