Тест на храна со наизменичен пост во велигденските недели
Сега драмата е пред да започне повторно: Најдоцна по Велигден, повторно ќе бидеме спамирани со планови за диети и програми за тело во бикини. Како да не постевме доволно до празниците - но добро. Вие сакате да бидете убави и фит. За #futtertestet и самиот пристапив кон популарен метод кој значително се разликува од класичните диети: Интермитентен пост.
Додуша (само морам да признаам дека во овој момент): не ми треба диета. Јас сум секако доволно слаб за да не мора да се грижам за мојата фигура во теорија. Сепак, ова резултира со многу, многу нездраво, нередовно однесување во исхраната за мене, што значи дека често не конзумирам ништо „разумно“ со денови, а потоа глупости повторно со денови. Не е точно здраво за телото и исто така не и за психата: Треба да јадете балансирана и хранлива диета со цел да донесете стабилна тежина на вагата на долг рок и, пред сè, да се чувствувате здраво и добро во вашата кожа. Пак, диета (патем сакам диети, бидејќи тие се единствениот начин да бидам дисциплиниран. На секој друг агол, мојата издржливост не успева).
За што станува збор за наизменичен пост
Мајка ми прави наизменичен пост повеќе од 10 години. Не, не е неуспешно: Интермитентниот пост не е „диета“ во строга смисла, туку промена во исхраната. Таа не јаде ништо на 3 дена во неделата, освен вода, чај и кафе и, доколку е потребно, смути или пиење јогурт ако не успее циркулацијата. Со оваа техника на почетокот многу брзо слабеете, но по некое време тежината се стабилизира и повремениот пост станува компензаторно олеснување за варењето на храната. Најдоброто нешто за сето тоа: можете да јадете што сакате во деновите на вечера. Ова вклучува чоколадо, чипс и алкохол. Значи, во основа не правите без ништо: Диета без диета, така да се каже, без откажување од сите добри работи во животот и без потреба да трчате со милји секој ден. Кул, нели?
Постојат многу различни пристапи кон периодично или интервално постење. Основната идеја е да се вклучат долги периоди на пост во секојдневниот живот со цел да се намали вкупниот внес на калории и да се олесни циркулацијата. За некои, ова значи да јадат само секој втор ден. Другите вклучуваат периоди на пост секој ден, како што се 14:10 или 16: 8. Во основа, ова значи пост 14 или 16 часа со вода, чај и кафе и потоа да имате време да јадете во следните 10 или 8 часа. Во повеќето случаи, ќе прескокнете појадок или вечера.
Милениумскиот пат: Технологија
Бидејќи сум страшен кога станува збор за придржување кон правилата направени од себе, се свртев кон технологијата за да помогнам. Постојат неколку одлични апликации за наизменични поси за кои се пријавив BodyFast одлучил Во овој момент би сакал да кажам: Овде не станува збор за рекламирање или соработка, јас лично решив да го сторам тоа затоа што системот ме привлече. Значи: На BodyFast можете да го составите индивидуалниот план за пост. Постојат различни планови за постење во зависност од вашата цел, на пример, губење тежина или одржување на формата. Брзо започнав и се одлучив за „недела на напојување“. Овде времето за јадење и постење се менува секој ден, па затоа останува разновидно. Исто така, интегрирани се два полни дена пост, каде што не јадете ништо. Малку тешко за почеток, но сакам предизвици. Да одиме!
Постот две недели
Особено по долги периоди на пост, првично се чувствував малку слабо и слабо. Во првата недела сигурно имав помалку енергија од вообичаеното и веќе забележав дека се забележува намален внес на енергија. Сепак, немаше напади на глад: тешко дека имав проблеми, особено кога периодот на пост се продолжуваше до утрото. Напротив: веќе не можам да го потврдувам ова постојано пропагирано тврдење дека појадокот е најважниот оброк во денот и дека ќе го развие организмот. Иако одев на јога секое утро на празен стомак, никогаш не бев немоќен и ги чувствував само првите бранови на глад околу пладне. Тоа веројатно се разликува од личност до личност, но за себе забележав дека всушност е добро за мене да не појадувам.
Покрај тоа: Деловите се намалуваат скоро автоматски. Ако грицкате цело време, јадете се повеќе и повеќе. Варењето е секогаш во полн ек и секогаш може да се снабдува. Ако постиш, го олеснуваш дигестивниот систем и му даваш пауза. Речиси и да нема желба за храна. Барем така беше за мене - се разбира дека не можам да зборувам за пошироката јавност. Но, веќе забележав дека храната и, пред сè, свежите, здрави оброци стануваат луксузна ставка за мене. Theелбата за слатка и мрсна храна се намалуваше колку подолго постев. Како резултат, автоматски губите тежина.
подеми и падови
За време на мојот пост, сè уште бев на одмор на Бали. Првата недела бев практично сам на патот, што секако го олеснуваше држењето до времето на оброкот и, исто така, ги правеше посните периоди лесно подносливи: Ако бев уморен или чувствував недостаток на енергија, тогаш некаде ладев. Во втората недела физички бев многу подобар, во меѓувреме се навикнав на периоди. Сепак, патував со еден пријател - што одеднаш ја фокусираше храната. Needed требаа 3 оброка дневно, појадокот и беше особено важен, а навечер претпочиташе да јаде ситници. Времето на оброци не започнуваше до попладневните часови и најголемиот оброк беше концентриран навечер. Јадењето и нејадењето брзо станаа товар во секојдневниот живот, се чувствував неверојатно досадно. На крајот, некако успеавме да управуваме со сè добро, но храната сигурно беше повеќе од тоа што требаше да биде.
Дури и дома, тоа не функционираше воопшто: првото нешто што го направив на денот на повратниот лет беше „измамник“ - бидејќи сè се мешаше со временската разлика и не сакав да одам без менито на таблата, јадев таму секогаш кога имаше нешто. Дури и дома, не се одвиваше со времето: Во првите три дена секогаш имав состаноци за ручек и навечер, се разбира, тие сакаа да готват заедно, што често се случуваше доста доцна во вечерните часови. Значи, веќе беа 4 измамници дена по ред. Потоа отиде на конференција, потоа следуваа други покани за вечера, тогаш не ми беше гајле. Недела 3 постот не постоеше.
Мој заклучок: добра душа, сè добро
И покрај минатонеделниот банкрот, јас сум прилично убеден дека наизменичното постење е вистинската диета за мене. Сè уште не сум бил во можност да го направам навистина погоден за секојдневна употреба, бидејќи има премногу ситуации кога едноставно „мора“ да јадете. Не можам само да пијам вода на деловен ручек без да изгледам грубо или чудно. Во такви случаи, ќе мора да ја намалите или да се откажете од пријатна вечера дома. Во секој случај: Генерално, моето тело се чувствуваше подобро и, пред сè, многу поздраво за време на посните недели. Исто така беше добро за душата: повеќе не го познавам чувството на глад затоа што јадам скоро цело време, а стомакот не може дури и да зборува. Да се забележи дека телото е подготвено да внесува храна и претходно да не биде исполнето со бескорисни калории е убаво чувство што ми недостигаше. Не, ова не е нарушување во исхраната: Едноставно е добро да се јаде посвесно. Ова влијае на вашето расположение и ум.
Така што можам само да го препорачам. Без оглед на тоа дали сакате да изгубите тежина или сакате само малку регулација во однесувањето во исхраната: Интермитентниот пост е секако пријатен начин да станете свесни за телото дека чоколадото не забранува. Особено за време на претстојната велигденска недела, ова ќе понуди излез од постојаното прејадување: Само прескокнете оброк на ден. Тогаш ненаситноста на Велигденскиот бранч веќе не се чувствува толку поразително. Уживајте во оброкот!
Дали имате какви било прашања на оваа тема или можеби имате предлог што друго би можел да пробам? #futtertestet е достапен секој понеделник и вашите идеи и луди идеи се барани! Слободно кажете ни за вашите необични хоби, интереси или нови трендови што треба да се откријат и ќе ги испробам!
Можете да контактирате со нас на Фејсбук, Инстаграм или преку е-пошта на [email protected].
Сара Кампич (sarah_xixi)
Можеби ќе ви се допаднат и овие статии: