Терапевтски пост според Бучингер - 10 златни правила за постење витафи
Постот започнува по Марди Грас - причина за многумина да се одречат од луксузната храна и калоричните јадења. Според студијата на ДАК, секој втор Германец постел барем еднаш неколку недели. Според оваа студија * од 2016 година, особено младите се посветени на свесно одрекување: околу две третини од 18-29 годишниците сакаат да постат или можат да го замислат тоа. Ако постите според одреден метод, треба да обрнете внимание на овие 10 правила на постот заради вашата мотивација, како и за сопственото физичко здравје, така што постот е полн погодок и се чувствувате попријатно од кога било порано!
1. Бидете подготвени!
- Претходно: 2 слободни денови без месо
- на 2-ри ден на олеснување: овошје, ориз, суров зеленчук
- последниот оброк пред вистинскиот лек за пост не треба да содржи животински протеин (на пример колбас, месо, сирење, јајца)
- 1-ви пост ден: Исчистете ги цревата
2. Заедно сме силни!
- Брзо заедно со пријателите или членови на семејството, за да можете да се мотивирате и поддржувате едни со други!
3. Пијте доволно!
- Барем два литри вода Секој ден
- 1/4 литар сок или чај од билки
- Јасна супа од зеленчук
4. Обезбедете релаксација
- Постот не се препорачува во стресни фази. Подобро да ги ставите нозете и телото ако е можно Тивко препуштете се.
5. Вежбајте доволно
- Избегнувајте вежби за напојување додека постите. Постот и спортот припаѓаат заедно, но на морден начин. Умерено вежбање во форма на, на пример, гимнастика, пливање или возење велосипед е идеално.
6. Држете се настрана од алкохол и никотин!
Зошто треба да ги избегнувате овие цитотоксини за време на постот, веројатно е саморазбирливо.
7. Постот не е диета!
- Слабеењето не треба да биде приоритет, но поздрав начин на живот. Затоа, не користете терапевтски пост како метод за да се збогувате со непријатните ролни со сланина. Слабеењето е во најдобар случај позитивен несакан ефект.
8. Немојте да бидете под стрес!
- Не вршете притисок врз себе. Воздржувањето од цврста храна не е исто како забрана, но води кон подобра благосостојба и треба да го отвори патот за поздрав начин на живот.
9. Полека навикнете се на цврстата храна
- Од 10-ти ден: Секој ден се додава нова храна - не смеете веднаш да се посветите на неограничената ненаситност
- Дозволено: Рендани јаболка или пире од зеленчук, потоа зеленчук, овошје, јогурт и производи од житни култури
10. Ако имате поплаки, запрете!
Споделете го овој напис:
Тагови:
Натали Фареншон
Натали е креативна глава на витафијата. Таа го комбинира својот талент за јазици со нејзината страст за здрава и егзотична кујна. Со многу јасен и структуриран правопис, ги приближува нашите клиенти до сложените проблеми. Вашите објави се многу информативни, добро истражени и, пред сè, смешни.
Добијте попуст за добредојде од 10%!
Регистрирајте се сега за билтенот и никогаш не пропуштајте повеќе понуди.