Тепсија со брокула со малку јаглени хидрати; Рецепти со ниски хидрати; тенок со разбирање

Приватност и колачиња

Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.

брокула

Оваа највкусна тепсија од брокула ја сака и мојата најмала ќерка.

Ние ја користиме целата брокула, вклучително и стеблата, и додаваме морков за малку повеќе боја на чинијата.

Тепсија со брокула со малку јаглени хидрати

100 гр брокула содржат само 2 гр јаглени хидрати (ниски јаглени хидрати) и ни обезбедуваат важни хранливи состојки како витамин Ц, витамин А (бета каротен), витамин К и железо.

Не само што е вкусна оваа тепсија; совршено се вклопува во здравата диета со ниски хидрати.

Тука имам повеќе рецепти за тепсија со ниски хидрати:

Рецепт: тепсија со брокула со малку јаглени хидрати

Состојки за 2 лица:

  • 500 гр брокула
  • 1 гр. морков
  • 2 јајца
  • 100 гр кварк, 20%
  • 150 гр фета
  • Сол, бибер, морско оревче
  • Сакам да ја користам мојата рамна, кружна за оваа тепсија Сад за печење(Рекламна врска). Тепсијата готви побрзо и изгледа поубаво.

Рецепт: тепсија со брокула со малку јаглени хидрати

Подготовка:

  • Измијте го и исечете го морковот.
  • Парчињата моркови нека крчкаат во малку солена вода 5 минути.
  • Во меѓувреме, измијте ја брокулата, исечете ги цвеќињата и великодушно исечете ги и излупете ги густите стебла на крајот.
  • Испуштете ја брокулата со парчиња морков уште 10 минути и потоа ставете ги во сито да се исцедат.
  • Измешајте ги јајцата со кваркот, сол, бибер и морско оревче.
  • Урнете ја фета малку.
  • Измешајте го зеленчукот со смесата од јајце и фета и ставете го во сад за печење.
  • Печете во рерна на 180 ° околу 20 минути.

Забавувајте се обидувајќи се

и со среќа со здраво слабеење со диета со малку хидрати

Можете да ги најдете моите повеќе од 300 други рецепти со ниски хидрати тука: Преглед на рецепт

Можете да прочитате повеќе за мене, моето мало семејство и нашиот здрав начин на живот тука на нашиот семеен блог: само розова

Овој пост содржи рекламни врски. Ако кликнете на една од овие врски и купите производ, можам да добијам мала провизија без да направам дополнителни трошоци. Ви благодарам што ме поддржувате.