Терапевтскиот пост не ја заменува промената во исхраната „- центар за здравје и вежбање на савита
„Терапевтскиот пост не ја заменува промената во исхраната“
Предметот пост е повторно во тренд - и тоа не важи само во религиозна смисла. Бидејќи, според експертите, правењето без е придобивка за здравјето, телото и умот. Стефани Кауц, овластен нутриционист во „Савита“, знае што треба да внимаваат на почетниците и дава совети како да се избегне здрава храна.
Колку што е актуелно постот во моментов - потеклото се враќа многу децении наназад:
Ото Бучингер (1878-1966) го измисли терминот терапевтски пост. За него било важно да го намали страдањето од одредени болести. Сепак, ова е докажано само во ревматизам. Сепак, постот може да послужи и за спречување на болести поврзани со стареењето. Привременото откажување го намалува крвниот притисок, нивото на холестерол и нивото на шеќер во крвта на гладно.
Денес, сепак, терапевтскиот пост се развива во тренд кај здравите луѓе. „Од нутриционистичка гледна точка, не можам да препорачам терапевтски пост без индикација“, вели Стефани Кауц. „Терапевтскиот пост не ја заменува промената во исхраната. Краткорочна мерка не може да ги компензира долгорочните „нутриционистички грешки“. “Изгубените килограми повторно ќе се вратеа на ребрата. Повеќе ветува постојан премин кон урамнотежена исхрана. Сепак, терапевтскиот пост може да биде добар вовед во ова.
Различни форми на пост
Најпознати форми на пост се долгорочен пост, наизменичен пост и изоставување на одредена храна. Со долготраен пост, не се консумира цврста храна за одреден временски период. Дозволени се само пијалоци како чај, сок и вода, како и супа според планот. Се препорачува времетраење од 14 дена, со максимум 28 дена. Интермитентниот пост овозможува многу можности. Најчести се 8/16 постот (јадете 8 часа, постот 16 часа) и 5/2 постот (јадете 5 дена, постете 2 дена).
Многу луѓе избегнуваат алкохол или шеќер за време на постот пред Велигден. Особено кога станува збор за шеќерот, повеќето луѓе брзо забележуваат колку се зависни од него. По неколку дена, желбите завршуваат и „возењето ролеркостер со шеќер во крвта“ престанува. „Сакаме да добиваме брзо снабдување со енергија од слатки. Ова доведува до брз пораст и пад на шеќерот во крвта и ни требаат повеќе залихи “, вели експертот за исхрана. Откако ќе излезете од овој маѓепсан круг, имате најдобра основа за долгорочно преминување во здрава исхрана.
Кој сака да пости ...
Ако сакате да постите, треба да ги разгледате следниве совети: И покрај намалениот внес на храна, важно е доволно вежбање за да ги заштитите мускулите од деградација. „Сепак, треба да избегнувате напорни спортски активности со долг пост“, вели нутриционистот. „Метаболизмот се менува и телото почнува да согорува маснотии наместо јаглехидрати за производство на енергија.“ Како резултат, губите тежина барем на кратко време. Треба да пиете најмалку два и пол литри, така што телото може да ја исцеди вишокот киселина.
Здраво враќање во животот
Особено е важно нежно да се вратите на работата по постот, во спротивно постои ризик од сериозни здравствени последици. При кршење на постот треба да изберете лесна и здрава храна, добро да џвакате, да се движите свесно и да пиете многу и само голтки. Дефинитивно треба да се воздржите од пушење или други стимуланси и нездрава храна. Дури и следењето на овие совети може да доведе до проблеми со циркулацијата, замор и запек.
Патем, децата, лицата со интелектуална попреченост, бремените жени или доилки не треба да постат. Луѓето со нарушувања во исхраната или кои имаат сериозна слаба тежина, исто така, треба да избегнуваат да прават без. Луѓето над 65-годишна возраст и оние кои земаат редовни лекови треба да пристапат кон постот само со медицински надзор.