Тепсија за гриз со кварк и јагоди - рецепт за здрав фитнес
Што е со здрав, сладок главен оброк? Оваа вкусна тепсија за гриз со кварк е слатка тепсија која има прекрасен овошен вкус благодарение на јагодите.
Едноставниот фитнес рецепт обезбедува добар дел од протеини и ве држи сити подолго време без да бидете премногу тешки во стомакот. Здравата тепсија без шеќер е исто така нискокалорична и затоа е идеална за слабеење.
Дефинитивно треба да ја пробате нашата мека тепсија од гриз со кварк во сезоната на јагоди!
Ниво на тешкотија: лесно
Време на подготовка: приближно 20 минути + 45 минути време за печење
Број на порции: 2 големи порции
Состојки за слатката тепсија:
250 гр кварк/урда со 20% содржина на маснотии
Малку масло за подмачкување на обликот
Подготовка:
1.) Одделете ги јајцата. Победете ја белката со сол за да направите белки.
2.) Измешајте ги жолчките со кварк, кварк со малку маснотии и еритритол. Ситно изрендајте кора од половина лимон и додадете. Потоа преклопете го гризот.
3.) Измијте ги јагодите, извадете ги стеблото и четвртина. Потоа преклопете околу три четвртини од јагоди во масата на гриз.
4.) Сега внимателно преклопете ги белките.
5.) Подмачкајте сад за печење и истурете ја смесата. Печете во загреана рерна на 180 степени горна и долна топлина околу 45 минути додека површината не порумени малку.
6.) Извадете ја од рерна и посипете ги со преостанатите јагоди. Посипете со еритритол шеќер во прав и сервирајте додека е топло.
Веројатно знаете дека јагодите се навистина здрави плодови. Тие содржат бројни состојки кои се вредни за организмот. Овие вклучуваат витамин Ц, калиум, фолна киселина, калциум и магнезиум, меѓу другите. Покрај тоа, тие се многу малку калорични, што ги прави здраво слатко, што е исто така погодно за диета.
Постојат неколку работи што веројатно не сте ги знаеле за црвените бобинки:
Јагодите всушност не се бобинки, туку таканаречени агрегатни плодови. Theолтите гранули на површината на јагодите се вистински плодови на растението јагода.
Јагодите не зреат. Некои плодови сè уште зреат малку по бербата, но јагодата не. Затоа, треба да купите само зрело овошје. Во секој случај, тие имаат најдобро свеж вкус од полето за време на сезоната на јагоди.
Јагодите содржат повеќе витамин Ц отколку портокалите. 100 грама јагоди содржат 65 милиграми витамин Ц, додека портокалите „само“ обезбедуваат околу 50 милиграми на 100 грама.
Тепсијата има одличен вкус не само со јагоди. Другите видови бобинки, како што се боровинките, исто така одат многу добро. Но, можете да користите и јаболка, праски, круши и така натаму.
Исто така е многу вкусно да се мешаат во неколку ореви. Снегулките од бадеми имаат особено добар вкус во комбинација со јагоди.
Патем, и вкусната тепсија за гриз има ладен вкус, дури малку ве потсетува на чизкејк.
Забавувајте се испробајќи го тоа, добро уживајте во вкусната тепсија.