Тепсија со тиквички со ниски хидрати со фета - рецепт за слабеење
Дали повторно копнеете по лесно, но вкусно јадење? Тогаш ја имам само она за тебе. Оваа вкусна тепсија од тиквички со ниски хидрати со фета е вкусна.
Зачинета тепсија со малку јаглени хидрати е брза и лесна за подготовка. Ви обезбедува многу протеини, како и растителни влакна, витамини и минерали од зеленчук. Благодарение на состојките, тепсијата за тиквички со малку јаглени хидрати ќе ве држи сити подолго време без непотребен товар.
Благодарение на брзата подготовка, имате висококвалитетно, вегетаријанско јадење со малку јаглени хидрати за кратко време и без многу напор, што не само што има вкусен вкус, туку е и здраво. Па ајде да се качиме на шпоретот.
Ниво на тешкотија: лесно
Време на подготовка: приближно 10 минути + 30 минути време за печење
Број на порции: 2 порции
Состојки за тепсија со ниски хидрати од тиквички:
2 лажици кисела павлака/павлака
Сол, бибер, лук во прав
Подготовка:
1.) Исечете ја пиперката во коцки, исечете го кромидот на тенки парчиња. Поставете заедно во садот за печење.
2.) Исечете ги тиквичките на тенки парчиња. Поставете слој по слој на врвот на кромидот и пиперката. Зачинете го секој слој со сол, бибер и лук во прав.
3.) Добро измешајте ги јајцата со павлаката. Распаѓајте ја фета и промешајте во масата. Зачинете со бибер и малку со сол, бидејќи фета обично е многу солена.
4.) Истурете ја оваа смеса над тиквичките. Потоа наросете го маслото рамномерно над него.
5.) Печете во рерна загреана на 180 степени на топлина од горе-долу околу 40 минути.
Наместо пиперка како долниот слој, можете да користите кој било друг зеленчук што го сакате. Ситно сецкан кромид или праз, на пример, се идеални. Коктел домати или колера исто така одат одлично со гратанот.
Ако фета е премногу интензивна за вас, можете да користите и други видови сирење. Моцарела, на пример, оди многу добро. Но, може да измешате и рендана Гауда или Ементалер во мешавината на јајца.
Доколку не сакате садот да го чувате вегетаријански и да го зачините малку, можете да посипете коцки шунка или сланина помеѓу парчињата тиквички.
За крцкав залак и дополнителен дел од здрави масти, можете да посипете семе со гратин 10 минути пред крајот на времето за печење. Семето од тиква или сончоглед е особено добро.
Добар успех при подготовка. enojy вашиот оброк!