Тест на Л-триптофан; Препораки (1120) ДОПОЛНИТЕЛНА БИБЛИЈА
Напишано од
Најчитани
Последно ажурирање: 6 јули 2020 година
Нашиот пристап
Нашиот квалитет на спиење игра важна улога во започнувањето на денот. Долгата и непрекината REM фаза ни овозможува да ги извршуваме нашите задачи поефикасно следниот ден и нашето расположение не паѓа толку брзо. Л-триптофанот е аминокиселина која е одговорна за синтезата на серотонинот „хормон на среќата“. Без овој хормон би можеле да имаат проблеми со заспивањето и тој е исто така директно поврзан со нашето расположение.
Во оваа статија ги составивме најважните научни информации за вас, така што ќе можете да дознаете повеќе за оваа релевантна аминокиселина и да донесете најдобра можна одлука со купувањето.
најважните работи накратко
- Л-триптофанот е клучен елемент за нашето ментално и физичко здравје. Оваа аминокиселина ја поддржува синтезата на многу супстанции кои го одржуваат нашето тело. Овие состојки ги наоѓаме во храна богата со протеини.
- Со текот на времето, оваа аминокиселина е проучена и анализирана. Многу резултати покажуваат дека земањето Л-триптофан може да го подобри квалитетот на спиењето и расположението.
- Во литературата и во научните трудови, Л-триптофанот е напишан и без Л, бидејќи другата форма (Д-триптофан) честопати има мало значење.
Тест со Л-триптофан: Омилен во уредникот
Најдобар Л-триптофан во капсули
Брендот „Природни елементи“ произведува 500 милиграми Л-триптофан во 240 вегански капсули. Овие капсули не се произведени синтетички и не содржат никакви додатоци. Л-триптофанот е направен од чисто ферментација на зеленчук, а капсулите се направени од целулоза од зеленчук.
За време на производството на Л-триптофан, се внимаваше да се ограничат хемиските процеси што ја загадуваат животната средина. Суровините што се користат за овој производ се ставаат низ нивните текови во лабораторијата. Капсулите ќе го подобрат вашиот сон и треба да земете една капсула околу 30 минути пред спиење.
Најдобар Л-триптофан како прашок
Прашокот L-триптофан на Vit4ever е исто така направен чисто растително и без додатоци како што се ароми или бои. Прашокот доаѓа во пакет за 400 порции од по 500 милиграми и има вакуумска заптивка што не дозволува влегување на кислород.
Пакетот содржи и мерна лажица за дозирање на прав. Овој прав ќе го подобри вашиот сон дури и кога сте под стрес. Најдобар начин да го земете е да го измешате со 300 милилитри вода и да го испиете 30 минути пред спиење.
Најдобар Л-триптофан како спреј
Спрејот за уста од производителот „витазација“ има брз ефект бидејќи доаѓа во контакт со вашата орална лигавица и исто така има природна арома на ванила. Нема производни производи од животинско потекло, како желатин, лактоза или глутен, во производството.
Овој производ може да се користи и после миење на забите затоа што не содржи шеќер. Едноставно испрскајте 4 издувања во устата пред спиење. Ова е препорачаната дневна количина и може да се намали, но во никој случај не смее да се надмине.
Совет: прашања што треба да ги разгледате пред да купите L-триптофан
Што е Л-триптофан?
Тој игра важна улога во многу метаболички процеси. Некои од нив се:
- Синтеза на мелатонин: Ова влијае на вашиот ритам на спиење, како и на вашите дигестивни процеси и подвижноста на гастроинтестиналниот тракт.
- Синтеза на серотонин: Дури и ако само 1% од проголтаниот Л-триптофан е наменет за нашите мозоци, тој има силно влијание врз нашата психијатриска состојба и психолошките процеси.
- Синтеза на триптамин: служи за контрола на рамнотежата помеѓу стимулирачките и инхибирачките функции на серотонин (1) .
Кои се ефектите на Л-триптофан?
Со Л-триптофан, исто така можете сами да го одредите ритамот на спиење, бидејќи тој може ефикасно да промовира фази на спиење, дури и ако тие не одговараат на вашиот биолошки ритам (3). Кај луѓето кои страдаат од синдром на опструктивна апнеја при спиење (ОСАС), земањето Л-триптофан исто така покажа позитивни ефекти. Нарушувањата во дишењето беа ублажени и со тоа нивната РЕМ фаза беше издолжена и нивната латентност на РЕМ беше намалена (4) .
За жени со ПМС, вечера со висока содржина на Л-триптофан и јаглени хидрати може да ја ублажи нивната болка, депресија, лутина и замор следниот ден. За споредба, другата група доби само вечера со висока содржина на јаглени хидрати каде промените не беа видливи (5). Поради својата улога во синтезата на серотонин, Л-триптофанот е исто така вмешан во промовирање на подобро расположение.
Некои исто така тврдат дека Л-триптофанот помага при слабеење. Овој ефект сè уште не е доволно истражен. Резултатите од многу студии дадоа спротивставени резултати. Во студијата, објавена во „Journalурнал за студии за дебелина“, слабеењето на субјектите со прекумерна тежина не беше доволно значајно за директно поврзување на ова намалување со потрошувачката на Л-триптофан (6) .
Оваа изјава можеше да се прошири бидејќи рецепторите за серотонин ја блокираат желбата за јаглени хидрати, што може да доведе до губење на тежината. Сепак, мора да се земе предвид дека оброкот богат со протеини и малку јаглени хидрати го снабдува организмот со други аминокиселини кои се натпреваруваат со Л-триптофан. Така, мозокот се снабдува со помалку Л-триптофан и затоа се произведува помалку серотонин (7) .
Зошто е важен Л-триптофанот?
Серотонинот, исто така, игра важна улога во меморијата и учењето
(Извор на слика: unsplash.com/Хелена Лопес)
Л-триптофан е исто така потребен за „хормонот за спиење“ мелатонин и за синтеза на никотинска киселина.
Никотинската киселина е вклучена во активирањето на сите ензими во нашето тело и со тоа регулира многу процеси што треба да се случат во нашето тело (1) .
Колку чинат додатоците на Л-триптофан?
| 120 капсули | 11,49 | 39,40 часот |
| 200 грама прав | 14.90 | 44,90 |
Друга дозирна форма што не е многу честа на пазарот е L-триптофан како орален спреј. Овој спреј трае околу еден месец, во зависност од дозата, и чини 24,90 евра.