Тешко во теретана и со диети Еве како можете да изгубите тежина дури и ако сте мрзливи или немате време!
Со оглед на тоа дека темпото на живот ве тера да пристигнувате дома доцна, често е скоро невозможно да одвоите време за во теретана. Да не зборуваме за диети, особено затоа што трошат време за подготовка на храна или се строги во однос на состојките. Ова темпо на живот не е добро, но мора да ја искористите секоја ситуација за да изгубите тежина. Една стара германска поговорка вели дека „наместо да се жалите на трње од рози, уживајте во нивната убавина“, што значи дека секогаш треба да ја гледате полната страна на чашата. Овие трикови сепак се привремени, не заборавајте дека во одреден момент ќе мора да го внесете срцето во забите, да се потрудите малку и да го промените вашиот животен стил.
Хара хачи бу, 80% исполнет
Хара хачи пунџа мене или хара хачи бу е конфучијанско учење што значи да се јаде додека не се наполни 80%. Но, како да се направи тоа? Како прво, не јадете додека гледате телевизија или играте на телефон. Обрнете внимание на порцијата, јадете полека и кога ќе почувствувате чувство на притисок во стомакот тоа значи дека сте достигнале 80% и време е да престанете. Друг трик е да обрнете внимание на сензациите. Престанувате да јадете кога веќе не сте гладни и не чекате да се чувствувате „сити“.
Смејте се и ослабете!
Изреката дека смеењето дебелее е лажна, велат научниците. Ако се чувствувате мрзливи, седнете на каучот и гледајте некои хумористични серии. Основната метаболичка стапка се зголемува за 10-20% по 10-15 минути бричење, што значи дека ќе потрошите помеѓу 50 и 170 калории, само гледајќи телевизија!
Не мешајте го чувството на жед со чувството на глад
Многу пати, велат научниците, телото игра трикови со нас и нè тера да го мешаме чувството на жед со чувството на глад. Се чини дека во над 50% од ситуациите ја правиме оваа конфузија, што значи дека јадеме, а всушност не сме гладни. Едноставно решение, кое ќе ви помогне да консумирате на кој било оброк со 90 помалку калории, е да пиете чаша или две вода пред секој оброк.
Дали останувате долго во куќата? Користете ги овие моменти! За еден час миење садови губите 88 калории, распоредот на креветот ви заштедува 68 калории, а миењето на подот еден час прави да изгубите 170 калории.