Тест. Открив каков спортски потенцијал имам, во Супер фит центарот (I)

2 релаксирачки спортови за здравјето на срцето

Олтенија маратон 2020, виртуелна трка

Психологии го започнуваат и објавуваат првиот додаток посветен на движењето

Плогирање за Романија, издание 3: ги чистиме шумите за ѓубре преку спорт!

Тим Новак, повторно вчитан

Министерството за животна средина и маратон ИПР група го започна маратонот за рециклирање

Повторно откриено готвење со Herbalife Nutrition

Експериментирајте 2 недели спортски предизвици

Намалување на тежината/движење нагоре: дојдете со нас во 2-неделна спортска програма!

Тест: Колаген 11.000 ПЛУС, за зглобови

Со цело срце можам да кажам дека една од продавниците за слатки за луѓе кои се занимаваат со спорт е центар за тестирање на спортски перформанси! 🙂 Едвај чекам да дојдам до Шербан Дамијан, спортски нутриционист и оној што го основаше Супер фит Спорт нутриционистичкиот центар, каде што го открив она што никогаш не го знаев: кој максимум VO2 го имам (сигурен сум дека го зборувам вашиот јазик:), но како и да е, ќе разговараме веднаш за тоа), кои се областите за обука каде што согорувам маснотии и каде ја подобрувам својата кондиција, колкав процент на маснотии имам во моето тело, на кој ризик од болест сум изложен во случај на напор со висок интензитет, како моето срце се справува со напорот и другите слатки со кои го зачинуваме нашиот спортски живот! 😀

Тие се фундаментални индикатори за еден спортист (било да е тој аматер), бидејќи овие физиолошки параметри ви помагаат да го изградите вашиот специјален план за обука за вас и вашиот капацитет. Не верувам во општи програми за обука, ние сме толку различни!

Јас сум атипичен аматер - не користев појас за зглоб, само стоперка, што ми покажа далечина и брзина, и тоа беше сè. Ех, работите ќе се променат, сега кога разговарав повеќе со Сербан и открив толку многу за себе, што се исплашив! Ј Една од нив е што јас никогаш не бев висока 1.70, но помалку:). Никогаш не е доцна да дознаете.

Шербан е спортски нутриционист и релативно неодамна ја лансираше оваа модерна лабораторија за спортско тестирање, каде што не доаѓаат само спортисти, туку и луѓе кои сакаат да изгубат тежина, на здрав начин, преку формула за исхрана и вежбање.

Значи. Добро го поминав електрокардиограмот и пулсот и првично го направив кардиометаболичкото тестирање, што, меѓу другото, ја открива и стапката на метаболизам во состојба на мирување - точно, ние трошиме енергија кога седиме мирни, и еве, на оваа слика, каде што се чини дека спијам, тоа го правев, трошејќи енергија на одмор! 😀

Секако дека имав појас на зглобот и таа ги испраќаше сите овие информации на тој компјутер, или како и да се викаше: Д.

Оваа необично именувана анализа ги открива параметрите на кои ќе се гради планот за обука (сигурно, во зависност од тоа што сакате, јас поминав таму програма за спортски перформанси; за аматери, би завршила, но дефиницијата не беше достапна:) ).

Исто така, врз основа на оваа анализа, се прави персонализираната диета, а исто така зависи од тоа што барате - да ослабете, да добиете тежина: Д. Еден ден, ако не направам ништо, трошам 1.530 килокалории. Звучи добро, лошо не ми помага да ослабам. Затоа што го внесувам организмот преку храна многу повеќе од она што го консумирам.

Ова беше проследено со мојот омилен дел, тестирање за вежбање, на прагот. Почнав да трчам по неблагодарна работа, со оваа цевка што ме прави да изгледам како вонземјанин, преку кој дишев само преку уста. Не е баш пријатно, но навистина навистина почнува да ве вознемирува кога ќе стигнете до ниво каде што некако се зачувувате. Работите функционираа вака: Трчав околу 2 минути со одредена брзина, потоа ја зедов цевката и истрчав околу 2 минути така, а потоа Шербан ја зеде цевката и компјутерот ја сними количината на кислород што ја издишав за време на напорот. Следуваше слична сесија, но со зголемување на брзината за 0, 5.

Што да кажам, тргнав на лентата со брзина 6. Да, ми беше ладно, но, како што ти реков претходно, особено необучено. Со нетрпение го очекував моментот наведен од Шербан, оној во кој ќе се покажат моите вредности на компјутерот кога ќе го достигнам напорот со голем интензитет. Дека ова беше клучот за поставување на овој максимум VO2, за кој зборував на почетокот. VO2 максимум е максимален волумен на кислород истекол во воздухот и неговите вредности се разликуваат од личност до личност. Колку е поголема горната граница, толку е поголем капацитетот на човекот за напор. Значи, имате повеќе спортски потенцијал, како што е.

Добро, во ред, трчав како глушец и се принудував да се спротивставам што е можно повеќе. Со брзина 11 веќе се потев, на 11 ипол веќе се прашував дали треба да застанам. На 12 години без четвртина почувствував дека сум малку прашина и кога стигнав до 12 години го слушнав Шербан како вели: сега влегов во областа на максимален напор, спротивстави се! Потоа сигнализирав дека забавата заврши за мене, и по две минути застанав, пулсот достигна некаде во 196 година и издишаниот кислород во воздухот што можеше да го отвори прозорецот, ако не беше веќе отворен.

Вака изгледа мојата шема на енергетски метаболизам за време на тестирањето.

Крајна линија: Јас сум малку надвор од формата и моето тело троши многу енергија дури и при разумни брзини, како што се 10 км/ч.

Добрата вест мислам дека е што имам максимален VO2 прилично ок. Неговата вредност е 39, 8 и во мојата возрасна група, женски, е на крајот од исклучителниот дел и оди бурно (без два процента) до претпоставениот, кој започнува од 40.

Се чини дека е во ред, а убавиот дел е што преку сесии за интензитет овој убав VO2 максимум може да се зголеми.

Исто така, открив кои се оптималните области за обука за мене и, особено, со каков пулс во напорот почнуваат да горат масните наслаги. Ги споделувам со вас:

Шербан ми пропиша и план за обука за трчање, што веќе го започнав, и како да почнувам да излегувам од спортската депресија и пролетта доаѓа и на мојата улица. Ве известувам за случувањата, ова е само епизода 1 од мојот нов живот! 🙂