Тепсија за зелка со туна - рецепти за среќни јаглехидрати

Едноставно готвење зелка од топла рерна ...

2 порции

500 гр зашилена зелка, исечена на тесни ленти
75 гр кромид, сецкан
75 гр замрзнат грашок
150 гр конзервирана туна, исцедена во саламура
100 гр павлака
2 јајца, големина М.
1 лажичка сенф средно жешко
1 лажица копра свежа или замрзната
50 гр Гауда средна возраст, грубо рендан

Загрејте ја рерната на 180 степени циркулирачки воздух.

Ставете ги зашилените ленти од зелка и коцките кромид во сад за рерна и печете ги во рерна 25 минути. Измешајте помеѓу. Замрзнатиот грашок варете го во малку вода во микробранова печка или на шпорет 5 минути. Потоа измешајте ја павлаката, јајцата, сенфот и копарот и зачинете ја смесата со сол и црн пипер. Ставете ја печената зелка/кромид со грашок во соодветен сад за печење. Раширете ја туната врз зеленчукот и одозгора истурете павлака и крем од јајца. Посипете со сирење и ставете ја во рерна 20-25 минути.

Нутриционистички вредности * по порција/лице (од вкупно 2):
Калории: 468 kcal
Јаглехидрати: 11,9 g (1,0 BE/1,2 KE)
Маснотии: 27,2 гр
Протеин: 39,6 гр

Добар апетит

Прашања за состојките? Овде можете да ги најдете најчесто поставуваните прашања за состојките со малку хидрати и тука можете да најдете совети за купување.
До целосен преглед на моите рецепти со малку хидрати.

Врските означени со логото на партнерот или * се таканаречени придружни врски. Со секое купување од еден од моите придружни партнери што беше поврзано преку мојата страница, добивам мала провизија. Нема дополнителни трошоци за вас како читател.

* Нутриционистички информации без гаранција. Основата на пресметката е храната што ја користам. И покрај сета грижа, отстапувањата и грешките не можат да се исклучат. Основа за пресметување на единиците за леб (БЕ) се 12 g јаглени хидрати и единици на јаглени хидрати (KE) 10 g јаглени хидрати.

---