Тешки јадачи на семејната трпеза - ВО ФОРМА
ВО ФОРМА се наоѓа на дното на проблемот со јадење и има многу совети за опуштен оброк. Можете да дознаете повеќе за "семејните оброци" во сегашната компас исхрана.
На тема исхрана За целната група на семејства
„Не, не ја јадам мојата супа!“. Многу родители ја знаат приказната за Супа Каспар од нивната семејна трпеза. На моменти, многу деца јадат многу еднострано или само многу малку. Ова е нормално и е дел од развојот на детето. Сè додека децата се весели и активни, родителите не треба да се грижат премногу. Ниту едно дете не умрело од глад пред полна чинија. Бидете трпеливи и оставете ги вашите деца да одлучат дали и колку сакаат да јадат од понудената храна. Со цел да се избегнат борби за моќ околу храната, треба да има фиксни правила.
Проблемот за исхрана „Компас“ 1/2020 дава рецепти и многу информации за семејните оброци
Важни правила за релаксирана средина за јадење
Следните совети ќе помогнат да се осигурате дека забавата на семејната трпеза не е изгубена:
Од возраста на трчање, малите деца сакаат да утврдат многу работи за себе, вклучително и колку јадат. Како родители, вие одредувате кога и што да јадете; детето одредува колку да јаде. Со цел да го зголемите апетитот за јадење, можете да го натерате детето да избере овошје и зеленчук кога купува заедно и да им помогне во готвењето подоцна (на пр. Измијте и исечете зеленчук, компири). Се разбира, можете да јадете за време на подготовката.
Малите деца, исто така, не сакаат многу работи веднаш, но мора прво да се навикнат на нивниот вкус. Дете треба да проба многу храна 5 до 10 пати пред да им се допадне. Децата имаат имагинација. Јадења со возбудливи имиња ве прават iousубопитни да ги испробате. Брокулата, на пример, позната како мали зелени дрвја, толку често се претпочита да се јаде. Дозволете му на детето да ја допре храната и да експериментира со неа. Оваа фаза, наречена „јадење меси“, треба да биде дозволена само некое време. Постојаното бришење, отстранувањето трошки и внимателноста за да се спречи нередот на масата не помагаат многу.
Секое семејство треба да има барем еден оброк заедно, со сите на маса. Детето никогаш не треба да јаде само на другите оброци. Се подразбира дека телевизијата и другите медиуми не се на маса, туку е да имаме време заедно и да разговараме за денот.
Однесувањето на исхраната на детето не треба да се нагласува на оброци, ниту пак треба да коментираат или критикуваат ништо. Ако постојано правите проблем како проблем, честопати предизвикувате реактанса кај засегнатата личност. Децата, на пример, уште повеќе одбиваат да јадат. Ако детето го нема понуденото, ќе почека до следниот оброк. Eatе јаде и здраво дете кое е гладно.
Децата слушаат. Во едноставни термини, објасни му на вашето дете зошто храната е важна. На пример, морковот е важен за очите, компирот обезбедува енергија или крушата содржи многу витамини за да не настинете.
- Делови погодни за деца
Премногу полна чинија ги обесхрабрува децата. Мали порции и мали каснувања, подготвени што е можно попривлечно, ве покануваат да јадете. Децата сакаат да ги одржуваат работите јасни. Не мора да ставите уметничко дело на чинијата, но редоследот на чинијата го стимулира апетитот. Секогаш можете повторно да го наполните ако детето има уште повеќе апетит. Ако остане нешто на чинијата, не го присилувајте детето да го јаде.
Дури и ако е тешко, како родител дефинитивно треба да се обидете да бидете смирени. Така што проблемите со јадење не се влошуваат понатаму, не треба да се прави притисок, па дури и сила. Наместо да се обидувате да ги присилувате овошјето и зеленчукот врз децата со повторени зборови, едноставно ставете сад со парчиња со големина на залак на масата. Ако децата се чувствуваат незабележано и им е дозволено да донесуваат свои одлуки, тие повеќе би сакале да го зграпчат тоа.
За проценка дали вашето дете јаде доволно од индивидуалните групи на храна, неделниот просек е многу поинформативен од еден ден. Понатаму, родителите треба да понудат многу здрави и разновидни јадења и постојано да моделираат здрава исхрана. Вие сте примери за вашите деца, па затоа е секогаш добра идеја да размислите за вашите сопствени навики во исхраната.
Ако основата за храна (леб, тестенини, компири, зеленчук) е во право, вие како родители не треба да нудите никакви алтернативи ако не сте задоволни. Сепак, она што се нуди на масата во принцип треба да биде погодно за деца. Може и треба да има секогаш храна што вашето дете ја знае и сака. Секогаш комбинирајте непознати јадења со познати и сакани. Понудете ги во различни варијации, на пример, зеленчук понекогаш варен, а понекогаш суров како храна со прсти (на пр. Со натопи). Јадењата исто така можат да бидат зачинети и егзотични. Можеби вашето потомство ќе се претвори во .убител на рижото или манго.
Закуските помеѓу оброците се многу важни за децата, така што нивото на шеќер во крвта не им опаѓа премногу. Закуската помеѓу оброците не треба да биде слатко со малку хранливи состојки. Парче овошје, зеленчук, порција природен јогурт или леб и путер се вистинскиот избор.
Гладот е најдобриот готвач. Постојаното грицкање лесно го расипува апетитот за правилни оброци, бидејќи на децата им недостасува чувство на глад. Стомакот исто така треба да помине 2 часа без храна. Бидете упорни, особено ако вашето дете не го земало главниот оброк што се нуди. Здраво дете кое е гладно, исто така, ќе јаде.
Внимавајте на тежината
Одбивањето да јаде е дел од развојот на личноста на детето, според упатствата на Германското друштво за психијатрија за деца и адолесценти. Детето сака да ја тврди својата независност и започнува борбата за моќ околу храната.
БМИ (индекс на телесна маса) се однесува на возрасни од околу 18-годишна возраст. Кај деца и адолесценти, нормалниот процент на телесни масти се менува постојано, во зависност од возраста и полот. Поради оваа причина, за BMI се развиени кривини на стандардна вредност - таканаречени криви перцентили. Врз основа на возраста и БМИ, кривата на перцентил може да се искористи за лесно читање како треба да се класифицира тежината.
Ако сите воспитни мерки не успеат и детето значително ја изгуби тежината, прво треба да разговарате со вашиот педијатар за проблемот со јадење. Исто така, треба да се обратите кај педијатар ако оброците се одолговлекуваат повеќе од 45 минути. Оброкот не треба да трае подолго од 20 до 30 минути. Одбивањето да се јаде може да се должи и на физичко заболување, на пр. Тешкотија при голтање или неправилна позиција на вилицата. Во случај на ментална болест, на родителите им треба експерт кој е специјално запознаен со нарушувања во исхраната. Погодените лица добиваат адреси на пр. Б. преку професионалното здружение на психотерапевти за деца и млади е.В . Помош обично се нуди и од социјални педијатриски центри и центри за деца, на пр. Б. во контекст на специјалното време на консултации.
Калкулатор за БМИ и соодветни криви перцентили може да се најдат на веб-страницата на Баварскиот центар за потрошувачи. Кривите на тежината ќе ги најдете и во брошурата У.
На сите им се допаѓа на овој начин
Во компасот за исхрана "Храната е подготвена! Готвење и јадење со деца?" Број 1/2020 е за готвење и јадење со деца. Знаеме кој има збор за она што оди на чинијата има двојно подобар вкус. Дозволете желби и соберете омилена храна. Сè уште нема омилен рецепт? Потоа испробајте ги овие три рецепти со вашите деца:
Овие и други рецепти можете да ги најдете во Компас Исхрана "Јадењето е подготвено! Готвење и јадење со деца?" Број 1/2020 и на ВО ФОРМА под „Рецепти“.
Помош и адреси за нарушувања во исхраната може да најдете на www.bkj-ev.de
Дополнителни информации за темата исхрана на децата може да се најдат на www.mri.de.
Одделот за истражување Исхрана за деца нуди решенија за здрава исхрана уште од самиот почеток
Педијатри, специјалисти за исхрана, педагози и спортски научници развија препораки за акција за исхрана кај мали деца во „Нетцверк Гезунд инс Лебен“ под раководство на проф. Бертолд Колецко. Овие се дизајнирани да им помогнат на семејствата со мали деца уште од самиот почеток да развијат здрав начин на живот.