Тешки нозе 10 совети за здрави вени
Секоја петта жена страда од венски проблеми. Типични симптоми се тешки нозе, пајакови вени или проширени вени. fem.com објаснува како вашите нозе можат да останат здрави и убави и како да ги ублажите постојните болести.
Не е ни чудо што нашите нозе се отежнуваат - на крајот на краиштата, крвта со недостаток на кислород во вените треба постојано да се пумпа против гравитацијата кон срцето. Мускулните пумпи од една страна и венските валвули од друга страна, кои функционираат како „влезни порти“, се одговорни за оваа напорна работа. За жал, венските валвули се многу чувствителни. Ако не се затворат правилно, венската крв попушта. Дебели, тешки нозе, Проширени вени и пајаковите вени можат да резултираат од овие проблеми со вените. Склоноста кон слаби вени обично се наследува - но и други фактори како што се начинот на живот и телесната тежина, исто така, играат важна улога.
Десет совети со кои можете да спречите тешки нозе и копродукции и да ги ублажите постојните проблеми:
1. Многу вежбање против тешки нозе
Убави нозе - вака ги спречувате пајаците
Особено луѓето кои работат на седечка или стоечка работа бараат многу од своите вени. Мускулните пумпи се активираат само со движење. Затоа, за да ги одржувате здравите нозе, од време на време правете паузи за шетање, секогаш одете по скалите наместо во лифтот. Помеѓу тоа, треба редовно да вежбате гимнастика за вени за да спречите тешки нозе: Оставете ги вашите нозе да кружат во двете насоки, наизменично повлечете ги врвовите на прстите на прстите кон нозете и насочете ги нозете, истегнете ги како што би правеле за танц на балетски прст. Нозете во прстите, опуштете ги повторно. Таквите вежби исто така се препорачуваат во авион и на подолги патувања со автобуси и автомобили и можат да спречат опасна тромбоза.
Патем: Постои голем избор на спортови погодни за вени - само тренингот со тегови може да ги влоши проблемите бидејќи прави притисок врз крвните садови. Пливање, џогирање, пешачење, возење велосипед и пешачење се идеални.
2. Ставете ги нозете нагоре, олеснете ги вените
Редовно ослободувајте ги вените ставајќи ги нозете нагоре. Ова го олеснува рефлуксот, ги олеснува венските валвули и остава тешките нозе веднаш да се повлечат.
3. Правата обувка го промовира здравјето
Womenените кои секогаш носат високи потпетици им го отежнуваат животот на вените: ногата исто така се тркала по природен пат Пумпи и ко. не е можно, ова го отежнува протокот на крв назад и на тој начин промовира проблеми со вените. Но, не грижете се, не мора од сега да шетате со здравствени педали. Само обрнете внимание на разновидноста - соблечете ги чевлите дома, одете боси што почесто и варирајте различни модели на чевли. Дури и многу тесни чизми високи до колена може да имаат негативен ефект врз здравјето на вашите вени: При купување, вреднете ја удобноста и доволната ширина во вратилото, така што потколениците не се ни скршени, ниту „прегреани“, а нозете стануваат тешки.
4. Спречете ги тешките нозе: не прекрстувајте ги нозете!
Додуша, тешко е да се навикнеш да седиш со скрстени нозе. Полесно е кога знаете дека вените ќе бидат избодени и нивната функција ќе биде нарушена. Подобро: Оставете прав агол помеѓу горниот и долниот дел на нозете, ставете ги двете нозе цврсто една до друга на подот.
5. Пијте многу вода за поддршка на вените
Бидете сигурни дека, редовно да пиете доволно течности. Водата ја разредува крвта, што го олеснува протокот на срцето.
6. Нежно капење и користење сауна спречува тешки нозе
Загатка за тело - нозе
Многу повеќе луѓе страдаат од тешки нозе во лето отколку во студената сезона. Ова е затоа што високите надворешни температури го зголемуваат притисокот врз wallsидовите на вените. Садовите на површината се шират и предизвикуваат проблеми со вените. Затоа, има смисла да се преземат неколку мерки на претпазливост во топли бањи и во сауна: Водата за целосна бања треба да биде максимум 38 степени, а времето на бања не треба да биде повеќе од 20 минути. Кога ја посетувате сауната, препорачуваме: легнете, ставајте ги нозете ако е потребно. На крајот, префрлете се од легнато на седење и останете во оваа позиција неколку минути. Само тогаш станете и исплакнете ги нозете со ладна вода што е можно побрзо. Поради стимулот на студот, вените повторно се собираат и остануваат здрави.
7. Цигарите и алкохолот предизвикуваат венски проблеми
Никотинот ги оштетува крвните садови, алкохолот со вишок ги проширува вените - а со тоа ги промовира пајаковите вени и проширените вени. Затоа, за доброто на вашите здрави нозе избегнувајте цигари и пијте малку алкохол.
8. Тешки проблеми со вените: носете хулахопки за поддршка
Ефективен третман и заштита од венска болест е да се обезбеди надворешна поддршка за околното сврзно ткиво. Како резултат, садовите се рамномерно компресирани, а венските вентили повторно стануваат функционални. Соодветни помагала се компресивни или потпорни чорапи, кои се достапни во четири „класи“. Класа на компресија една е најслаба, дури и достапна во супермаркет и се препорачува за спречување на проширени вени, на пример за време на бременоста. Ако веќе имате проблеми со вените, како што се тешки нозе или проширени вени, треба да го прашате вашиот лекар кои компресивни чорапи се соодветни.
9. Наизменичните тушеви помагаат при тешки нозе
Студените тушеви предизвикуваат контракција на wallsидовите на вените и добивање на еластичност. Имајте ист ефект на обука Газење вода и наизменични тушеви. Значи, по топлиот туш наутро треба да дозволите кратко да се оладат нозете!
10. Избегнувајте прекумерна тежина, вашите нозе ќе ви се заблагодарат
Неколку килограми премногу не само што се напорни при качување (здрави) скали, туку и ги оптоваруваат крвните садови. Тешките нозе исто така може да бидат резултат тука. Урамнотежена исхрана со многу овошје, зеленчук и производи од цели зрна - во комбинација со редовно вежбање - помага да се намали вишокот тежина.
Кликнете овде за здравствениот профил на фем на Гугл+