Терапија со остеопороза; Третман »Исхрана • Лекови • и многу повеќе

Коскената загуба на остеопороза е v. а процес поврзан со возраста. Но, колку брзо ќе помине ова, зависи од скоро сите. Остеопорозата не може да се лекува, но може да се лекува. Повеќе вежбање и урамнотежена исхрана - оваа витална комбинација всушност важи за секој што сака да остари здраво. Доколку на засегнатите им е дијагностицирана остеопороза, треба да посветат поголемо внимание на здравиот начин на живот. pflege.de ги сумира опциите за терапија за остеопороза и објаснува зошто вежбањето и диетата се ефикасни заедно.

Содржина

Терапија со остеопороза: помалку поплаки преку начин на живот

За терапијата со остеопороза да биде успешна на долг рок, засегнатите обично треба да го променат својот личен животен стил. Пред сè, ова значи: здрава исхрана наместо многу мрсна храна, редовно вежбање наместо трошење време на софа и откажување од пушење наместо потрошувачка на цигари.

Со здрав начин на живот, коските имаат корист од урамнотежена исхрана богата со хранливи материи и што е можно поактивно секојдневие. Мерките за третман и превенција на остеопороза одговараат на препораките од упатството на организацијата за чадори за остеологија (ДВО). Соодветно на тоа, мажите постари од 60 години и жените по почетокот на менопаузата генерално треба да обрнат внимание на следново:

Овие мерки се однесуваат и на Спречување на остеопороза кај остеопенија како и за Терапија на остеопороза, да се забави губењето на коските.

Бидејќи коските на луѓето со остеопороза се особено склони кон фрактури, важно е да се намали ризикот од пад. Со таканаречените мерки за подобрување на животната средина ги рушите бариерите и со тоа го намалувате ризикот од паѓање, на пр. Б. во бањата. Таму може да се срушат бариери на долг рок, на пример со инсталирање на врата од када или претворање на кадата во туш. Ова им овозможува на луѓето на кои им е потребна грижа да живеат подолго во нивниот дом и да се грижат таму. Фондовите за долгорочно осигурување за нега ги поддржуваат овие мерки под одредени услови со до 4.000 евра!

Што друго помага при дијагностицирање на остеопороза? Постојат голем број на лекови кои можат да се користат во одредени околности.

Терапија со остеопороза со лекови

Остеопорозата е предизвикана од нерамнотежа помеѓу распаѓање на коските и формирање на коски. На Клетки за деградација на коските (исто така остеокласти) се високо активен, додека нивните противници кои Создадени клетки коските (исто така остеобласти) инхибирани волја. Како резултат, премногу коска се распаѓа при остеопороза, што ја прави порозна.

Лековите може да се користат за да се интервенира во овој процес. Откриено е дека две групи се ефикасни во остеопорозата:

Некои го инхибираат губењето на коските.
Другите промовираат градење на коски.

Голем број лекови извршуваат различни задачи за различни групи на луѓе и за различни фази на остеопороза (види извор 2):

Лекови кои го инхибираат губењето на коските	Лекови кои промовираат градење на коски	Лекови кои ја инхибираат и промовираат губењето на коските
Бисфосфонати ја инхибираат активноста на клетките на деградација.	Деносумаб, специфично антитело кое запира губење на коските.	Ранелат на стронциум, супстанца слична на калциум, ги инхибира клетките на распаѓање и ги стимулира клетките што се таложат.
Селективни модулатори на естроген рецептори (СЕРМ) имитираат ефекти на естроген и го забавуваат губењето на коските.	Паратироиден хормон го регулира метаболизмот на калциум и го стимулира формирањето на коските.

Овие лекови обично се препишуваат кога е дијагностицирана остеопороза, ризикот од фрактури е голем или веќе се случиле фрактури. Вашиот лекар ќе одлучи индивидуално дали треба да земате лекови. Се ориентира

на измерената Т-вредност при мерењето на коскената густина на DXA,
на твоја возраст,
вашиот биолошки пол,
на други лекови и претходни болести како што се Б. фрактури или дијабетес мелитус тип 1 и
дали земате кортизонски лекови подолго време (повеќе од три месеци).

Лековите за остеопороза може да се даваат во форма на таблети, но исто така и како инфузии или инјекции.

Диета како терапија со остеопороза

Диетата игра важна улога во терапијата со остеопороза. калциум ја поддржува коскената структура и ги зајакнува коските. Витамин Д. осигурува дека калциумот се пренесува до коските.

За да се забави губењето на коските, погодените треба да v. а Обрнете внимание на следниве принципи при хранење во старост. Исхраната треба

богата со витамини биде, v. а богата со витамин Д.
богата со калциум биде.
доволно Минерали и протеини содржат.

калциум

Нашето тело не може да произведува минерал калциум самостојно и затоа зависи од тоа да се апсорбира преку храната. Препорачаната дневна доза на калциум е вклучена кај пациенти со остеопороза 1.000 мг (види извор 1). Засегнатите треба да прибегнат кон храна богата со калциум како млеко, јогурт, сирење, брокула и кеale.

Калциум како додаток во исхраната

Додатоците во исхраната се корисни само ако не можете да ја добиете препорачаната дневна количина калциум само од храна. Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар пред да земете каков било додаток во исхраната. Одредени болести зборуваат против зголемениот внес на калциум. Овие вклучуваат Камења во бубрезите, хиперактивен паратироид и хронично воспалително заболување.

Оваа храна ја попречува апсорпцијата на калциум

Погодените треба по можност да избегнуваат храна како месо, колбаси и кола. Месото, колбасот и колата содржат многу фосфат. Го спречува телото да го добие потребниот калциум и со тоа ја отежнува апсорпцијата на калциум.

Премногу исто така Солена сол треба да се избегнува: Премногу сол во исхраната не е добра бидејќи исто така исфрла калциум од телото неискористен.

Оние што се наоѓаат во црн чај, спанаќ и караница, на пример Оксална киселина се комбинира со калциум и не може да се апсорбира од телото. Значи, тоа ја попречува апсорпцијата на калциум. Истото важи и за т.н. Фитинска киселина, содржани во трици пченица, јачмен и 'рж. Луѓето кои страдаат од остеопороза, затоа треба да проверат кога купуваат леб дека се печело без трици (види извор 3).

Коскена, балансирана исхрана

Вклучува балансирана исхрана за остеопороза

Многу овошје и зеленчук дневно, по можност 5 на ден - 3 порции зеленчук, 2 порции овошје
неколку пати неделно компири и производи од цели зрна
протеини и риби што содржат омега-3, на пр. Б. Херинг, лосос
малку месо, идеално бело месо како живина
растителни масла, на пр. Б. семе од репка, маслиново или сончогледово масло
Млеко или млечни производи
минерална вода богата со калциум (види извори 4 + 5)

премногу месо,
силно солена или зашеќерена храна,
премногу маснотии, v. а заситени масни киселини - на пр. Б. зголемен во колбаси или путер (види извор 5).

Витамин Д.

Човечкото тело прави самиот витамин Д кога од него излегува УВ-Б зрачењето сончева светлина удира по кожата. Недостаток на витамин Д може да се појави, особено во мрачните зимски месеци или кога засегнатото лице излегува само малку надвор. Ова може да го ослабне имунитетот и да предизвика зголемен замор кај погодените. По консултација со лекар, снабдувањето со витамин Д може да се зголеми во зимските месеци Додатоци на храна да се обезбеди во форма на таблети.

Витамин Д е исто така во мали количини особено Храна содржат Овие вклучуваат сирење, млеко, јајца, морски животни и печурки.

Особено на постарите луѓе често им е тешко да јадат балансирана исхрана. Редовното купување, што е толку важно за свежите производи, е мачно. Готвењето исто така може да биде исцрпувачко, во зависност од тоа како се чувствувате денот. Но, постојат и многу држела што можат да се претворат во исхраната:

Услугите за испорака можат да преземат купување свежи намирници, па дури и готвење.
Свежо овошје како јаболка и круши ги заменува слатките.
Наместо масна храна или готови јадења, има компири од јакна со кварк или харинга.
Преминувањето од засладени лимонади или алкохолни пијалоци во минерална вода богата со калциум и магнезиум исто така може да помогне.

Движење како терапија за остеопороза

Терапија за вежбање за остеопороза се фокусира на насочено оптеретување на мускулите - а со тоа и на коските. За одржлив резултат на обука, препорачливо е да се менуваат различни вежби со многу повторувања. В. а професионално водени програми за обука, како што се B. a Функционална обука со уреди, Обука за вибрации на компакторот на плочата или специјален Гимнастика за остеопороза. Редовно вежбање ги зајакнува коските (види извор 6).

Возењето велосипед и пливање се добри за вашиот кардиоваскуларен систем, но тие се добри никој терапии за движење соодветни на остеопороза. Тежината на телото не лежи на целиот скелет.

Вежбањето може да помогне во ублажување на болката, особено ако остеопорозата е поврзана со болка. Она што звучи контрадикторно на прв поглед, е многу ефикасно во пракса: тоа кај остеопороза постои Менаџмент на болка не само од администрација на лекови против болки, туку v. а исто така од активните единици за движење.

Важно е движењето да го вежбате насочено и на соодветен начин за остеопороза. Покрај функционална обука или долга прошетка, А. Физиотерапевт Ве поддржуваме во терапијата со остеопороза.

Се покажа дека обуката помага

Студија на клиниката Керкхоф во Бад Наухајм покажува дека насочената програма за обука против остеопороза еднаш неделно веќе може да постигне успех: густината на коските на учесниците се зголеми, болката беше оценета како помала и подобрената подвижност. Вклучени елементи за обука беа истегнување, одење, вежби за рамнотежа, како што се стоење на едната нога или единици на несигурна табла. Учесниците на студијата, исто така, добија лекови како што се бисфосфонати (инхибитори на губење на коскената маса) и комбинации на калциум и витамин Д (види извор 7).

Повеќе вежби во секојдневниот живот - поддршка во групата за самопомош

На многу луѓе им е тешко да се мотивираат да вежбаат повеќе во секојдневниот живот. Група за поддршка може да биде добар поттик:

На страната на Групи за самопомош на остеопороза Dachverband e. V. (OSD) ќе ја најдете вистинската група за самопомош на страницата во обемна база на податоци со повеќе од 500 групи за самопомош.
Исто така за Федерално здружение за самопомош за остеопороза д. V. (BfO)можете да најдете контакти во вашиот регион.
Или можете да проверите со вашите Здравствено осигурување за група за обука на остеопороза во вашата област.

Мобилен систем за итни повици исто така може да ви помогне да се движите повеќе во секојдневниот живот. На носителот му дава чувство на сигурност надвор од сопствените четири wallsида. Доколку се препознае нивото на грижа, трошоците до 23 евра месечно ќе ги покрива осигурувањето за грижа.

Зошто треба да комбинирате диета и вежбање за остеопороза

Како што сега знаете, диетата и вежбањето се два важни столба на терапијата со остеопороза. Заедно тие го развиваат својот целосен потенцијал.

Калциумот и витаминот Д помагаат да се обезбеди дека материјалот за зајакнување на коските е достапен на телото. Сепак, овој материјал исто така треба да дојде до вистинските места: Движењето и доволното изложување преку редовна физичка активност го стимулираат производството на коскена маса. На овој начин, особено стресните коски се стабилизираат од телото.

Неисхранетоста може да значи дека структурата на коските не може да се гради според планираното. На пример, пациент со остеопороза може многу да се движи, но поради недостаток на хранливи материи тие тешко можат да произведат материјал за зајакнување на коските. Затоа, секогаш е потребна диета богата со хранливи состојки во комбинација со многу вежби за да се забави губењето на коските.

Како да најдете специјалист за остеопороза во ваша близина

Здруженијата за самопомош остеопороза ве поддржуваат во пронаоѓањето на добар специјалист:

Федерално здружение за самопомош за остеопороза д. В.: Погодените луѓе можат да се јават тука во одредено време и експертите за остеопороза можат да ги постават своите прашања во телефонска консултација.
Амбрела здружение за остеологија V. (ДВО): ДВО дава преглед на овластени практики и клиники низ Германија.