Терапевтски пост - како правилно да се пости
За време на постот, постот не јаде, малку или само избрана храна, во зависност од видот на постот. Терапевтскиот пост не е религиозно мотивиран и не е врзан за кој било специфичен период од годината. Луѓето кои постат редовно поставуваат една недела или две годишно да се фокусираат целосно на постот. Треба да служи за прочистување и детоксикација на организмот. Во оваа смисла, тоа треба да биде регенерација на телото, некои исто така го доживуваат како духовно чистење.
Важен аспект е не јадење. Во зависност од видот на постот, оние кои постат или целосно избегнуваат храна или се придржуваат до посебен план за пост. Ова е случај со постот на овошјето, на пример. Со оваа форма, постот не поминува целосно без храна, тие консумираат само пијалоци, овошје и зеленчук, како и билки и ореви.
Некои видови пост, како што е „Постот според Мејр“, дозволува консумирање на неколку избрани јадења на ден. Во други форми, како што се чајот брз или сурутката брза, постот целосно се ослободува од потрошувачката на цврста храна. Која форма на пост е вистинската за секој поединец треба да се разговара со лекар, бидејќи не секоја форма на пост е погодна за секого.
Метаболизмот се менува за време на постот. Телото се прилагодува на фактот дека има само малку енергија на располагање и ја прилагодува потрошувачката на енергија на влезната енергија. Резултатот е дека крвниот притисок опаѓа и срцето и циркулацијата се олеснуваат. Телото привлекува физички резерви, што значи дека е исцедено. Исто така, во некои случаи, на крајот на времето, постените може да почувствуваат дека нивното дишење е полесно.
Кому му е дозволено да пости?
Во принцип, треба да побарате совет од вашиот матичен лекар за тоа дали можете да постите и која форма на пост е најдобра за вас. Советничката дискусија е особено корисна ако сакате да постите и покрај тоа што редовно земате одредени лекови. Само лекарот може да предвиди дали проектот за пост е компатибилен со земање лекови.
На деца под 10 години не им е дозволено да постат, ова исто така важи и за луѓе чие здравје е лошо погодено. Луѓето чии тела се веќе ослабени, исто така, треба да се воздржат од пост. Бремените жени и мајките кои дојат исто така се препорачуваат против постот. Луѓето со тенденција за крварење, хипертироидизам, дијабетес тип 1 и луѓето кои страдаат од нарушувања на циркулацијата во мозокот, исто така, треба да избегнуваат период на терапевтски пост.
Ако не спаѓате во гореспоменатите групи на луѓе, проектот за пост е доста изводлив. Сепак, треба да се забележи дека дејството на таблетите може да се наруши со постот. Затоа се препорачува да се користат други контрацептивни средства за време на циклусот што паѓа во и околу постот.
Почеток на терапевтскиот период на пост
Со цел полека да се подготви телото за пост, има смисла да се земе слободен ден пред реалниот период на гладување. На овој ден, постот има можност да се подготви физички и психички за закажаното време на терапевтски пост.
На овој ден започнува одрекување од луксузна храна. Ова обично ги вклучува сите слатки и десерти, мрсна храна, солена храна, алкохол и производи од тутун од секаков вид. Со цел да се навикне телото на недостаток на внес на храна, има смисла да се јаде лесен оброк само на денот на олеснување. Ова вклучува, на пример, салати со лесни преливи, овошје, јогурт и зеленчук.
Може да се замисли и вкусна супа од зеленчук навечер. Но, дури и оваа храна треба да се консумира само во умерени количини, најдобро е да се направи прецизен план кога да се јаде која храна. Појадок, ручек и вечера не треба да се изоставуваат на слободниот ден, важен е само изборот на вистинската храна.
На денот на олеснување, не само телото треба да биде подготвено за претстојниот пост, туку и умот. Fastителите сакаат да го користат овој ден за да се одморат малку или да прават работи што веќе долго време сакаат да ги прават, како што се читање добра книга, креативност или градинарство.
Брз? Да, но колку долго всушност?
Во зависност од вашата физичка состојба, можете да испланирате одреден временски период за пост. Мнозинството од сите посни луѓе се воздржуваат од јадење една недела, т.е. цели седум дена. Исто така е можно да се пости за пократок временски период, но треба да се напомене дека на самото тело му требаат два или три дена да се прилагоди на промената на исхраната, што е само придружено со посакуваниот ефект на детоксикација и дехидрирање. Постот не треба да биде премногу краток.
Само луѓето кои се физички подготвени треба да постат повеќе од една недела, бидејќи дури и ако постот има позитивни несакани ефекти, тоа претставува значителен товар за телото. Ако постите подолго од една недела, дефинитивно треба да се консултирате со лекар и доколку е потребно, да испланирате дополнителни денови на олеснување за време на периодот на пост. Седум дена обично се смета за идеален период на пост. Можете исто така да планирате неколку недели пост годишно, под услов да има доволно време за закрепнување помеѓу фазите на постот.
Пост
Започнува веднаш штом цревата се формира за прв пат по денот на олеснување. Ова може да се случи природно, но исто така може да се помогне. Искусните постери користат лаксативи или медицинска клизма за да го забрзаат отстранувањето на дебелото црево. Но, исто така можете да почекате сè да го добие својот природен тек. Периодот на пост започнува по отпуштањето, отсега натаму не се консумира повеќе цврста храна, освен ако формата на постот не го предвидува тоа. Сега е многу важно да се обрне внимание на рамнотежата на течностите и да се снабди телото со доволно течности.
Дури и ако телото не прима храна што може да се претвори во енергија, не треба да се избегнува вежбање за време на постот. Всушност, тоа е важна компонента, бидејќи телото може да ги искористи постојните резерви само преку доволно вежбање. Покрај тоа, доволно вежбање промовира активност на цревата, процесот на елиминација, кој исто така треба редовно да се одвива за време на постот, се олеснува и циркулацијата се стимулира. Секако, трчањето маратон за време на постот не е вистинска вежба, тоа ќе го премори телото. Мали единици за вежбање, како што се прошетки, целосно ќе ја задоволат потребата за вежбање.
Прекинување на постот - враќање во секојдневниот живот
Не е толку лесно да се вратите во секојдневниот живот. Поради оваа причина, на телото треба да му се даде доволно време повторно да се навикне на редовно внесување на храна. За таа цел, деновите на чист пост треба да бидат проследени со денови на обнова, за време на кои телото полека може да се навикне на храната, вклучително и со започнување на повторно производство на гастрични сокови. Се вели дека бројот на денови на чист пост поделен со три резултира со бројот на денови што треба да се соберат. Ако поставивте седум дена пост, треба да следат барем два, подобри три дена.
Само лесни, мали оброци треба да се консумираат овие денови. Салатите или лесните супи, јогурт или посно месо во умерени количини се многу соодветни како оброци за деновите на пораст. Што помалку сол треба да се користи за зачинување на храната, и треба да бидете сигурни дека храната е многу природна. Готовите производи и брзата храна се табу во градежните денови. Секој залак треба внимателно да се џвака за да се отстрани дел од работата од дигестивниот тракт.
Затоа е добра идеја да се посветите многу време на оброците за да можете да научите повторно да уживате во храната дури и откако сте завршиле без неа. Само кога дигестивниот систем целосно ги обнови своите задачи, може да започне урамнотежена исхрана. Тогаш повторно се дозволени луксузни јадења како десерти и слатки, кафе или алкохол.