Тепсија со цикорија со ниски јаглени хидрати - брзи рецепти со ниски јаглехидрати

Ароматична тепсија за цикорија со малку јаглени хидрати со варена шунка и сирење ...

цикорија

За 2 порции тепсија за цикорија со ниски хидрати:

  • 1 кг цикорија
  • 10 големи парчиња варена шунка (2 парчиња за секоја цикорија)
  • 500 мл Алпро соја пијалок светло (или кравјо млеко, ве молиме, забележете различни хранливи вредности)
  • прибл. 130 g Emmentaler
  • 5 гр гуми за џвакање од скакулци да се врзат
  • Бибер, сол и морско оревче

Подготовка:

  • Измијте ја цикоријата и исечете го дршката, така што лисјата сè уште се држат заедно.
  • Донесете вода да зоврие во големо тенџере и додадете малку сол.
  • Гответе ја цикоријата 20-25 минути со затворен капак и потоа исцедете ја добро во сито.
  • Загрејте ја рерната на скара на 200 ° C + конвекција.
  • За сосот од сирење, донесете 500 мл млеко заедно со 5 гр гуми за џвакање од скакулци и 50 гр сирење Ементал, да зоврие и добро промешајте за да не изгори млекото. Зачинете со многу сол, бибер и морско оревче. Сосот треба да биде многу густ, бидејќи цикоријата губи малку вода во рерната и со тоа го разредува сосот.
  • Завиткајте ја секоја цикорија со 2 парчиња варена шунка и ставете ја во сад за рерна.
  • Истурете сос од сирење и на крај посипете го со остатокот од сирењето Ементалер.
  • Ставете го садот за печење во загреана рерна и печете на средната решетка додека убаво зарумени сирењето (трае околу 10-20 минути, во зависност од рерната).
  • Послужете ја тепсијата за цикорија со малку јаглехидрати и уживајте.

Совет: Цврсто варено јајце, на пример, има добар вкус со него.

Тепсија за цикорија со ниски хидрати:
4.33 од 5 поени врз основа на дадени 6 гласови. > За 2 порции тепсија за цикорија со ниски хидрати:. "/>

* Јас користам рекламни врски на мојата веб-страница кои се јасно означени како рекламирање или по име или со логото на Амазон. Добивам мала провизија кога купувате производ преку мојата веб-страница. Производот повеќе не ве чини цент. Само ми гарантира дека ќе можам и понатаму да ви ги нудам моите рецепти за ниски хидрати, целосно бесплатно.

Остави коментар откажете одговор

Категории

За мене

Јас се викам Катлин, работам цело време со маркетинг и во слободно време сакам да се занимавам со спорт и здрава исхрана. Особено ми се допаѓа спортот на фитнес и трчање, тука навистина можам да се исцрпам.
Се разбира, спортот исто така ја вклучува и вистинската диета: Открив ниски хидрати пред неколку години; овој вид диета ми помага да водам здрав и тенок живот. И тоа без некои поголеми ограничувања.
Се надевам дека уживате во готвењето на моите омилени рецепти!