Терапија со остеопороза, исхрана, превенција - што ги зајакнува коските

Нашиот скелет е фасцинантен - се обновува на секои десет години и иако сочинува само околу 12% од вкупната телесна тежина, тој го носи целиот товар. А сепак често се занемарува и доаѓа во фокусот само кога страда од скршени коски. Како што е случај со остеопороза, со која е можен прилично нормален живот ако се открие рано. Што стои зад губењето на коските?

Се разбира, коските не исчезнуваат. Но, тие стануваат сè порозни и кревки, што обично се гледа на 'рбетот: Телата на 'рбетниците паѓаат, има синтерување и типична „грмушка на вдовица“ (заоблен грб), предизвикана од фрактури на компресија. Коските во бутот, карлицата и подрачјата на раката се исто така сериозно погодени.

Фаталната работа кај остеопорозата е што обично ја забележувате само кога е во напредна фаза и се појават првите фрактури. Почетната фаза понекогаш е тешко да се види дури и на Х-зраци, само МНР обезбедува информации.

Сепак, бидејќи болеста започнува многу порано, вреди да се измери коскената густина, во која се определува таканаречената Т-вредност. Се користи методот DXA, рентген со ниско зрачење. Вредноста покажува колку утврдената густина на коските отстапува од просечната вредност на здрави жени и мажи (30 години). Ако е помала од -2, има многу докази за остеопороза.

Дали компанијата за здравствено осигурување плаќа за мерење на густината на коските?

Не автоматски: само ако е дијагностицирана остеопороза, здравственото осигурување ги покрива трошоците за мерење на коскената густина (остеодеензитометрија) - и тоа само на секои 5 години! Ако сте заинтересирани да спречите фрактури на коските и сакате да знаете како се одвива вашата густина на коските, сами треба да платите за методот DXA. Меѓутоа, ако мерењето го бара лекар како одлука за терапија, тогаш ова исто така спаѓа во корист на здравствено осигурување, како што известува центарот за потрошувачи.

Околу 80% од сите пациенти со остеопороза се жени - по менопаузата. Губењето на коските може да се засили со недостаток на естроген, отстранување на јајниците и ран почеток на менопаузата. Womenените, исто така, природно имаат „пофини“ коски.

Во принцип, болеста произлегува од Ослабување на структурата на коските, што е предизвикано од премала содржина на минерална сол, недоволна густина на коските или нарушена архитектура на коските.

Во текот на нашите животи, скелетот постојано се расклопува и се гради. Меѓутоа, ако распаѓањето на скелетот се зголеми побрзо отколку што може да се обнови, се развива остеопороза, позната и како губење на коскена супстанција. Тогаш е доволно дури и мало оптоварување и се јавува фрактура на коска.

Постојат фактори на кои можете да влијаете, а некои на кои за жал не можете да ги контролирате. Се чини дека генетската предиспозиција игра улога. Не можете ниту конкретно да влијаете на возраста што напредува. Совпаѓањето на неколку детерминанти исто така ја зголемува можноста за развој на губење на коскената маса.

А сепак постои шанса, Одложување или ублажување на остеопорозата, ако го прилагодите вашиот живот соодветно. Многу пациенти известуваат дека сè уште може добро да се справи со оштетените коски.

Фактори на ризик за остеопороза вклучуваат:

постара возраст
Пол (жените имаат поголема веројатност да се разболат)
Седентарен начин на живот
нездрава исхрана, пушење, премногу алкохол
Недостаток на калциум и витамин Д.
одредени лекови, како што е кортизон
Болест на коските
премногу мала телесна тежина
генетска/семејна предиспозиција

Не постои општо применлив метод на лекување. Меѓу другото, тоа зависи од фазата во текот на болеста во која започнува терапијата. Исто така е важно да имате упорност, бидејќи остеопорозата не може да се стави под контрола со една таблета. Долгорочните стратегии се исплаќаат; на крајот на краиштата, од пациентите честопати не се бара ништо помалку од тоа да го променат целиот свој живот.

Болната личност сам одлучува што да спроведе и како да се интегрира во неговиот секојдневен живот. Затоа што најдобро го познавате вашето тело и знаете што е изводливо за вас.

Како по правило, терапијата со остеопороза се заснова на три столба:

а) Спорт/вежба
б) Диета/витамини
в) одредени лекови

Само еден обично не е доволен. Затоа, не треба да се потпирате само на лековите што ви ги препишал вашиот лекар. Потребна е и голема самомотивација за активно да се објави војна против губењето на коските.

а) Спорт/вежба

Ова е местото каде што: „Ако се одмориш, 'рѓосуваш“. Оние кои не престануваат да го бараат своето тело можат подобро да се справат со дефицитите поврзани со возраста. Ако дијагнозата е остеопороза, редовниот (!) Обука е предуслов да содржи прогресија на симптомите.

Не секој спорт е подеднакво погоден за луѓе со остеопороза. Треба да избегнувате високоризични видови на вежби за да спречите паѓање, а со тоа и скршени коски што е можно повеќе. Сепак, постојат и одредени функционални вежби кои прецизно ја насочуваат болеста. Ова вклучува гимнастика и специјални техники за зголемување на рамнотежата и координацијата.

Со градење на вашите мускули, исто така ги поддржувате коските. Покрај тоа: Болката може да се намали со големо движење. Секој што е агилен и активно се бори против поплаките наместо да им се „предаде“ на нив, може добро да го помине животот со остеопороза.

б) Диета/витамини

За да се спречи скелетот да стане толку кршлив, мора да се поддржи густината на коските, бидејќи се намалува со остеопороза. Што помага коските? Здрава храна и доволно витамини и минерали кои го зајакнуваат скелетот.

Пред сè, ова вклучува:

калциум - Тој е дел од коската и затоа е толку неопходен за структурата; првенствено се наоѓа во млечните производи, но потребни се други витални супстанции за активно користење на калциумот.
Витамин Д. - 80-90% природно се апсорбира во телото преку сончевите зраци и се чува таму за време со помалку светлина; тоа е од суштинско значење за формирање на коски (не е за ништо што се обезбедува постојано снабдување со витамин Д кај бебиња), но супстанцијата може да се снабдува до одреден степен и преку диета (главен снабдувач е риба)
магнезиум - Без овој минерал, апсорпцијата на калциум е ограничена. Недостаток на магнезиум е широко распространет, тој се чува во коските и исто така ја поддржува напнатоста на мускулите. Често се наоѓа во ореви и семиња
Витамин К. - ако телото е добро снабдено со него, ризикот од фрактури на коските се намалува; покрај тоа, помага во згрутчување на крвта, силно е застапено во зелениот зеленчук

Ако имате знаци на остеопороза, треба да јадете само месо, храна со шеќер и храна што е премногу солена во мали делови. Намалување на маснотиите исто така се препорачува. Сепак, важи следново: Сè додека не е пропишано од лекар, нема табуа. Сепак, строго треба да се почитува вистинската мерка.

в) одредени лекови

Лековите пропишани за остеопороза можат да помогнат на два начина: прво, спречи понатамошно губење на коските (антиресорптивен) или второ, го поддржува развојот на коската (остеоанаболни). Целта е секогаш да се зачуваат што е можно посилни коски и со тоа да се намалат фрактурите.

Точката во која се препишуваат лекови зависи, на пример, од нивото на Т-вредноста. Основната терапија која се состои од витамини и совети за вежбање е секогаш вклучена. Најголемата група на лекови ги сочинуваат бисфосфонатите, кои го инхибираат губењето на коските.

Ортозите се користат особено во пределот на грбот за губење на коските, бидејќи 'рбетот често е најтешко погоден од болеста. Потоа можете пасивно да го поддржувате грбот само со корсет или активно да го регулирате и корегирате држењето на телото.

Модерната ортотика се потпира на биофидбек, што значи дека вашето тело автоматски се потсетува на правилното држење на телото ако падне во неусогласеност. Ова може да помогне да се покажат знаци на остеопороза како тоа Контраиндиран грбавец волја. Задната ортоза се грижи за тоа Зајакнете ги мускулите, на што се сврти помалку болка води. И го исправува 'рбетот: пациентот може повторно да дише длабоко, што ја придружува клиничката слика Нема отежнато дишење .

За да може да се направи сето ова и да се биде оптимална помош за губење на коските, Ортоза прилагодена од експерти во продавницата за медицински материјали волја. Стандарден модел не им помага на многу пациенти со остеопороза, затоа консултацијата и соодветното назначување на специјализирана малопродажба е многу корисна.

Остеопорозата се лекува. Значи нема потреба од фрактури или болка. Тешко е, сепак, да се најде вистинското време за терапија за остеопороза, поради што не треба да се започне здрав начин на живот сè додека не се постави дијагноза на губење на коскената маса.

Здрава исхрана, многу вежбање и доволно витамини се најдобри предуслови за да останете витални и еластични подолго време.

Особено жените треба да внимаваат на дополнителни фактори на ризик, како што се пушење или слаба тежина или прекумерна тежина по менопаузата, бидејќи имаат двојно поголема веројатност да бидат погодени од остеопороза.

Ако имате болки во грбот како резултат на порозните коски, специјалната заграда е корисна алатка за зајакнување на мускулите и ублажување на симптомите на остеопороза.

Дали ве интересира темата или имате и остеопороза? Продавницата за медицински материјали Бејтел во Вупертал со задоволство ќе ве информира за соодветни лекови за да бидете активни со остеопороза. Само јавете се: Телефон (0202) 430 46-800 .