Терапевтски пост Вака влијае свесното одрекување врз вашата психа - ВЕЛТ
Чувство на задоволство благодарение на постот?
Извор: Getty Images/Hero Images
Постот има позитивни ефекти врз вашето тело. Појаснивме кои точно минатата недела. Сега треба да се работи за тоа колку постот влијае на вашата психа и вашите ментални способности.
Ако постиш, се одрекуваш од нешто многу фундаментално. Нешто што обично го прави секој ден: јаде. За нас, кои пораснавме во западните индустриски земји, јадењето е се разбира. Ние често го правиме тоа на страна, сосема несвесно. Јаболко тука, бисквит таму, парче сирење таму. Ние постојано додаваме храна во нашето тело.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Постот е голема пауза во нашето секојдневие. Покрај тоа (или поточно „преболете“) работи како кафе со млеко, гуми за џвакање, алкохол и тутун.
Според еден од најпознатите посни методи, терапевтски пост Бучингер, трошите околу 250 калории на ден: супа од зеленчук без парчиња, чај, малку мед и многу вода.
Повеќето лекари специјализирани за терапевтски пост веруваат дека по постот се чувствуваме послободно и подобро. И тој пост е нешто многу природно.
Норберт Лишка, лекар на клиниката Бучингер Вилхелми
Извор: Getty Images/Cultura RF
Постот е нешто природно, има смисла кога ќе земеме предвид дека многу животни исто така постат. Споредбата сигурно нема. За разлика од животните, ние луѓето ниту хибернираме ниту патуваме на југ и мораме да останеме без храна неколку дена.
Значи, луѓето постат од други причини. И тие не мора да имаат врска со инстинкт, туку со идни ориентирани и добро осмислени цели.
Извор: Getty Images/Westend61
На пример, некои луѓе постат за да ослабат, да ја менуваат својата исхрана на подолг рок или да станат генерално посреќни. На крајот на краиштата, постот навистина може да ве подигне високо бидејќи се ослободува повеќе серотонин.
Ева Лишка, доктор на клиниката Бучингер Вилхелми
Но, многумина брзаат и за спречување и борба против невронските болести како што е Алцхајмеровата болест. Постои добра причина за тоа.
Марк Метсон е професор по невронаука на медицинскиот центар sон Хопкинс Бејвију во Балтимор. Открил дека постот создава нови клетки. Секогаш кога мозокот е предизвикан - било да е тоа ограничен внес на калории, вежбање или тешки когнитивни задачи - се произведува основниот протеин BDNF. Ова ги зајакнува синапсите и го стимулира формирањето на нови нервни клетки.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Постот исто така има врска со среќата. Чувството на среќа е различно кога ќе поставиме лична цел за која ќе бидеме наградени само во иднина. Се прави разлика помеѓу непосредно и долгорочно задоволување на потребите.
Непосредното и брзо задоволување на импулсот, како што е залак во чоколадна шипка или голтка црвено вино, го привлекува мезолимбичкиот систем (познат и како „систем на позитивна награда“) и обезбедува зголемено ослободување на допамин.
Извор: Getty Images/Iconica
Различни области што се спротивставуваат на овие импулси и ја преземаат контролата на однесувањето ориентирана кон иднината, од друга страна, седат во префронталниот кортекс. Во 2010 година, на Универзитетскиот медицински центар Гетинген, лекарите беа во можност да ги направат механизмите на овие мозочни региони видливи во живиот човечки мозок за прв пат.
Оливер Грубер, професор по експериментална психопатологија и слики
Резултат: Не попуштаме на импулсот, туку ја следиме долгорочната цел. Оваа самоконтрола може да нè направи среќни, како што покажува студија од 2013 година.
Звучи банално, но: затоа е од суштинско значење за остварување на оваа цел да поставиме прецизни цели. Инаку постот и кој било друг вид одрекување нема никаква смисла - и ние не можеме да ги издржиме и импулсите.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Друго ниво е нивото надвор од телото, т.е. искуството на чистиот принцип што стои зад постот: одрекување и повлекување. Тука, сепак, пливаме во релативно непознати води затоа што скоро и да нема студии за основниот принцип да се прави без. Како и да е, одрекувањето се практикува одново и одново, особено во религиозен и духовен контекст. Клучен збор: подвиг. Исто така, има многу врска со веќе споменатата самоконтрола што носи среќа.
Психологијата на постот е разновидна и се одвива на повеќе нивоа. Од една страна, физичките промени кои имаат директен ефект врз психата. Од друга страна, задоволувачкото чувство на успех во брзото совладување. И, конечно, искуството на откажување, што може да нè направи посреќни преку чувството на самоконтрола.
Тоа беше дел II од нашата мала серија пости. Willе продолжи следната недела - со само-тест. Ајде да видиме дали ќе успеам да го направам тоа?!
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.