Тест на X дена
Јас сум она што лекарите и спортистите го нарекуваат „слаба маст“: На висина од 1,80 метри, тежам 60 килограми. Но, многу малку од нив се составени од мускули. Моето тело - особено средината на моето тело - е меко и несигурно и тешко дефинирано. Тоа беше случај пред моите две бремености, и секако стана уште позабележително по породувањата. Значи, јас не сум премногу дебел, но исто така не сум „фин и тенок“. Покрај тоа, отсекогаш сум имал проблеми со дамка кожа. Среден циклус секој месец, јас цветам како тинејџер. Ако кожата штотуку се опорави од неа, таа започнува одново. Јас секогаш имам црни точки и затнати пори.
За време на втората бременост ми дијагностицираа гестациски дијабетес. Мојата мала ќерка беше најдобрата мотивација да ја сменам мојата исхрана. Ете, кога престанав да користам индустриски шеќер, дамките на мојата кожа исто така исчезнаа сами по себе. Беше навистина неверојатно колку сјајна кожата одеднаш изгледаше. И: Јас имам себеси - и покрај бременоста! - едноставно се чувствував добро наоколу, многу подобар и поенергичен. Навистина бев изненаден од тоа колку се големи ефектите на здравата исхрана врз целокупната благосостојба.
За жал, не успеав да го продолжам здравиот начин на исхрана и по бременоста. Секако, некои работи заглавија: претпочитам правопис и 'рж од пченица, и повеќе никогаш не јадам слатки. За возврат, готовите јадења често завршуваат на нашата трпеза. И се плашам дека мојата потрошувачка на алкохол е исто така поверојатно поголема од под просекот. Јас сум многу curубопитен да видам дали програмата X-Days ќе успее да ми го даде истото „добро чувство“ со кое веќе се запознав. Мојата цел не е нужно да ослабам, но пред сè да го сменам односот маснотии и мускули и да ја подобрам кожата. Еве одиме!
0 ДЕН
Утре е мојот прв ден. Би сакал да се подготвам подобро и да купам сè што ми треба за првиот ден - но за жал деталните рецепти за првата недела сè уште не се активирани. Па прво, намирниците ги добивам само од општата листа за купување: леб, компири, тестенини и слично. Со голем дел помфрит од сладок компир, ќе се збогувам со здравата храна за 35 дена.
ДЕН 1
Во текот на ноќта, поштата доаѓа со моите точни упатства за првиот ден. Јас можам да го прочитам само кога децата се на дневна грижа - за жал е предоцна за „вежбите за истегнување веднаш по станување“. Не пречи, вежбите сеуште се одвиваат добро 2 часа по станување. Ги прочитав информациите за првите оброци и среќна сум што веќе имам сè што ми треба во куќата благодарение на малата листа за купување. Почнувам со појадок од 'ржан леб и пржени јајца со пиперки и домати. Боже, добро е наутро! И: Всушност, веќе се заситив без да се чувствувам сит.
3 ДЕН
Неверојатно е што ми прави здравата исхрана: утринската жед за кафе веќе мина. Лудо е што ваквите промени се случуваат по само 2,5 дена добра исхрана. Се разбира, продолжувам да пијам кафе (инаку не би го поминувал денот!), Но, заменувам 2-3 чаши со зелен чај. И некако се чувствува неверојатно добро.
4 ДЕН
Згрешив минатата ноќ: Имав две чаши вино и Аперол да јадам со моите пријатели. Потврда: Денес се будам со познатата жед за кафе. Неверојатно е колку многу подобро го разбирате вашето тело кога обрнувате внимание на вашата диета, како и јас сега. Сега сум целосно свесен дека алкохолот минатата ноќ исто така ја контролира мојата благосостојба утрово. Освен моите пијалоци (на кои ќе продолжам да им се допаѓам), новата диета може прекрасно да се вметне во моето секојдневие. Скоро се срамам: Јас веќе ГИ ЗНАМ сите работи што ги пренесува програмата. Вистинскиот проблем е послабото јас: правопис и 'рж наместо пченица, малку јаглени хидрати, без шеќер. Поради мојот гестациски дијабетес, сето ова не е ништо ново, ако сум искрен - и покрај тоа, немав стимул да ги почитувам овие правила по бременоста. Утринските е-пошта и брзите мали успеси сега ми помагаат прекрасно со упорност. Да видиме дали ќе остане така!
7 ДЕН
Мојата кожа изгледа како да сум во висока фаза на пубертет: насекаде мали рани и мозолчиња. Морам да се контролирам да не гребем сè. „Сосема е нормално“, ме уверува мојот пријател, уредник и експерт за исхрана, „тоа е како мала детоксикација. Сега сè ќе излезе прво, а потоа кожата ќе биде подобра. ”Се надевам дека таа е во право!
8 ДЕН
Требаше да се занимавам со спорт четири пати во првата недела. Јас тоа го направив само двапати. Од една страна, тоа ме нервира, од друга страна, сè уште е 2 пати повеќе отколку што инаку би правела! Особено од склекови и склекови, чувствувам благи, пријатни болни мускули што ми потврдуваат: „Ти направи нешто!“ Тоа се чувствува добро.
11 ДЕН
Имам еден килограм помалку отколку на ден 1. Немав намера да го правам тоа - на крајот на краиштата, секогаш јадев на сите оброци се додека не бев навистина сит. Но, сепак: само префрлањето на „добра“ храна има ефект, се само по себе. Повеќе не грицкам помеѓу оброците, па затоа индивидуалните оброци ги започнувам со пријатен глад и вистински апетит. Дефинитивно ќе го задржам тоа по 35 дена!
13 ДЕН
Вчера Тони Крос го постигна решавачкиот гол за Германија во 5-та минута од времето на прекинување. Тоа го прославив со 3 пива. И неверојатно е колку можам повторно да го почувствувам ова утро. Секако, претходно знаев дека алкохолот не е здрав. Но, денес сум навистина свесен за директно влијание врз моето расположение и физичката состојба следниот ден.
16 ДЕН
Сега сум мајстор за правење зелени смути. И изненаден од тоа колку вкусни се овие вкусови. Поголемиот дел од времето само мешам зрела банана со многу спанаќ, јагнешка зелена салата и вода. Зеленото смуди обично го пијам попладне и лесно можам да ја преболам малата „дупка со глад“ што ја наполнив со ролетни ролати или мусли шипки пред X-Days.
20 ДЕН
Бев во можност да натерам двајца пријатели да започнат и со Х-денови. Синоќа се сретнав со еден од нив и природно пиевме чај наместо Проско. Кога се збогувавме, мораше да се смееме малку за нашето здравствено патување - од друга страна, и двајцата сфативме: алкохолот воопшто не ни недостасуваше.
24 ДЕН
Еден развој сега стана цврсто утврден во моето секојдневие: наутро мојата прва мисла веќе одамна престана да биде „КАФИ!“. Само откако ќе направам појадок за децата, одам во кујната - и пред сè, пијам зелен чај. Сè уште не можам и не сакам да правам без кафе во целост, како што пропишува програмата (во секој случај го пијам само црно). Но, заменував повеќе чаши дневно со зелен чај. Ова треба да помогне киселинско-базната рамнотежа да може подобро да се регулира. И признавам: и тоа се чувствува подобро.
26 ДЕН
Кога станува збор за пијалоците, се одвикнав од нешто друго: чашата вино навечер. Секогаш и кога, кога ќе излезам со пријателите, се почестувам со пијалок и покрај X-Деновите. Но, бидејќи ја правев програмата, никогаш не отворив шише вино на работа на работа. Напротив: би било навистина чудно сега да се пие сам.
28 ДЕН
Неверојатно е: иако продолжувам да јадам колку што сакам, изгубив половина килограм. Повторно потенцирам: Немав намера да го сторам тоа! Но, менувањето на вашата храна и избегнувањето (повеќето) алкохол го имаат овој пријатен ефект само по себе.
30 ДЕН
Кожата ми светка. Сè уште имам црни точки (веројатно никогаш нема да се ослободам од нив во овој живот), но ниту една заразена област. Лудило! Плус, целата моја кожа е многу помалку мрсна од вообичаеното.
32 ДЕН
Конечен спринт. И сè уште сфаќам нешто денес: косата ми станува мрсна многу побавно. Обично треба да ги мијам секое утро. Оваа недела бев во можност да престанам да мијам по втор пат.
34 ДЕН
Во мојата фиока сè уште имаше ваучер за лична тренинг пилатес. Бидејќи навистина не ги следев спортските видеа X-Days, денес решив конечно да закажам состанок и да започнам повторно со пилатес. Само повикувањето да закажете состанок се чувствува како нов почеток.
35 ДЕН
Направено! Според вагата, изгубив вкупно 2 килограми. И мојот одраз ми покажува: Точно на вистинските места. Целиот мој центар се чувствува тесно и цврсто. Дури и со помалку вежбање отколку што е препорачано, можам да осетам (и да видам!) Значително натрупување на мускулите. Кожата е чиста, косата е сјајна. На кратко: Се чувствувам мега!
ЗАКЛУЧОК
За 35 дена веројатно се држев само до упатствата за програмата за околу 80%. Ги следев препораките за храна и вклучив зелен чај и дневно смути во мојата дневна рутина. Се занимавав малку со спорт и избегнував многу алкохол и малку кафе. Само овие промени во моето секојдневие имаат огромно влијание врз мојата благосостојба. Секој што не само што јаде поздраво со програмата, туку и специјално сака да изгуби тежина, сигурно ќе постигне луди ефекти - затоа што ослабев 2-те килограми доста несвесно и скоро „случајно“.
Она што особено ми се допаѓа во врска со X-Days: Тоа не е програма што е завршена по 35 дена. Во иднина, ќе продолжам да ги работам работите што ги користев за себе во ова време: дневно смути, зелен чај, помалку алкохол и кафе, малку пченица, многу зеленчук. За 35 дена никогаш не му служев на семејството замрзната храна или готови јадења. Секогаш беше свежо на масата. Би сакал да продолжам и со тоа. И за крај, но не и последно, сопругот и јас заштедивме многу пари: обично нарачуваме пица еднаш или двапати неделно или од друга услуга за испорака. Денес, само еден месец подоцна, тоа веќе ми се чини тотално апсурдно.
Јас дефинитивно ги препорачувам X-Days! Не само за успешно слабеење, туку пред сè - како во мојот случај - како почеток во поздрав живот!
Релевантни информации
Зелени смути - што прават тие?
Што не е во ред со зелениот пијалок? И пред сè: што всушност има во него? Откријте сè за трендот на здрава исхрана тука! Едно зелено смути на ден веќе придонесува за вашето здравје.
Зелени смути
X-денови
Последни вести
Петок, 20 ноември 2020 година
Делумно заклучување: Спортската водителка iaулија Шарф дава совети за спорт и вежбање за деца и млади ...
Среда, 11 ноември 2020 година
Бебињата премногу брзо ладат надвор - дури и на шест степени плус ...
Недела, 27-ми септември 2020 година
Светска недела на доење 2020: Доењето е најприродната работа на светот - насекаде.
приказ
Наши партнери
Ние користиме колачиња и Google Analytics со цел да ја оптимизираме нашата веб-страница за вас и да можеме постојано да ја подобруваме. Продолжувајќи да ја користите веб-страницата, вие се согласувате на нејзината употреба. Дополнителни информации се достапни во нашата Политика за приватност.
За клиенти
- приватност
- Услови
- Претплатете се на нашиот билтен
- Наши партнери
- Наше списание
За давателите на услуги
за нас
- Компании
- Тимот
- Работни места со нас
- Притиснете
- Контакт
- отпечаток
SIMS schwangerinmeinerstadt.de GmbH
Preysingstr. 20, 81667 Минхен, Германија
[заштитена по е-пошта]