Терапевтски пост 5 совети за пост за ваш успех

Терапевтски пост: Со овие пет совети вашиот режим на здравје ќе успее

28.06.2016, 11:03 часот | дали (CF)/ses

Соодветната хидратација е дефинитивно дел од постот (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Лек за постење може да помогне да се врати здравата рамнотежа и подобро чувство на тело. Ако сакате правилно да постите, еве неколку совети што треба да ги имате на ум.

Започнете терапевтски режим на пост

Фото серија со 9 слики

Совети што треба да ги земете предвид кога постите - Инструкции:

1. Добра подготовка
Почетниците посни честопати започнуваат пост без ништо да јадат од еден на друг ден. Ненадејното намалување на калориите предизвикува голем стрес на телото и доведува до гадење, вртоглавица и желби. Затоа е важно полека да се навикнувате на телото и душата, како што препорачува германската академија за пост на нивната веб-страница. Најдобро е да се започне постот со еден или два релаксативни денови во кои јадете само лесна храна и да избегнувате храна со многу маснотии и готови јадења.

2. Избегнувајте неутрална диета
Иако дневната количина на калории е значително намалена за време на постот и обично се избегнува цврста храна, нултата диета му штети само на вашето тело. Целосното одрекување од храна освен вода доведува до метаболички проблеми, што може да се избегне скоро целосно со правилен пост со само намалено количество калории.

3. Пијте доволно
Соодветен внес на течности за време на постот е важен, така што метаболизмот работи добро, а отпадните материи се елиминираат. Пијте два до три литри вода или незасладен чај секој ден. Водата богата со минерали како натриум, магнезиум и калциум е најдобра.

4. Соодветно вежбање
Вежбајте на свеж воздух најмалку еден час секој ден. Ова ќе спречи телото да се префрли на режачот и страшниот јо-јо ефект по постот. Одете на прошетка и обидете се да се концентрирате на себе и на вашето тело. Не се претерувајте. Willе забележите како вашето тело почнува да се регенерира себеси и како по неколку дена циркулацијата се прилагодува на новата ситуација.

5. Прекинување на постот: Полека навикнете се на храна после постот
Секој што започнува да јаде храна со многу маснотии и луксузна храна веднаш по постот го става телото под голем притисок, што честопати доведува до проблеми со варењето и грчеви. Затоа, треба да планирате еден до три дена за промена по постот, за време на кој полека го навикнувате метаболизмот на зголемениот внес на калории, за да го спречите јо-јо ефектот. Овошје и зеленчук со малку маснотии, ориз и компири се идеални. Избегнувајте тешко сварлива храна како зелка, грав или месо.

Дури и по постот, не треба да се враќате на старите, нездрави навики. Помислете на Постот како почеток на поздрав начин на живот со многу вежбање и здрава храна.

Различни форми на терапевтски пост

Во зависност од видот на постот што го правите, ќе јадете различни количини храна. На пример, менито за лек F.X. Mayr се состои само од лесни ролни и млеко. Целта тука е да се ослободат цревата и да се прочистат. Сопствениот имунолошки систем на организмот треба да се зајакне на овој начин. На брз сок, не консумирате цврста храна, само пиете сокови од овошје и зеленчук.

Друг лек за пиење е програмата за терапевтски пост Бучингер. Со оваа форма на пост, се трошат максимум 500 калории дневно во форма на сокови, супа, чај и вода. Покрај исхраната, фокусот тука е и на духовната страна на постот, поради што лекот е придружен со разни натуропатски процедури.

Секој може да пости?

Во принцип, секоја здрава личност може да пости. Сепак, постојат некои ограничувања: Децата или старите луѓе треба да се воздржат од пост, бидејќи тие се далеку помалку способни да го компензираат стресот на хранливите материи што недостасуваат отколку младите возрасни. Постарите луѓе над 60 години треба да разговараат за спроведување на пост со лекар.

Постот исто така е силно советуван против во случај на срцеви заболувања или депресија. „Ако некој редовно зема лекови и сепак сака да оди побрзо, има смисла ако матичниот лекар го придружува постот“, вели матичниот лекар др. Марсел Шорлеп спроти SWR. Различни лекови мора да се проверат за време на постот и, доколку е потребно, да се променат или прекинат.

Правилно пости: Однесувајте се кон одмор и релаксација

За да може телото целосно да се прочисти, „Фокусот“ препорачува започнување на пост со движење на дебелото црево, без разлика дали со клизма или со сол на Глаубер.

40 дена откажување:Затоа постиме од пепелта среда до Велигден
45 дена без:Седум начини да се откажеме
Фаза на чистење:Христијанство - што се претскажало во постот?
Дисциплина и енергија:Совети за пост - како најдобро да се дружите
Брз:Прекинување на постот: Важен дел од планот за пост
Природни лаксативи:Како работи чистењето на дебелото црево со домашни лекови

Совет: Како новодојденец во терапевтскиот пост, препорачливо е да не постите подолго од три до седум дена од првиот пат. Дефинитивно треба да имате доволно искуство за тоа како вашето тело реагира на терапевтски пост за подолг временски период.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.