Терина од спанаќ и грашок со ротквици

Дали сте го пробале нашиот нискокалоричен терина од спанаќ и грашок? Терините се типично француски пити: нашиот деликатес со грашок и спанаќ е исто така нискокалоричен и ниски хидрати.

Состојки за 8 парчиња:

4 јајца
6-8 ротквици
200 гр грашок (свежо излупен или замрзнат)
сол
150 гр листови спанаќ
250 гр шлаг
6 листови желатин
250 гр кварк (20% маснотии)
200 гр двојно крем сирење
1 лажица рен (стакло)
бел пипер
рендана кора
Сок од 1/2 органски лимон

По порција околу:

280 ккал
21 гр маснотии
6 гр јаглехидрати
17 g протеини

Време на подготовка:

И така се прави тоа

Поставете калап за терин (приближно 1 л содржина) со фолија за храна. Варете ги јајцата околу 10 минути, изгаснете ги и излупете ги.
Измијте ги и исчистете ги ротквиците и исечете ги на тенки парчиња. Грашокот накратко извалкајте го во зовриена солена вода, исплакнете го и исцедете го. Измијте го и исчистете го спанаќот, а исто така кратко избришете го во солена вода. Изгаснете, оставете да се излади и исцедете.
Пире од спанаќ со 3-4 лажици крем. Пире половина грашок со 2-3 лажици крем. Потопете желатин. Измешајте ги кваркот, крем сирењето и рен додека не станат крем. Зачинете со сол, бибер, кора од лимон и сок.
Победете го остатокот од кремот додека не стане тврд. Растворете желатин додека не се навлажни. Измешајте 4-5 лажици крем кварк, промешајте во остатокот од кремот. Свиткајте шлаг, зачинете по вкус. Измешајте го пирето од грашок со преостанатиот грашок под половина од кремот. Измешајте во 2-та половина од спанаќот.
Се шири малку крем спанаќ на дното на тавата, се покрива со парчиња ротквица. Покријте со крем од грашок. Ставете ги јајцата на средина. Покријте со остатокот од кремот од грашок. Потоа ставете го остатокот од ротквицата на врвот. Покријте со фолија и ставете го во фрижидер најмалку 4 часа.
Дополнете го теринот. Украсете со парчиња ротквица и грашок ако сакате. Et voilà: францускиот деликатес е подготвен. добар апетит!

На нашите Терина од спанаќ и грашок Вие навистина не мора да бидете starвезден готвач за да се подготвите. Вкусниот рецепт не само што има прекрасен вкус, туку е и малку калоричен.

Во нашата галерија ќе најдете повеќе нискокалорични рецепти кои лесно можете да ги подготвите дома:

Крем, ароматичен и едноставно добар: Пробајте ја нашата супа од целер со зачинет пармезан. ">

295 kcal по порција.

Крем, ароматичен и едноставно добар: Пробајте ја нашата супа од целер со зачинет пармезан.

293 kcal по порција.

Шарена, здрава и вкусна: нашиот едноставен рецепт за свеж кари од Колраби. Така ќе бидете навистина сити - со многу малку калории!

290 kcal по порција.

Дали имате фенси месо? Тогаш овој срдечен минестрон со мелено говедско месо може да биде само нешто за вас.

Дали е сезона за бриселските зелки? Совршено, тогаш дефинитивно треба да го пробате овој рецепт за пржени бриселски зелки со јаболко и орев. ">

288 kcal по порција.

Дали е сезона за бриселските зелки? Совршено, тогаш дефинитивно треба да го пробате овој рецепт за пржени бриселски зелки со јаболко и орев.

Кога се правилно подготвени, супите обично се погодни за диета со калории. Еден од нашите омилени е оваа ароматична супа од лук. ">

287 kcal по порција.

Кога се правилно подготвени, супите обично се погодни за диета со калории. Еден од нашите омилени е оваа ароматична супа од лук.

28 kcal по порција.

Нашата мексиканска салата е разнобојна мешавина од чипс од тортилја, авокадо, наут и домати.

Ние сакаме печурки! Тие исто така? Овој гратин од лесна печурка доаѓа со второ помагање. ">

270 kcal по порција.

Ние сакаме печурки! Тие исто така? Овој гратин од лесна печурка доаѓа со второ помагање.

Овие раковини со сос од шафран се брзи, малку јаглени хидрати и неверојатно вкусни. ">

260 kcal по порција.

Овие раковини со сос од шафран се брзи, малку јаглени хидрати, а сепак неверојатно вкусни.

260 kcal по порција.

Дали е зимска сезона на зелка? Тогаш, зошто да не ја пробате нашата супа од кеale со кремаста фета денес. Неколку калории и малку јаглени хидрати згора на тоа - што повеќе би сакале?

258 kcal по порција.

Овие ролни од шунка со кремасто полнење со изматени јајца се прекрасни за појадок, но исто така се погодни за нискокалоричен оброк со малку јаглени хидрати навечер.

Барате тенка вечера? Секогаш можете да се потпрете на нашиот рецепт за зачинета тава од мелено месо со карфиол и домати. ">

250 kcal по порција.

Барате тенка вечера? Секогаш можете да се потпрете на нашиот рецепт за зачинета тава од мелено месо со карфиол и домати.

Макароните и сирењето секако не се можни за време на диетата - но оваа варијанта со карфиол и зачинета чедар е вистинска алтернатива!

232 kcal по порција.

Секако, макароните и сирењето нема да успеат за време на диетата - но оваа варијанта со карфиол и зачинета чедар е вистинска алтернатива!

Однесете кулинарско патување далеку и уживајте во овој лесен минестрон со босилек. Празници за непцето! ">

249 kcal по порција.

Однесете кулинарско патување далеку и уживајте во овој лесен минестрон со босилек. Одмор за непцето!

225 kcal по порција.

Има малку вкус на компир салата, но има многу малку јаглехидрати и калории: нашата вкусна салата од колераби. Додадете парче скара, посно месо и фигурирано јадење е совршено.

Киселата зелка е исто така вкусна во супа - и во форма на наш рецепт е соодветна дури и за вашата исхрана. Кликнете тука за рецептот. ">

223 kcal по порција.

Киселата зелка е исто така вкусна во супа - и во форма на наш рецепт е соодветна дури и за вашата исхрана. Еве го рецептот.

220 kcal по порција.

Едноставен, а сепак толку посебен: нашиот рецепт за кремаста супа од колера. Вкусно, брзо и лесно.

Јадењата со јајца се богати со протеини и се голем дел од вашата исхрана. Мислиме: Оваа комбинација на варени јајца и сос од рен треба почесто да се наоѓа на менито. ">

220 kcal по порција.

Јадењата со јајца се богати со протеини и се голем дел од вашата исхрана. Мислиме: Оваа комбинација на варени јајца и сос од рен мора почесто да се наоѓа на менито.

215 kcal по порција.

Вашата диета нема да мора да страда од овој чудесен рецепт со кисела вар лосос. Занесете ги пупките за вкус!

212 kcal по порција.

Оваа американска зелева сала, позната и како лапавица, е совршена придружба на лесна чинија.

212 kcal по порција.

Нашите усти се полеваат од глетката на оваа вкусна салата од ентив со компири и сланина.

Нема да имате грижа на совест додека гостите: сите требаше да ја јадат оваа салата од кинеска зелка со пченка и грав. ">

194 kcal по порција.

Нема да имате грижа на совест додека гостите: Сите требаше да ја јадат оваа салата од кинеска зелка со пченка и грав.

Во нашата галерија достигнавме вистинска мала тежина: Овој зеленчук на скара во Медитеранот, со винегрет од ароматичен зеленчук има вкусен вкус и ве исполнува. ">

193 kcal по порција.

Во нашата галерија достигнавме вистинска мала тежина: Овој зеленчук на скара во Медитеранот, со вкус на вкус на ароматичен зеленчук, ве исполнува.

190 kcal по порција.

Овие портокалови моркови со бор ореви и кремаста фета се исто така особено креативен рецепт за диети. Таму има и преглед!

190 kcal по порција.

Оваа супа од кокос од авокадо е точно за топлите денови во годината - а во исто време внесува егзотично ветре во вашата кујна.

187 kcal по порција.

Не само апсолутен хит за време на сезоната на скари: нашите пакетчиња тиква и козјо сирење на скара секогаш се добро прифатени.

169 kcal по порција.

Вкусно и едноставно: супа од праз и пченка со пушена шунка е прекрасно лесен рецепт. Со помалку од 200 калории, супата е фантастична да се вметне во вашиот план на исхрана.

152 kcal по порција.

Нашиот добитник на нискокалорични јадења е оваа пржена колераби. Најдобар вкус како креативно гарнирче за месо и е одлична алтернатива на класичниот пржен компир.

Но, тоа не е сè: вкусниот териин е исто така ниско хидрати. Ако барате повеќе рецепти за вашата диета со ниски хидрати, треба да го погледнете нашето видео.

Лесни рецепти со ниски хидрати

Можете исто така да ја пробате нашата вкусна пита со спанаќ со јајце или нашиот рататуј под капакот на лебот.

Можете да најдете повеќе рецепти за диети и сè во врска со темата за исхрана со малку јаглени хидрати на нашите страници со теми.