Тешка обука за совршена фигура од соништата; СТУДИО21
Сите жени сакаат фигура од соништата за летната сезона.
Многу малку се подготвени да направат нешто во врска со тоа. Бидејќи ретко стигнувате фигура од сонот на софата дома. Постои паметна поговорка „Нема напорна работа, нема добивка“ и ова е особено точно кога станува збор за губење на тежината. Ако сакате да изгубите неколку килограми, мора да вложите напор.
Во денешниот блог, моделот за фитнес Оксана дава неколку корисни совети за тоа како да се приближите малку до вашата цел.
Како изгледа вашата фигура од соништата?
Поставете си реална цел. Ако имате 80 фунти, можно е да изгубите околу 5-7 фунти до летото. Поголемото слабеење е едноставно нереално. Покрај тоа, преголемите очекувања при слабеење ја уништуваат вашата мотивација доколку килограмите не паднат по желба. Најдобро е да разговарате за одредена цел со еден од нашите тренери за фитнес што би сакале да ја постигнете до вашиот одмор. Патот го планираме заедно. Добивате индивидуални планови за исхрана и прилагоден план за обука во нашето фитнес студио.
Пронајдете модел со вашата фигура од соништата
Пронајдете реален модел за тоа како сакате да изгледате. Постојат многу тенки и атлетски славни личности што можете да ги користите како мотивација. Но, и тука треба да бидете искрени и реални. Вашиот модел треба да одговара на вашето тело во однос на возраста, големината и растот. Ако имате 30 килограми прекумерна тежина, нема да имате карактер на модел како Оксана во рок од 3 месеци.
Снимете ја вашата тежина
Користете ги нашите редовни датуми за проверка. Нашите тренери ја забележуваат вашата телесна тежина на секои 6 недели и разговараат со вас како да постапите за да ги постигнете своите цели. Потребни ви се специфични броеви при слабеење. Ова е единствениот начин да ја постигнете вашата фигура од соништата. Врз основа на успехот во слабеењето, нашите тренери за фитнес ќе го прилагодат вашиот план за понатамошно тренирање. Исто така, плановите за исхрана треба да се креираат одново и одново со цел трајно да се губат телесната тежина.
Променете ги навиките во исхраната
Ако сакате да ја подобрите вашата состојба, мора да промените нешто. Бидејќи во спротивно ќе останете на нивото што го имате во моментов. Звучи логично !? За да изгубите телесна тежина, мора да ги промените претходните навики на јадење. Со други зборови: Елиминирајте ја храната од вашето мени што не спаѓа во диета. Мора да ја намалите количината на калории ... и уште еден совет од Окси: јадете побавно! Вашето тело ќе биде исполнето по околу 20 минути. Ако одвоите време за јадење, ќе ставите помалку калории во стомакот отколку ако побрзавте да го лапате! Одвојте време џвакајќи, колку подолго ја џвакате храната, толку подобро.
Движете се
Секој чекор ве прави тенок! Зголемете го вашето секојдневно вежбање. Дали во домаќинство, на работа или за време на спорт. Секогаш има неколку точки каде што можете да ја зголемите вашата активност. Користете скали наместо лифт, извадете го ѓубрето секој ден, наместо само еднаш неделно, одете во теретана четири пати неделно, наместо само двапати. Одете на прошетка навечер, имаме толку убави потези во Нирнберг за пешачење или возење велосипед. Што е со круг навечер околу Вирдер Вир? Колку повеќе се движите, толку повеќе калории согорувате.Дополнителниот кислород на свеж воздух исто така го активира вашиот метаболизам и ослободува хормони на среќата.