Терапија за дишење Длабоко вдишете; списание за аптеки
Болестите на респираторниот тракт, како и бурното темпо и стресот, го нарушуваат дишењето. Како да го натерате повторно да тече, кои вежби направете ги сами
Не може да биде посвежо: ветре од морски воздух е добро за телото и душата
Воздухот е нашиот здив на животот. Со него кислородот влегува во телото, крвта, органите. Но, само кога ќе земеме здив, свесно размислуваме за овој витален рефлекс. „Дишеме како што живееме“, вели респираторната терапевтка Анет Ашенбах од Старнберг. Кога е под стрес, дишењето се изедначува и главно е ограничено на градите. Обично сè уште добиваме доволно кислород. Но, дијафрагмата не е доволно поместена. Ова може, на пример, да доведе до мускулна болка и дишење, вели втората претседателка на професионалното здружение Атем.
Лекување преку дишење
Терапијата за дишење ја користи меѓусебната врска помеѓу здивот, движењето и физичката и менталната состојба на лицето. Таа разви различни начини на користење на здивот како лек. Некои изгледаат повеќе езотерични, други се медицински препознаени. Како респираторна физиотерапија, на пример. Пациенти со бронхијални заболувања учат како специфично да ги зајакнат своите респираторни мускули и да ја подобрат техниката на дишење: на пример, со сопирачката за усни, што го одложува ослободувањето на воздухот или со одредени позиции на телото што го олеснуваат дишењето.
Оваа форма на физиотерапија се нуди на стационарна или амбулантска основа од страна на практичари со дополнителна обука. Доколку е наведено и ако лекарот ви препише, компаниите со законско здравствено осигурување обично ги покриваат и трошоците. На пример, можете да најдете адреси на респираторни физиотерапевти од Германската респираторна лига.
Рефлексивната терапија за дишење не се користи само за нарушувања на респираторниот тракт, туку и за многу поплаки без органска причина. Една студија во болницата „Имануел“ во Берлин сугерира дека овој третман има позитивни ефекти врз хроничната болка во грбот. Терапевтите применуваат стимуларни рачки на кожата на пациентот. Тие се протегаат и ги измазнуваат мускулите и сврзното ткиво за да ги олабават и да промовираат релаксација. Апликации на топлина го надополнуваат третманот. Прашајте ја вашата компанија за здравствено осигурување дали тие ќе придонесат за трошоците.
Помина покрај нацрт
Не сите процедури за респираторна терапија сметаат дека нивната работа е да ги поправат патолошките модели на дишење. Некои училишта едноставно го мотивираат пациентот да ја подобри својата свест за внатрешниот проток на воздух. „Кога дишете, нема правилно или погрешно“, вели Анет Ашенбах. „Ние не го водиме здивот, тој нè води.
Да станете свесни за ова, треба да ве осетиме да го искусите здивот на животот како сеизмограф за вашата физичка и ментална благосостојба. Вниманието оди навнатре, движењето го поддржува природниот ритам на дишење однадвор - како што покажуваат вежбите на овие страници. Адреси на респираторни терапевти, респираторни едукатори и респираторни психотерапевти може да се најдат на интернет страницата на професионалното здружение www.bvatem.de.
Обучете го дишењето
За да се подобри дишењето, постојат различни техники кои најдобро ви ги покажува лекар или физиотерапевт. Општо земено, вдишувањето преку нос е оптимално. Го прочистува, навлажнува и загрева воздухот. Издишувањето преку нос има и многу предности: „Дишеме многу подолго отколку преку уста“, вели инструкторот за дишење Бернхард Бојановски од Раублинг. Само оние кои издишуваат целосно можат повторно да вдишат длабоко - и со тоа да соберат доволно воздух. Назалното дишење е особено важно за луѓето со болести како што се астма или хроничен опструктивен бронхитис.
Можете да ги обучите со наизменично дишење. Бернхард Бојановски објаснува како работи ова: "Држете ја десната ноздра затворена и дишете низ левата страна. Задржете го здивот кратко и затворете ги двете ноздри. Отворете ја десната ноздра и прво издишете, а потоа вдишете од десната страна. Сега повторно затворете ги двата ноздра и продолжете наизменично "
Веќе споменатата сопирачка за усни помага и за продолжување на издишувањето. Ставете ги усните лабаво една врз друга и оставете го воздухот полека да тече меѓу нив. Патем, најдобрата вежба за активирање на дијафрагмата е многу полесна: смеење.